Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın.

İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.

Uşaq qidası hazırlayarkən birbaşa yeməyə və ya yemək suyuna duz, şəkər və ya doğranmış bulyon əlavə etməyin.

Körpələr və kiçik uşaqlar üçün səhər yeməyi fikirləri

- şəkərsiz sıyıq və ya yetişmiş armud püresi əlavə edilərək südlə qarışdırılmış taxıl;

- südlü və şəkərsiz bişmiş meyvəli və ya şəkərsiz kompotlu kəpəkli peçenye;

- Bişmiş balqabaq püresi ilə qızardılmış dilim;

- bişmiş yumurta və yetişmiş şaftalı dilimləri ilə qızardılmış dilim;

- düz, şəkərsiz qatıq ilə şəkərsiz bişmiş alma dənli səhər yeməyi;

Uşaqlar üçün nahar və ya günortadan sonra qəlyanaltılar üçün fikirlər

- qaynadılmış makaron ilə duzsuzlaşdırılmış yumşaq pendir;

- brokoli və pendir ilə kartof püresi;

- qızardılmış dilimlə fasulye püresi;

- qızardılmış dilimlər və ya çörəklər ilə pişmiş yumurta;

- evdə hazırlanan çörək və xiyar və yerkökü çubuqları ilə kəsmik;

- bişmiş tərəvəz sıyığı ilə düz duzsuz pendir.

Uşaq axşamları

- noxud və gül kələm ilə şirin püresi;

- yaşıl yarpaqlı tərəvəzli çoban pastası (mal və ya quzu ətindən hazırlanır);

- bişmiş balqabaq ilə haşlanmış düyü və ya noxud püresi;

- düyü ilə qaynadılmış mərcimək püresi;

- tərəvəz və ya kartof püresi ilə doğranmış qaynadılmış toyuq;

- qaynadılmış kuskus və ya bişmiş noxud ilə bişmiş somon;

- qaynadılmış kartof, brokkoli və yerkökü ilə bəzədilmiş balıq.

Körpələr və kiçik uşaqlar üçün qəlyanaltılar

- yumşaq, yetişmiş soyulmuş armud və ya şaftalı kimi kiçik parçalar kimi təzə meyvələr;

- meyvə suyunda konservləşdirilmiş meyvələr;

- düyü pudingi və ya sıyıq (əlavə şəkər və ya duz olmadan);

- ümumiyyətlə şəkərsiz qatıq;

- duzsuz və şəkərsiz düyü tortları;

- adi simit;

- kiçik duzsuz yumşaq pendir kubları.

Uşağınızın daha çox meyvə və tərəvəz istehlakını artırmaq üçün cəhd edin:

- Ən sevdiyi tərəvəzləri və ya konservləşdirilmiş ananasları pizzanın üzərinə qoyun;

- Qəlyanaltı olaraq yerkökü, yaşıl bibər və ya soyulmuş alma təklif edin;

- dilimlənmiş və ya əzilmiş tərəvəzləri düyü, kartof püresi, ət sousları ilə qarışdırın;

- quru ərik və ya quru ərikləri yulaf ununda və ya düz, şəkərsiz qatıqla dilimləmək;

- ləzzətli bir desert üçün meyvələrin (təzə, konservləşdirilmiş və ya bişmiş) düz şəkərsiz qatıqla qarışdırılması; armud və şaftalı kimi meyvə şirəsindəki konservləşdirilmiş meyvələri və ya alma kimi şəkərsiz pörtlənmiş meyvələri də sınaya bilərsiniz.

Uşağınız və inək südü

6 aydan sonra qatı qidaların yanında körpənizə ana südü və ya qarışıq verməyə davam edin, ancaq inək südünü içki olaraq verməyin.

Bütün inək südü az miqdarda yeməkdə və ya 6 aylıqdan başlayaraq qidalarla qarışdırıla bilər. 1 yaşından sonra uşağınıza içki kimi verə bilərsiniz.