2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həzm sistemi qidalandırıcı maddələrin işlənməsi və mənimsənilməsi, həm də onlardan tullantıların hərəkəti proseslərinin daim baş verdiyi bir biokimyəvi laboratoriya növüdür. Xüsusi mikroorqanizmlər, probiyotiklər yoxdursa, kompleks bir sistem düzgün işləməyəcəkdir.
Bədənin şirəsi ilə qidalanaraq davamlı olaraq qalın və nazik bağırsaqlarda yaşayırlar. Ancaq bağırsaq mikrobları parazit deyil. İnsanlarla əlverişli bir simbiozdadırlar, həzm olunmasına və zülalların parçalanmasına kömək edir, süd məhsullarının udulmasını stimullaşdırırlar.
Səviyyəsində azalma probiyotiklər mədə-bağırsaq traktının disfunksiyasına səbəb olur və nəticədə ciddi sağlamlıq problemləri yaranır. Xoşbəxtlikdən normal miqdarda yaxşı bakteriya saxlamağa kömək edən bir çox qida var.
Faydalı bakteriyaların böyüməsini sürətləndirmək üçün həzm sistemində əlverişli bir mühit yaratmalısınız. 5 maddə qrupu üstünlük təşkil etməlidir:
Prebiyotiklər
Bəhs etdiyimiz zaman bağırsaq florasını yaxşılaşdırmaq üçün qidalar, prebiyotiklər ön plandadır. Bunlar mədədə əmilməyən, lakin insan orqanizminə dost olan mikrobların çoxalmasını stimullaşdıran müəyyən karbohidratlardır. Prebiyotiklər bunlardır: laktinol, inulin, laktuloza və fruktooligosakkaridlər. Tam taxıl, bal, soğan, yerkökü, pomidor, sarımsaqda bolca tapılır. Meyvələrdə xüsusilə şəfalı karbohidratlar çoxdur: banan, alma, armud, manqo, qırmızı üzüm və quru gavalı.
Probiyotiklər
Canlı hüceyrələr, mikroorqanizmlər var, bərpa olunmasına kömək edirlər bağırsaq florasının tarazlığı. Pəhrizdə fermentasiya olunmuş süd məhsulları probiyotik kimi istifadə olunur - qatıq, kefir, yumşaq pendir və kəsmik. Mükəmməl probiyotik mənbələri duzlu kələm və miso kimi mayalanmış qidalardır.
İzotiyosiyanatlar
Sözdə kükürd və azot birləşmələri. Göbələkləri aktiv şəkildə məhv edən bu maddələr sağlam mikrofloranın böyüməsinə kömək edir. İzotiyosiyanatlar brokoli, gül kələm, noxud və fasulyədən əldə edilə bilər.
Zəncəfil
Bağırsaqları patogen mikroblardan və göbələklərdən, həmçinin ağır metallardan və toksinlərdən təmizləyə bilən bir qidadır. Effektiv detoksifikatorlar - yeməli dəniz yosunu, isti qırmızı bibər, zəncəfil, mixək, sarımsaq və darçın. Bağırsaqlardan və qaraciyərdən zəhərli maddələr çıxararaq dəri səpkilərini və obezliyi aradan qaldırır, xroniki yorğunluq və zehni zəiflik simptomlarını aradan qaldırır.
Çox doymamış yağlar
Qoz, çia toxumu, küncüt və günəbaxan toxumu, dəniz yağlı balıqları, yer fıstığı və zeytun yağında olurlar. Bu məhsulların istifadəsi zülalların və karbohidratların udulmasını yaxşılaşdırır, zərərli bakteriyaların səbəb olduğu iltihabı azaldır.
Və daha bir şey - sağlam bir pəhriz ət, quş əti, yaşıl tərəvəz və kök tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. Bağırsaqları zülal və liflə dolduraraq bu məhsullar faydalı mikrobların böyüməsini sürətləndirərək təbii həzm proseslərini aktivləşdirir.
Tövsiyə:
Sağlam Bağırsaq Florası Və Yaxşı Peristalsis üçün Qidalar
Sağlam bir bağırsaq mikroflorasının dəyərini qiymətləndirmək çətindir. Onsuz normal həzm mümkün deyil, yəni bədənimizin bütün toxumaları və orqanları müəyyən qida çatışmazlığından əziyyət çəkəcəkdir. Üçün bağırsaq mikroorqanizmlərinin hamar işləməsi nə yediyimizi bilmək vacibdir.
Peristaltikanı Yaxşılaşdıran Qidalar
Peristalsis bağırsaq əzələlərinin büzülməsidir, dalğa kimi yayılır. Çox insan üçün bağırsaq peristaltikası hamar əzələlərin tədricən büzülməsində ifadə olunur və bu, həzm sistemindəki məzmunun hərəkət etməsinə kömək edir. Bizdə olduqda peristalsis problemi , biz bolqarlar bolqar yoğurtuna güvənirik.
Bağırsaq Sağlamlığını Yaxşılaşdırmaq üçün Otlar Və Qidalar
Mədə sağlamlığı bədənin ümumi rifahı üçün son dərəcə vacibdir. Tez-tez zərərli qidalar yeyərək və oturaq həyat tərzi keçirərək bunu görməməzlikdən gəlirik və bağırsağa bədənin ikinci beyni deyirik. Bir nöqtədə xora, qastrit və digərləri kimi dəhşətli problemlər ortaya çıxmağa başlayır.
Qadın Sağlamlığını Yaxşılaşdıran Qidalar
İstehlak səbətində kişini dəstəkləyən qida və qadın sağlamlığı fərqlidir. Təəccüblüdür ki, qadın istehlak səbəti kişidən 2-3 dəfə bahadır. Bu maraqlı fakt qadınların bəslənməsinin xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Xanımlar qadının anatomiyası üçün vacib olan müəyyən bir qida dəstinə ehtiyac duyurlar.
Bənzər Orqanlarını Yaxşılaşdıran Qidalar
Qozun beyin üçün dəyərli olduğu bilinir və yerkökü gözlər üçün faydalıdır, ancaq bənzədildiyi orqanları müalicə edən başqa qidalar da var. Budur onlar haqqında bir az daha çox: - Kəsilmiş bir yerkökü dairəsi gözə bənzədilir. Yerkökü gözləri qorumağa və xüsusən də makula dejenerasyonu kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən antioksidanlarla və bir çox vitaminlə zəngindir.
