2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
"Gündə bir alma həkimi məndən uzaqlaşdırır" deyimi çox köhnədir. Lakin bu gün də qüvvədədir. Son bir İngilis araşdırması, meyvənin, demək olar ki, möcüzə həbi - statinlər qədər təsirli olduğunu tapdı. Hətta sizi infarkt və insultdan qoruya bilər.
Tədqiqat Oxford Universitetinin alimləri tərəfindən aparılıb. Onların hesablamalarına görə, 50 yaşdan yuxarı bütün böyüklər gündə yalnız bir alma istehlak edərsə, ölümlərin qarşısı alınıb və ya ildə təxminən 8500 təxirə salınacaqdır.
Müqayisə üçün xolesterolu azaltmaq üçün alınan yataq dəstini verirlər. Onların gündəlik qəbulu ildə təxminən 9400 nəfərin həyatını xilas etməyə kömək edir.
Tədqiqat gündəlik yemək vərdişlərimizdəki kiçik dəyişikliklərin həyatımızı necə tamamilə dəyişdirə biləcəyini bir daha sübut etdi. Lakin bu, həkim reseptində statin qəbul edənlərin onları alma ilə əvəz etməsi demək deyil, sadəcə hər kəsin daha çox meyvə yeməkdən faydalanması deməkdir.
Və alma ən çox faydalı antioksidan və flavonoid olan meyvələrdir. Alma uzunömürlülükdən başqa bir çox cəhətdən faydalıdır. Budur:
- Lif
Yalnız bir alma içərisində olan əhəmiyyətli bir lif dozasının bədən üçün müxtəlif faydaları vardır. Meyvənin qabığı 4-5 qram lif daşıyır. Pis xolesterolu azaltmağa, mədə və bağırsaqları tənzimləməyə, toksinlərdən təmizləməyə kömək edirlər.
- Kalori
Orta ölçülü bir alma təxminən 100 kalori daşıyır. Bununla birlikdə, içindəki lif, məsələn, yüksək kalorili vafildən daha çox doyurur. Alma fitri şirniyyata baxmayaraq ən pəhrizli qidalardandır. Hər yeməkdən yarım saat əvvəl sağlam arıqlamaq üçün bir alma yemək və istehlak olunan qida miqdarına nəzarət etmək tövsiyə olunur.
- Antioksidanlar
Almanın tərkibindəki bu maddələr hüceyrələrə zərər verə və bir sıra xəstəliklərə yol aça biləcək potensial təhlükəli sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirir.
- Fruktoza
Almanın meyvə şirniyyatı meyvə şəkəri - fruktoza ilə hopdurulur. Çox kaloridir, lakin normal qədər zərərli deyil. Ondan gələn enerji daha sürətli əmilir.
Tövsiyə:
Alma Ilə Xüsusi Pəhriz - Gündə 3 Alma
Amerika Daimi Yağ Zərər Vəqfi, bəzi müştərilərinin hər yeməkdən əvvəl pəhrizlərində başqa bir şey dəyişdirmədən bir alma yeyəndə əlavə kilo almağı dayandıra bildiyini tapdı. Bu yanaşma ilə çoxsaylı təcrübələr və təcrübələr başladı. Metodu keçən insanlar heyrətamiz nəticələrin şahidi olurlar.
Balıq Yağı Uzunömürlülüyün Sirridir
Kaliforniya Universitetinin amerikalı alimləri deyirlər ki, çox doymamış Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq yağı hüceyrələrin həyati fəaliyyətini uzatmağa kömək edir. Bu uzunömürlülük iksirinin ürək xəstəliklərinə kömək etdiyini iddia edirlər.
Dadlı Və Tez Alma Alma Tortları
Alma tortu hamımızın sevimlisidir. Bir fincan çay və ya qəhvə ilə verilən bu, günümüzü daha xoşbəxt etmək üçün qarşısıalınmaz bir cazibəyə çevrilir. Budur sürətli və dadlı üçün bəzi fikirlər alma tortları : Tənbəl alma tortu Dadlı və hazırlanması çox asandır, bu tort tezdir və hazırlandığı zaman bir çox yeməyi ləkələmir (bu, gündəlik işimizi nəzərə alaraq çox vacibdir).
Bir Stəkan Qırmızı şərab Və Bir şokolad Uzunömürlülüyün Yoludur
Bir neçə parça şokolad və bir stəkan qırmızı şərab insanın ömrünü uzada və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər. Bu qənaətə Avstraliya və Yeni Zelandiyadan bir qrup elm adamı, xüsusi araşdırmalar apardıqdan sonra gəldi. Gündəlik 100 qram tünd şokolad və 150 mililitr qırmızı şərab istehlakı, kardioloqu ziyarət etmədən yetkin yaşa qədər yaşamaq istəyənlər üçün ideal qidadır.
Uzunömürlülüyün Açarı Bu 5 Qidadadır
Uzunömürlülüyün ən yaxşı yolu sağlam pəhrizdir. Yaşlanma prosesini ləngidən, qan şəkərini tənzimləyən və immunitet sistemini gücləndirən 5 super qida təklif edəcəyik. Xəstəliyə səbəb olan və sizi pis hiss edən maddələrin yığılmasının qarşısını alır.
