2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həyatında demək olar ki, hər bir qadın əlavə funtdan xilas olmaq üçün bir pəhriz saxlamağa çalışdı. Ancaq əksər pəhrizlər o qədər sərt və zərərlidir ki, arıqlamağı çox çətin bir vəzifə halına gətirirlər. Onları izləməyə çalışarkən özümüzü yorğun, ac, baş gicəlləndiririk.
Səs çatışmazlığı ilə yanaşı daha uzun müddət ac qalmaq üçün özümüzü aldatsaq, saç tökülməsi kimi digər problemlər də baş verir. Buna görə kilo verərkən balanslı bir pəhriz təqib etmək yaxşıdır. Sizə təklif edəcəyimiz pəhriz tam olaraq budur.
İki həftə boyunca müşahidə edilməlidir, bu müddət ərzində hər kəs çəkiyə görə fərdi olaraq arıqlayır. Bu o deməkdir ki, bir çox əlavə halqanız varsa, daha çox çəki itirəcəksiniz və kəskin bir dəyişikliyə ehtiyacınız yoxdursa, sadəcə şəklinizi düzəldəcəksiniz.
Budur bu asan pəhrizin 2 həftə boyunca izləməyiniz üçün bir nümunə menyusu.
Səhər yeməyi: 3 pişmiş yumurta, 1 pomidor
İkinci səhər yeməyi: qəhvə, 1 rusk
Nahar: 150 q buxarlanmış gül kələm ilə toyuq biftek
Günortadan sonra qəlyanaltı: sınırsız miqdarda seçdiyiniz meyvə (banansız)
Yemək: Az yağlı pendir ilə Yunan salatının bir hissəsi
Vacibdir
Pəhrizi izlədiyiniz müddətdə yeməyi az miqdarda zeytun yağı ilə dadlandırmaq olar.
Çox az duz da istifadə edə bilərsiniz, Himalay duzunu seçmək arzu edilir. Aromatik otlardan məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə edə bilərsiniz.
Pəhrizinizi daha təsirli etmək üçün daha çox idman etdiyinizə və gündə 2 litr su içdiyinizə əmin olun.
Gül kələmini sevmirsinizsə, onu brokoli, Brüssel lahanası, yerkökü və ya seçdiyiniz digər tərəvəzlərlə (kartof olmadan) əvəz edin.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Gözəl Bir Bədən Və Parlaq Dəri üçün Kefir Ilə Pəhriz
Kefir ən faydalı və tonik südlü içkilərdən biridir. Çox ehtiyac duyulan kalsium, dəmir, yod, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, D vitamini, faydalı bakteriyalar və bir dəst digər qiymətli maddələrin mənbəyidir. Onların sayəsində həzmi tənzimləyir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, təzyiqi tənzimləyir və mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Təmizləmək üçün Kətan Toxumu Və Qatıq Ilə Asan Pəhriz
Dekabr tətilində masada həqiqətən çox dadlı vəsvəsələr var. Demək olar ki, hər il hər bir ısırığın yeməyi dayandırmağımızı təklif etdiyi bir an var, amma düşüncə keçər.Bu qədər tətildir. Və Miladdan yalnız bir-iki gün sonra həqiqətən çox yemək yediyimizi başa düşürük.
Avokado Ilə Asan Bir Pəhriz 3 Gündə 3 Kq-ı Aradan Qaldırır
Avokado yaxşı yağlar, A vitamini, E vitamini, C vitamini, kalsium və dəmirlə zəngin olduğu üçün ən faydalı qidalardan biri hesab olunur. Meksika meyvəsinin müntəzəm istifadəsi dəri problemləri, saç tökülməsi, artrit, ürək problemləri, xərçəng və digər xəstəliklər üçün çox faydalı hesab olunur.
Jay Lo-nun Mükəmməl Bir Bədən üçün Pəhriz Sirləri
Jay Lo adını eşidəndə ağıla gələn ilk düşüncələrdən biri də "böyük istedad" və "böyük bədən" dir. Artıq 47 yaşında olmasına baxmayaraq, mükəmməl görünməsinə kömək edə biləcək təlim və bəslənmə meylləri ilə əlaqədar həyəcanını davam etdirir.
