2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müasir elm bağırsaq sağlamlığının insan orqanizmindəki bəzi vacib proseslərlə birbaşa əlaqəli olduğunu sübut etmişdir. Bir çoxumuz bağırsaq florasının yaxşı vəziyyətinin immunitet sisteminin işini təyin etdiyini bilirik.
Bağırsaqlar sadəcə qidanın saxlanıldığı, həzm olunduğu və bədənimizdəki artıqlığı aradan qaldırmaq üçün irəlilədiyi bir yer deyil. Maraqlıdır ki, onların sağlamlığı dərinin və saçın vəziyyətinə təsir göstərə bilər, əhval-ruhiyyəni və zehni vəziyyəti təsir edə bilər.
Bağırsaqla zahirən əlaqəli olmayan xəstəliklərin həqiqətən bağırsaq dejenerasyonuyla əlaqəli və ya ciddi şəkildə təsirləndiyinə dair, o cümlədən xərçəng, otoimmün və ürək xəstəlikləri və depressiya barədə kifayət qədər dəlil var. Odur ki, bu gün mütəxəssislər bağırsaqlara və onların düzgün işləməsi üçün faktorlara bu qədər diqqət yetirirlər.
Dr. Michael Mosley, bağırsaq mikrobiologiyasının incəliklərini və bunun insan sağlamlığına nə qədər təsir etdiyini aşkar etmək üçün çalışan alimlərdən biridir. Bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların böyüməsini təmin etmək üçün hansı diyetə riayət edilməli olduğunu izah edən bir kitab yazdı. Düzgün pəhriz artıq çəki, toxunulmazlıq və zehni sağlamlıq problemlərimizi həll etməyə kömək edə bilər.
Bir çox müasir pəhriz işlənmiş məhsullarla doludur və kalsium, lif, dəmir, zülal kimi vacib qidaların kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə xarakterizə olunur. Dr. Mosley tərəfindən hazırlanan, ağıllı bağırsaq pəhrizi adlandırılan rejim Aralıq dənizi pəhrizinə əsaslanır, asanlıqla izlənilir və hər hansı bir spesifik və ekzotik maddəyə ehtiyac yoxdur.
Ağıllı bağırsaq pəhrizinin əsasları bunlardır:
Aralıq dənizi pəhrizini izləyin. Kifayət qədər lif almaq üçün boşqablarınızı daha çox təzə meyvə və tərəvəzlə doldurun. Taxıllar, qoz-fındıqlar, toxumlar və paxlalılar pəhrizinizin mütəmadi bir hissəsi olmalıdır. Qırmızı ətlərdən, işlənmiş qidalardan, zərərli yağ mənbələrindən çəkinin. Quş, balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları yeyin.
Təcrübə. Qəti şəkildə sabit bir pəhrizə əməl etməyin, ancaq menyunuza yeni maddələr əlavə edin. Unu dəyişdirin, yeni ədviyyatlar əlavə edin, müasir bazarlarda məhsulların zənginliyindən faydalanmaqdan çəkinməyin.
Müxtəlif pəhrizlər bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların böyüməsinə və sağlamlığınız üçün işləməyinə imkan verən ən yaxşı yoldur. Şəkərdən imtina edin. Rafine şəkər zərərlidir və kilo almağın əsas səbəbidir. Bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
Qıcqırdılmış qidaları sınayın. Bağırsaq sağlamlığını stimullaşdırmaq üçün onlardan daha yaxşı bir şey yoxdur. Geniş bir seçiminiz var - qatıq, kefir, lahana turşusu və daha çox şey. Probiotiklər və prebiyotiklərlə zəngin qidalar yeyin.
Tövsiyə:
Sağlam Bağırsaq Florası üçün Probiyotiklər! Niyə?
Mövcud həyat tempi, davamlı stres və balanssız bəslənmə ilə qorumağa xüsusi diqqət yetirilməlidir normal bağırsaq mikroflorası . Probiyotiklər (yunan dilindən προ - "üçün", "" + βίος - "həyat" adından) - insanlar üçün faydalı mikroorqanizmlər sinfi (bakteriya və maya), eləcə də metabolik məhsulları buna kömək edir.
Sağlam Bağırsaq Florası Və Yaxşı Peristalsis üçün Qidalar
Sağlam bir bağırsaq mikroflorasının dəyərini qiymətləndirmək çətindir. Onsuz normal həzm mümkün deyil, yəni bədənimizin bütün toxumaları və orqanları müəyyən qida çatışmazlığından əziyyət çəkəcəkdir. Üçün bağırsaq mikroorqanizmlərinin hamar işləməsi nə yediyimizi bilmək vacibdir.
Kətan Toxumu Ilə üç Həftəlik Bağırsaq Təmizlənməsi
Hər gün böyük ehtiyac içində çətinlik çəkmədən gəzirsinizsə, deməli həqiqətən şanslısınız. Bu gülünc səslənə bilər, ancaq nəcislə vücudunuzun ehtiyac duymayan maddələrini xaric edirsiniz. Bununla yanaşı, bir neçə gün, bəzən də bütün bir həftə boyunca böyük ehtiyac içində gəzməyə çağırış edə bilməyən insanlar var.
Ətli Ağıllı Salat Pəhrizi Yağları Hiss Olunmaz Dərəcədə əridir
Salat və ətli pəhriz məntiqi olaraq bitki mənşəli məhsullarla zülallar arasında dəyişir. Əsasən pəhriz müxtəlifdir. Ətli salat pəhrizi orqanizmi stresə salmır və aclıq tələb etmir. İçindəki əsas şey şəkər və nişastanın tamamilə məhdudlaşdırılmasıdır.
Bağırsaq Florasını Yaxşılaşdıran Qidalar
Həzm sistemi qidalandırıcı maddələrin işlənməsi və mənimsənilməsi, həm də onlardan tullantıların hərəkəti proseslərinin daim baş verdiyi bir biokimyəvi laboratoriya növüdür. Xüsusi mikroorqanizmlər, probiyotiklər yoxdursa, kompleks bir sistem düzgün işləməyəcəkdir.
