2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma və ya daha çox sağlam yemək yaxşı sağlamlıq, yaxşı bir forma saxlayır, eyni zamanda beyin və əzaların düzgün suvarılması üçün çox vacibdir.
Bəs qan tədarükünün pisləşdiyini haradan bilirik? Səhv edə bilməzsiniz - zəif qan dövranı soyuq əzalar (qollar və ayaqlar), həm də qulaqlar və burunlar ilə xarakterizə olunur.
Pis çiyin qarşısını almaq üçün:
• daha çox meyvə və tərəvəz, tercihen mövsümi və çiy yemək;
• zəncəfil, cayenne bibəri və ya qara bibər ilə ədviyyata imkan verən mövsüm yeməkləri;
• bədəninizə sağlam olması üçün lazımlı miqdarda protein, karbohidrat, yağ verərək pəhrizinizi tarazlaşdırın;
• Daha çox maye içmək. Gündə ən azı 2 litr su, lakin daha çox fiziki fəaliyyətlə su qəbulunu 3 litrə qədər artırın (isti və idman olduqda). Buraya sudan əlavə təbii şirələr və çay da daxildir.
Məsləhət deyil:
▪ duz və şirniyyat - duz və şirniyyat yeməyi minimuma endir və ya dayandır. Natrium və qlükoza zəif qan dövranının ilk düşmənləridir, bu səbəbdən onların qəbulunu azaltmaq və ya dayandırmaq çox vacibdir;
▪ qan dövranına mənfi təsir göstərdiyi və zəif qan dövranına səbəb olduğu üçün spirt, alkoqolsuz içkilər və qəhvə tövsiyə edilmir;
▪ bir protein rejiminə əməl etməyin. Zülal rejimi bədəni zülallardan başqa faydalı maddələrlə təmin etmir və bunun əks təsiri var (müsbət deyil).
Əllərin yaxşı suvarılması üçün digər məsləhətlər
- əzalarını səpmək üçün corablardan istifadə edin və s. bayram corabları və ya digər terapevtik corablar;
- Fürsətiniz olduqda və oturma vəziyyətində olduğunuzda, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Bunun fikri budur ki, bacakların mövqeyi ürək səviyyəsində və ya yuxarıda olmalıdır.
Tövsiyə:
Bədənin əla Nəmləndirilməsi üçün Yeddi Qida
Hər birimiz qısa müddətdə güclü bir susuzluq hissi yaşadıq. Mövsümdən asılı olmayaraq - bahar, yay, payız və ya qış, çox fiziki fəaliyyət olduğu zaman, eləcə də bütün orqanlarımızın normal gedişi və işləməsi üçün suya ehtiyacımız var və sonra sual yaranır - əgər etmiriksə əlinizdədirsə, düzgün miqdarda mayeni necə əldə edə bilərik?
Əllərin Dərisi üçün Yaxşı Məhsullar
Əllərin tez-tez yuyulması dərimizin qurumasına və hətta çatlamasına gətirib çıxarır. Yaxşı nəmləndirmə və əl kremi ilə mütəmadi müalicə mütləqdir əllərimizin dərisini sağlam tutmaq . Ancaq bunun yalnız Kupeshki əl kremi ilə əldə edilə biləcəyini düşünməyin.
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
Sinus Göbələyini Məhv Etmək üçün Düzgün Bəslənmə
Sinüzit ümumi bir xəstəlikdir. Burun sinuslarının iltihabı ilə xarakterizə olunur və sinus infeksiyası kimi tanınır. Təəssüf ki, bu bir çox insan üçün gündəlik həyatlarını ciddi şəkildə təsir edən xroniki bir problemdir. Müalicə edilmədikdə, sinüzit aylarla, hətta illərlə davam edə bilər.
Bioritmlər: Bayquşlar Və Qaranquşlar üçün Düzgün Bəslənmə
İnsanlar bioritmlərinə görə iki növə bölünür. Toxumlar erkən duran insanlardır və bayquşlar ən azı günortaya qədər yatırlar. Gündüzlər, qaranquşlar artıq işdən qayıtdıqda ilk yeməyinə çətinliklə qalxırlar. Bayquşlar hər zaman qarışıq saatlarda yatırlar və saat 11-dən tez qalxırlar - bu onlar üçün günün başlanğıcıdır.
