Yuxu Zamanı Həzm - Bilməli Olduğunuz şey

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Yuxu insan sağlamlığı üçün vacibdir. Bu müddət ərzində bədəniniz bərpa olunur və beyniniz məlumatları birləşdirir. Kifayət qədər istirahət etmədiyiniz zaman ürək xəstəlikləri, diabet və piylənmə də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkəcəksiniz.

Ancaq nə olur yatarkən həzminiz və bu yuxunuzu necə təsir edir?

Siz yatarkən həzm sisteminiz işləyir?

Yatanda da həzm sisteminiz işləməyə davam edir. Ancaq prosesdə bir qədər gecikmə var. Bu müddət ərzində vücudunuzdakı toxumalar bərpa olunur. Həzm sisteminiz bu prosesləri idarə etmək üçün gün ərzində istehlak edilən qlükozanı istifadə edir.

Yatmazdan əvvəl çox yeyirsinizsə, həzm sisteminizin kifayət qədər istirahət etməsinə icazə verməyəcəksiniz. Nəticədə ürək yanması və ya yuxunu pozan digər xoşagəlməz simptomlarla oyana bilərsiniz.

Yuxu çatışmazlığı həzm sisteminizi necə təsir edir?

• İltihab riskinin artması - yemək pozğunluğu bağırsaq iltihabına bağlıdır. Buna qıcıqlanan bağırsaq sindromu, kolit və digərləri daxildir. Çox vaxt iltihablanma bədəninizin bəyənmədiyi qidaları yemək və ya içmək nəticəsində immunitet sisteminizin reaksiyasıdır. İmmunitet sisteminiz yuxu keyfiyyəti ilə sıx bağlıdır. Bir şəxs istirahətdən məhrum olduqda, immunitet sistemi daha çox iltihab əleyhinə sitokinlər meydana gətirir və bu da daha ciddi iltihablara səbəb olar. Həzm və yuxu keyfiyyətinizin bir-biri ilə əlaqəli olduğunu xatırlamaq vacibdir.

• Şirniyyatlardan aclıq - yatmadığınız zaman ac olduğunuzu hiss etdinizmi? Bunun səbəbi, istirahətin olmaması hormonal balansın pozulmasına səbəb olmasıdır. Aclıq hissindən məsul olan grelin hormonu, doyduğunuz zaman siqnal verən leptin hormonu üzərində çoxdur.

• Stresə meyl - insanlar kifayət qədər yatmadığı zaman daha çox stres hiss edə bilər və bu, həzm sisteminizə təsir göstərir. Səbəb, stresli olduğunuz zaman qan və enerji qaynaqlarınızın çox hissəsinin əzalarınıza və beyninizin müəyyən hissələrinə yönəldilməsidir. Qəbizlik və ya ishala səbəb ola biləcək həzm sözün əsl mənasında dayanır.

Yuxu probleminə səbəb olan mədə problemləri

• Mədə narahatlığı - Həzm pozğunluğu müxtəlif simptomları əhatə edir - mədə yanmasından qastroezofageal reflü xəstəliyinə (GERD) qədər. Təsəvvür etdiyiniz kimi və ya yaşadığınız bir şəkildə həzmsizlik yatmağı çətinləşdirir.

• Qəbizlik - Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə və eyni zamanda qəbizlik varsa, iki şeyin əlaqəli olması ehtimalı var. Pəhrizinizdə çox miqdarda lif aldığınızı düşünsəniz, qəbizlik problemi stresə bağlı ola bilər.

• Ürək yanığı - xüsusilə yuxuya getməyə çalışarsanız son dərəcə xoşagəlməzdir. Turşular qastroezofageal reflü xəstəliyinin simptomudur.

• Qıcıqlanan bağırsaq sindromu - bu sindromdan əziyyət çəkənlər tez-tez yuxu pozğunluğundan şikayət edirlər. Əslində xəstələr həzm problemlərinə əlavə olaraq gecələr yuxusuz olduqlarını bildirirlər.

• Ülseratif kolit - bu, kolonda və rektumda həddindən artıq narahatlığa səbəb olan iltihablı bağırsaq xəstəliyidir. Sərt bir diyetə riayət etməklə yanaşı, xəstələr spazm zamanı şiddətli ağrı yaşayacaqlar. Gözlənilməz ishal tutmaları da yaygındır.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər

• Yatmazdan əvvəl çox yeməkdən çəkinin;

• Yuxu vəziyyətinizi diqqətlə dəstəkləyin;

• Rahatlayın;

• Yatmadan əvvəl bitki mənşəli dərmanlardan və ya otlardan istifadə edin (məsələn, çay);

• Eyni vaxtda yatmağı vərdişə çevirin;

• Nə yediyinizə diqqət yetirin;

• Stresi azaldın.