2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər bir valideyn övladına təzə meyvə və tərəvəz, tam taxıl və süd kimi sağlam və yaxşı qidalar bəsləməyə çalışır. Valideynlər övladları üçün sağlam qidalanma təşviq edərkən, eyni fəlsəfəni həmişə yeməklərinə tətbiq etmirlər.
Əslində son bir araşdırma uşaqlarda böyüklərdən daha çox yemək vərdişlərinin olduğunu göstərir. Bu da təsadüfi deyil.
Uşaqlar daha kiçik hissələrdən yeyirlər. Mütəmadi olaraq yeyin, lakin məqbul miqdarda. Qəlyanaltılar aclığa qarşı çıxa bilər və növbəti yeməkdə çox yeməyin qarşısını alır. Daha uzun müddət tox qalmaq üçün zülalı yüksək olan qidaları seçin. Bunun sirri yemək miqdarında deyil, tam olaraq yediyimizdədir.
Uşaqlar süd içirlər. Araşdırmalara görə, 8 yaşınadək uşaqlar yalnız mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan gündəlik süd və süd məhsullarının dozalarını əhatə edir. Süd müstəsna bir kalsium, D vitamini və kalium mənbəyidir və bunların olmaması ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bir stəkan südün tərkibində 8 qram yüksək keyfiyyətli protein olduğu üçün səhər menyusunda əla seçimdir.
Uşaqlar yalnız ac olduqda yemək yeyirlər. Yeməyən bir uşağı yeməyə çalışmısınız? Ümumiyyətlə bu sənətkarlıq zəmində, tavanda və ən yaxşı halda yalnız paltarda qida yığınlarına gətirib çıxarır. Uşaqlar çox yemək yeməməyə meyllidirlər, çünki nə vaxt dayanacaqlarını hiss edirlər. Yoğun gündəlik həyatımızda bir çoxumuz yeməklərdən birini darıxırıq və axşam yeməyinə yetişirik. Və bu şübhəsiz çox yeyəcəyinizə dair əmin bir əlamətdir.
Buna görə növbəti yeməkdə uşaqlarınızın seçimlərini edin və nəyin və necə yeyəcəyinizə (və içəcəyinizə) bir nümunə götürün.
Tövsiyə:
Albalı Yemək üçün Bir Neçə Səbəb
İstisna olmaqla gilas hamımız tərəfindən çox dadlı və sevilir, onlardır və son dərəcə faydalıdır . Albalı mövsümündə bu ləzzətli qırmızı meyvələri yemək fürsətini qaçırmayın, çünki yalnız sağlamlığınıza bir bonus qazanacaqsınız. Budur bəzi vaciblər albalı yemək səbəbləri :
Qırmızı Kələm Yemək üçün Bir Neçə Səbəb
Kələmin faydaları o qədər çoxdur ki, hamısını sadalamaq çətindir, amma bəzi maraqlı faktlar: Qırmızı kələm bədəni ciddi xərçənglərdən qorumağa kömək edən güclü flavonoidlər, güclü antioksidanlar mənbəyidir. Flavonoidlər xolesterolun oksidləşməsinin qarşısını alaraq qan damarlarının rahatlamasına kömək edir.
Uşaqlarımız üçün ən Faydalı Qidalardan Beşi
Bu bənzərsiz reytinqdə sizə hər uşağın menyusunda mütləq olması lazım olan beş ən faydalı qida ilə tanış olacağıq. Siyahımızda ilk avokado. Bədəni xərçəng, beyin, göz xəstəlikləri və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyan E vitamini, oleik turşusu, folik turşusu, lutein, çox doymamış yağlar və glutatyon ehtiva edir.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
