2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Araşdırmaya görə yuxu çatışmazlığı rəqəmimizə də təsir edə bilər. Alimlər zəif istirahətin kilo alması ilə əlaqəli hormon səviyyələrini artırdığını təsbit etdilər.
Sağlam bir yuxu sağlam olmağımız və gündəlik vəzifələrimizi yerinə yetirməyimiz üçün son dərəcə vacibdir. Bəzən günün stresi yuxumuzu və istirahətimizi çox çətinləşdirir. Belə bir vəziyyətdə, cəhd edə biləcəyimiz bir neçə seçim var.
Aptekdən almaq üçün fərqli həblərə etibar edə bilərsiniz - yuxuya getməyinizə kömək edəcək, amma hamısının bəzi yan təsirləri var. Bunun əksinə olaraq, bir fincan isti tərxun çayı sizə yalnız fayda gətirə bilər.
1-2 çay qaşığı qoymalısınız. 2 çay qaşığı bitki. su. Qarışığı beş dəqiqə qaynatın və sonra təxminən 30-40 dəqiqə kənara qoyun.
Soyuduqdan sonra süzün və yatmadan əvvəl için. Bu şəkildə hazırlanmış çayın bal və ya şəkərlə tatlandırılmaması arzu edilir.
Tərxun digər sağlamlıq problemlərinə də kömək edir - diş ağrısını aradan qaldırır, qadınlarda menstruasiya dövrünü tənzimləyir, iştahanı artırır, mədə şirəsinin turşuluğunu normallaşdırır, nəfəsini asanlaşdırır və s.
1 çay qaşığı ilə bir qaynaq edə bilərsiniz. 250 ml qaynar suya qoymaq üçün bitki. Üzərini örtün və on dəqiqə buraxın. Sonra həlimi süzün və bir az isti, hər zaman yeməkdən əvvəl için.
Tarragon həliminin kompressləri siyatik, revmatizm və ödemlə kömək edir. Otun həlimi ağız qoxusuna qarşı da tövsiyə olunur - bununla çalan kifayətdir.
Tərxun, həmçinin toksinlərin bədəndən xaric olunmasına kömək edir. Bitki hamilə qadınlar tərəfindən istifadə üçün uyğun deyil. Tərxun tez-tez yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur - duz istifadəsini əvəz edə bilər.
Taros olaraq da bilinən tarragon, yemək hazırlamaqda tez-tez istifadə olunur - bəlkə də bir bitki kimi deyil, ədviyyat kimi daha populyardır. Ət yeməkləri və ya ətsiz yeməklər üçün uyğundur. Misir mətbəxində geniş istifadə olunur.
Tövsiyə:
Sağlam Və Dinc Yuxu üçün Qidalar
Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, maqneziumdan məhrum ola bilərsiniz! Bəzi orqanların yaxşı işləməsi üçün maqneziumun nə qədər vacib olduğunu az adam bilir. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, bəzi xərçənglərdən qoruyur, infarkt riskini azaldır. Ayılmaq və yuxuya getmək insanın bioloji saatı ilə də əlaqələndirilir.
Sağlam Kilo Almaq üçün Asan Addımlar
Çox insan kilo itkisi ilə mübarizə apararkən, əksinə çətinlik çəkənlər də var. Təklifin çətinliyi əsəbi ola bilər. Yediyimiz qida növləri əhval-ruhiyyəyə, enerjiyə və ümumi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Və çox güman ki, hədəfiniz yağ hüceyrələrinizi deyil, yağsız əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaqdır.
Sağlam Yuxu üçün Ağ ət Yeyin
Yatmadan əvvəl ən sağlam yeməklər arasında toyuq və balıq kimi ağ ətlər var. Quş ətində bədənin tam doymasında vacib rol oynayan xüsusi triptofan maddəsi var. Belə çıxır ki, quşçuluq bədəni ən yaxşı doymuş yeganə məhsuldur. Toyuq döşü qovrulmuş və ya bişmiş tərəvəzlərlə birlikdə yataqdan əvvəl son dərəcə sağlam bir yeməkdir.
Braziliya Qozu Və Sağlam Yuxu üçün Süd
Zəif yuxudan əziyyət çəkənlərin nəzərinə - mütəxəssislər tərəfindən edilən son bir araşdırma yalnız bir stəkan süd və bir ovuc Braziliya qoz-fındığının yuxunuzu daha da doyuracağını göstərdi. Tədqiqat 4500 nəfərin köməyi ilə aparılıb - tədqiqatçılar bütün iştirakçıların pəhriz və yuxu növlərini öyrəniblər.
Sağlam Yuxu üçün çörək, Makaron Və Düyü
Yuxusuzluğa səbəb olan müəyyən qidalar var. Bunlara çörək, makaron və düyü daxildir. İstehlak etdikdən sonra fiziki tükənmə hissi, əsasən bütün bədənin üzərində sakitləşdirici təsir göstərən triptofan amin turşusunun tərkibi ilə əlaqədardır.
