2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanlar bioritmlərinə görə iki növə bölünür. Toxumlar erkən duran insanlardır və bayquşlar ən azı günortaya qədər yatırlar. Gündüzlər, qaranquşlar artıq işdən qayıtdıqda ilk yeməyinə çətinliklə qalxırlar.
Bayquşlar hər zaman qarışıq saatlarda yatırlar və saat 11-dən tez qalxırlar - bu onlar üçün günün başlanğıcıdır. Tənəklər səhər saat 7-də zəngli saat olmadan oyanan və axşam saat 10-da artıq yuxuda olanlardır. 8-də qalxsan və gecə yarısında yuxuya getirsənsə, ehtimal ki, bir az sonra qaranlıq edirsən.
Bayquşlar günortadan sonra saat 11-4 arasında qalxırlar. Əsasən gecə aktiv olduqları üçün daha sonra da yatmaları mümkündür - sonra yemək yeyirlər, əylənirlər və günün qaranlıq hissəsində pik formada olurlar.
Toxumlar səhərlər iştahsızlıqdan şikayətlənmirlər. Erkən qalxdıqları üçün doyurucu bir səhər yeməyi - dilimlər və ya kruvasan, jambon və ya hinduşka, qızardılmış və ya qaynadılmış yumurta, meyvə suyu və ya meyvə əldə edə bilərlər. Müsli və təzə süd ilə səhər yeməyi yeyə bilərlər.
Ancaq qarğıdalılar axşam yeməyini gec yeməməlidirlər. Bayquşlar üçün tamamilə fərqli bir pəhriz növü uyğundur. Axşam, kalorilərə çox əhəmiyyət vermədən doyurucu bir yemək əldə edə bilərlər.
Gözəl görünmək istəyən tünd qırmızı və bayquşların menyusu tamamilə fərqli olmalıdır. Çox vaxt bayquşlar demək olar ki, heç bir şey yemədiklərini, ancaq kökəldiklərindən şikayət edirlər. Bu səbəbdən çox vaxt ilk yeməkləri axşam 6-da, sonrakıları isə gecə yarısından sonra olur.
Bu, çox vaxt artıq çəki ilə bağlı problemlərə səbəb olur. Bayquşların günün ilk yeməyini heç vaxt itirməməyi öyrənmələri çox vacibdir, bu da qalxdıqdan sonra bir saatdan gec olmamalıdır.
Gündüz ağciyərlərinə qəhvə içmək tövsiyə edilmir, çünki bu gün ortasında həddindən artıq əsəb və güc itkisinə səbəb ola bilər.
Toxumun naharı günortadan sonra saat 1 ilə 3 arasındadır və kifayət qədər kalorili olmalıdır, çünki o zaman həzm sistemi ən aktivdir.
Ət və ya balıq, tərəvəz, makaron, souslu salatlar və mütləq şorba - bu qarağat üçün mükəmməl nahardır. Gücü varsa, yüngül bir desert yeyə bilər. Bu zaman bir fincan qəhvə içmək yaxşıdır.
Təzə və ya qurudulmuş meyvələr günortadan sonra yeyilə bilər, nahar isə axşam saat 6 və ya 19-dan gec olmayaraq verilir. Yemək buxarlanmış balıq və ya ət və bişmiş və ya təzə tərəvəzdir.
Ayağa qalxdıqdan sonra yemək yeməyi hiss etməyən bayquşlar bal ilə tatlandırılmış bir stəkan isti su içməlidirlər. Sonra bir fincan güclü qəhvənin vaxtı gəldi, ancaq ac qarına deyil, çox yüngül bir şeylə - qatıq və ya meyvə, müsli və ya bir çay qaşığı mürəbbəsi olan bütün taxıl dilimi. Bayquşların ilk yemi üçün ağır protein tövsiyə edilmir.
Sözdə bayquş naharı qarğıdalıların nahar etdiyi zamandır. Yüngül bir tərəvəz şorbası, balıq və ya böyük bir təzə salat ilə toyuq yeməyinizə əmin olun. Nahardan sonra bayquş şirin və turş dadı olan müxtəlif meyvələri - portağal, naringi, kivi, gavalı, qreypfrut yeyə bilər. Bol su içdiyinizə əmin olun.
Gecə yarısından sonra bir bayquşun nahar etməsi yaxşı bir fikir deyil. Ertəsi gündən əvvəl axşam yeməyini idarə edərsə, dəniz məhsulları, mal əti, bişmiş tərəvəz, yüngül bir şirniyyat yeyə bilər. Ancaq təxminən bir saat yemək yeməyə qərar verərsə, diqqətini tərəvəz və meyvələrə yönəltməlidir.
Tövsiyə:
Yaz Yorğunluğunda Düzgün Bəslənmə
Erkən yazda, insanların əksəriyyəti davamlı yorğunluq, fiziki fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluqla ifadə olunan bahar yorğunluğundan şikayət edirlər. Bunun səbəbi bədənin bir neçə aylıq təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı, tutqun hava şəraiti, həmçinin qeyri-kafi məşqlər səbəbindən gücünü itirməsidir.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Qan Qrupuna Görə Düzgün Bəslənmə
Hansı yeməyin sizin üçün uyğun olduğunu bilmək üçün minlərlə başqa yolla yanaşı, qan qrupunuzun köməyi ilə də edilə bilər. Fərqli qrupların hər biri üçün tövsiyə olunan və istehlak etməməsi çox arzu olunan məhsullar var. Çex alimi Janski dörd ayrı qan qrupunu müəyyənləşdirdi, bunlara indi ayrı-ayrılıqda baxacağıq və hansının faydalı olduğunu, hansı yeməyin qarşısını almaq istədiyini öyrənəcəyik.
Əllərin Daha Yaxşı Nəmləndirilməsi üçün Düzgün Bəslənmə
Düzgün qidalanma və ya daha çox sağlam yemək yaxşı sağlamlıq, yaxşı bir forma saxlayır, eyni zamanda beyin və əzaların düzgün suvarılması üçün çox vacibdir. Bəs qan tədarükünün pisləşdiyini haradan bilirik? Səhv edə bilməzsiniz - zəif qan dövranı soyuq əzalar (qollar və ayaqlar), həm də qulaqlar və burunlar ilə xarakterizə olunur.
Sinus Göbələyini Məhv Etmək üçün Düzgün Bəslənmə
Sinüzit ümumi bir xəstəlikdir. Burun sinuslarının iltihabı ilə xarakterizə olunur və sinus infeksiyası kimi tanınır. Təəssüf ki, bu bir çox insan üçün gündəlik həyatlarını ciddi şəkildə təsir edən xroniki bir problemdir. Müalicə edilmədikdə, sinüzit aylarla, hətta illərlə davam edə bilər.
