2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bu bənzərsiz reytinqdə sizə hər uşağın menyusunda mütləq olması lazım olan beş ən faydalı qida ilə tanış olacağıq.
Siyahımızda ilk avokado. Bədəni xərçəng, beyin, göz xəstəlikləri və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyan E vitamini, oleik turşusu, folik turşusu, lutein, çox doymamış yağlar və glutatyon ehtiva edir. İçindəki doymamış yağlar xolesterol səviyyəsini azaldır. Digər meyvələrə nisbətən aukado, uşaqların böyüməsi üçün vacib olan ən yüksək miqdarda protein ehtiva edir.
İkinci yerdə limon var. Zövqünə görə uşaqlar arasında çox populyar deyil, lakin C vitamini ilə zəngindir və ən yaxşı antioksidandır. Bədəni xəstəliklərdən qoruyur və qrip və viral infeksiyalarla mübarizədə təsirli olur. Tərkibində yağ və karbohidrat yoxdur, kalori çox azdır.
Şirin kartof kalium, C vitamini, lif və beta-karoten mənbəyidir. Bir çox yüngül və ağır xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən bir antioksidandır.
Əlbəttə ki, onların istifadəsi həddən artıq olmamalıdır, çünki ABŞ-da aparılan bir araşdırmaya görə kartofun həftədə üç dəfədən çox istifadəsi yüksək qan təzyiqi riskini artırır. Bu da öz növbəsində ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər.
Sıralamamızda sonuncusu, amma əhəmiyyətinə görə deyil, balıq və yerköküdür.
Balıq, göz, beyin inkişafı və uşaqların erkən yaşlarından immunitet sistemini gücləndirmək üçün vacib olan bir protein və yağ mənbəyidir.
Yerkökü, şirin kartof kimi, beta-karoten ehtiva edir - xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edən və görmə qabiliyyətinə kömək edən və uşaqların böyüməsinə təsir göstərən bir antioksidandır. Yerkökünün narıncı rəngindən məsul olan beta-karotendir.
Tövsiyə:
Dişlərinizi çürük Və Ləkələrdən Qorumaq üçün Bu Qidalardan çəkinin
Diş həkimləri illərdir konfet və şokoladın dişlərimizə zərərli təsirləri barədə xəbərdarlıq edir. Ancaq çürük, emaye eroziyası və diş rənginin dəyişməsinin bir çox başqa gizli səbəbləri var. Çətinliklə inana bilərsən, amma şişelenmiş su yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, gözəl təbəssümümüzü götürən belə bir qidadır.
Mədə Krampları üçün Bu Qidalardan çəkinin
Nə vaxt mədə krampları yüngül və mədə saxlayan qidalara keçmək yaxşıdır. Nümunələr qatıq, püresi, salat, şorba və bəzi meyvə və tərəvəzdir. Qarın krampları varsa, tərkibində qlüten olan qidaların istifadəsini istisna etmək məcburidir.
Mədə Problemləri üçün Hansı Qidalardan Qaçınmaq Lazımdır?
İnsanın yediyi şey, son zamanlarda çox məşhurdur. İçindəki həqiqət mübahisəsizdir. Kulinariya sənəti çox böyük irəliləyiş göstərir və cazibələr çoxalır. Və hər təklif zərərsiz deyil. Bu səbəbdən həzm sistemi xəstəlikləri çoxalır. Bəslənmənin həyat mühərriki olduğu üçün son dərəcə vacib olduğunu nəzərə alsaq, nəyi və hansı miqdarda istehlak etdiyimizi diqqətlə düşünməliyik.
Zərərli Qidalardan Imtina Etmək üçün Asan Bir Hiylə
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir.
Uşaqlarımız Kimi Yemək üçün üç Səbəb
Hər bir valideyn övladına təzə meyvə və tərəvəz, tam taxıl və süd kimi sağlam və yaxşı qidalar bəsləməyə çalışır. Valideynlər övladları üçün sağlam qidalanma təşviq edərkən, eyni fəlsəfəni həmişə yeməklərinə tətbiq etmirlər. Əslində son bir araşdırma uşaqlarda böyüklərdən daha çox yemək vərdişlərinin olduğunu göstərir.