2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvələr sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Sellüloza, antioksidanlar və bədən üçün faydalı olan digər fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.
Bir çox qidadan fərqli olaraq meyvələr təkcə şəkərlə deyil, həm də bədənə toxluq hissi verən və şəkərin daha yavaş əmilməsinə kömək edən qidalarla zəngindir.
Bu şəkildə bədən daha uzun müddət enerji alır. Müasir insan üçün böyük bir problem, çox şəkər istehlak etməsidir.
Stress bir çox insanın sinir sistemini sakitləşdirmək istədikləri müxtəlif növ şirniyyatlara əl atmasına səbəb olur. Ancaq həddindən artıq şəkər istehlakı iltihablı proseslərə və bir çox xəstəliyin inkişafına səbəb olur.
Meyvələrə gəldikdə, bəzilərindəki şəkər səviyyəsinə görə digərlərindən daha faydalı hesab olunur. Qurudulmuş meyvələrin və meyvə şirələrinin tərkibində konsentrat şəkər olduğundan təzə meyvələr yemək daha faydalıdır.
Əgər az miqdarda şəkər olan daha çox meyvə yeyirsinizsə, bu ümumi şəkər qəbulunuzu azaltmağa kömək edəcəkdir. Ağ çörəyi də məhdudlaşdırmağı unutmayın, çünki tərkibində şəkər də var.
Aşağı şəkərli meyvələrə limon və əhəng, moruq və çiyələk daxildir. Az miqdarda şəkər olan meyvələr çiyələk, qovun və qarpız, papaya və şaftalıdır.
Bunlar nektarin, alma, guava, ərik və qreypfrutdur. Orta şəkərli meyvələr gavalı, portağal, kivi, armud və ananasdır.
Ən yüksək şəkərli meyvələr naringi, albalı, üzüm və nar, əncir və banan, eləcə də bütün quru meyvələrdir.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar şəkər Xəstəliyini Müalicə Edir
Diabetli insanlar davamlı olaraq hansı qidalara baxmamalı olduqlarını və hansını yeyə bilməyəcəklərini eşidirlər. Ancaq simptomları aradan qaldıracaq və hətta xəstəliyi müalicə edə biləcək qidalar və içkilər var. Əslində tip 2 diabetin müalicəsində kömək edə biləcək qidalar var.
Hansı şəkər Dişlər üçün Faydalıdır?
Dadı çox yaxşı inkişaf etmiş hisslərdəndir və şirniyyata aludə olmaq çox yaygındır. Bununla birlikdə dişlərə zərər verməyən bu şirin dadı tapmaq lazımdır. Belə bir şirniyyat varmı? Bəli, bunlar bədənə enerji verməyən və şirin dadın istənilən effektini gətirən qeyri-ərzaq şirniyyatlarıdır.
Hansı Meyvələrdə ən Az şəkər Var?
Şübhəsiz ki, meyvələr son dərəcə faydalıdır. Bununla birlikdə, meyvə şəkərləri - həddindən artıq istehlak halında kilo almasına səbəb ola biləcək fruktoza ehtiva edir. Və belə bir yan təsir olduqca nadir olsa da, həqiqət budur ki, nə qədər faydalı olsa da, meyvələr arıqlamağa mane ola bilər.
Şirələrin Tərkibində Qazlı Içkilərdən Daha çox şəkər Var
Əksər insanlar mağazalarda olan şirələri içməyin qazlı içkilərdən daha faydalı olduğunu tapdılar. Bəlkə də bu şirələrin qarşında "təbii" və ya sadəcə "meyvə" olduğu üçün - yəqin ki, bu, onların sağlam olduğunu düşünməyimizə səbəb olur.
Qurudulmuş Meyvələrdə əlavə şəkər Varmı? Bunu Necə Tapmaq Olar
Günortadan sonra şirin bir şey yemək istədiyimiz zaman ən yaxşı alternativ qurudulmuş meyvələrdir. Vafli və şokaladları qurudulmuş meyvələrlə əvəz etmək olar - xurma, əncir, ərik, alma çipsi və s. Təzə meyvələrin çox olmadığı fəsillərdə quru meyvələr sağlam qidalanmanın qurtuluşudur.
