2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uzunömürlülüyün ən yaxşı yolu sağlam pəhrizdir. Yaşlanma prosesini ləngidən, qan şəkərini tənzimləyən və immunitet sistemini gücləndirən 5 super qida təklif edəcəyik. Xəstəliyə səbəb olan və sizi pis hiss edən maddələrin yığılmasının qarşısını alır. Araşdırmalara görə bütün xəstəliklər qidadan və başdan qaynaqlanır. Sağlam qidanı tez-tez yeyirsinizsə, sağlam və xoşbəxt olacaqsınız.
Qara şokolad
Kakaoda olan maddələrin olması səbəbindən şokolad beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar göstərdi ki, bu məlumatları asanlıqla xatırlamağa kömək edir. Tünd şokaladın tərkibində ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan flavonol var.
Sarımsaq
Sarımsaq vücudunuzun toxunulmazlığını artıran C vitamini ilə zəngindir. Antioksidanlar ehtiva edir, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. İçərisində selenyum olduğu üçün sərbəst radikallara qarşı güclü bir vasitədir.
Balıq
Balıq ləzzətləri yalnız dadlı deyil, həm də çox faydalıdır. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Çox faydalıdırlar, hüceyrələrin qocalmasını dayandırırlar. Balıq istehlakı qan təzyiqini tənzimləyir və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur.
Fındıq
Çiy qoz-fındıq super qida sütununa daxil edilmişdir. Gündə bir neçə çiy qoz-fındıq sizi xəstəliklərdən qoruyur və sizi yaxşı hiss edir. Fındıq vitaminlər, zülallar və faydalı yağlarla zəngindir. Bir çox xəstəlikdən qoruyurlar, ancaq daha çox ürək-damar sistemi xəstəliklərindən.
Meşə meyvələri
Bu kiçik ləzzətli meyvələr insanın zövqlə yeyə biləcəyi ən faydalı yeməklərdən biridir. Giləmeyvə bəzi xərçəng xəstəliklərindən qoruyan antosiyaninlərlə doludur. Onların tərkibində bir çox vitamin, antioksidan var və bu da toxunulmazlığı artırır və beyin fəaliyyətinə qayğı göstərir.
Tövsiyə:
Maqnezium: Sağlamlığın Açarı
Maqnezium sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir. Bədəndə ən çox yayılmış dördüncü mineraldır. Ümumi maqnezium səviyyəsinin təxminən 50% -i sümüklərdə, qalan hissəsi hüceyrələrdə, toxumalarda və orqanlardadır. Qan içində yalnız 1% maqnezium var.
Balıq Yağı Uzunömürlülüyün Sirridir
Kaliforniya Universitetinin amerikalı alimləri deyirlər ki, çox doymamış Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq yağı hüceyrələrin həyati fəaliyyətini uzatmağa kömək edir. Bu uzunömürlülük iksirinin ürək xəstəliklərinə kömək etdiyini iddia edirlər.
İsveç Menyusu Və Cavanlaşma Açarı Haqqında
İsveçli qadınlar uzun müddətdir ki, müstəsna gözəllikləri, düzgün nisbətlərə sahib bədənləri və təzə, şirəli bir dəri ilə qocalınca zövq aldıqları ilə məşhurdurlar. İsveçli kişilər də onlar kimi uzun boylu, yaraşıqlı və idmançıdırlar. İsveçin dünyanın ən sərt və ən mehriban olmayan iqlimlərindən birinə sahib olmasına baxmayaraq.
Alma Uzunömürlülüyün Açarıdır
"Gündə bir alma həkimi məndən uzaqlaşdırır" deyimi çox köhnədir. Lakin bu gün də qüvvədədir. Son bir İngilis araşdırması, meyvənin, demək olar ki, möcüzə həbi - statinlər qədər təsirli olduğunu tapdı. Hətta sizi infarkt və insultdan qoruya bilər.
Bir Stəkan Qırmızı şərab Və Bir şokolad Uzunömürlülüyün Yoludur
Bir neçə parça şokolad və bir stəkan qırmızı şərab insanın ömrünü uzada və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər. Bu qənaətə Avstraliya və Yeni Zelandiyadan bir qrup elm adamı, xüsusi araşdırmalar apardıqdan sonra gəldi. Gündəlik 100 qram tünd şokolad və 150 mililitr qırmızı şərab istehlakı, kardioloqu ziyarət etmədən yetkin yaşa qədər yaşamaq istəyənlər üçün ideal qidadır.
