2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz.
Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır. Və daha çox istəməyə məcbur et. Və kökəlməyə "kömək etmək" üçün.
Onlardan qurtulmağın asan bir yolunu sizə təqdim edəcəyik - əvəz edin pəhriz məhsulları. Faydalı, həqiqətən doymuş və rəqəminizi formalaşdıracaq qidalar onu pozmayacaq. Budur onlar arıqladığınız sağlam qidalar:
Yulaf ezmesi - təsadüfən demək olar ki, hər pəhrizin bir hissəsi deyil. Sizə enerji sərf edəcək günə gözəl və sağlam bir başlanğıc. Yulaf ununda olan lif bədəni uzun müddət tox saxlayır və həzm prosesinə kömək edir.
Elmalar - ən çox lif, su və qida tərkibli meyvələrdən biridir. Tərkibindəki pektin sayəsində alma qan şəkərindəki artımı məhdudlaşdıra bilər və sizi daha uzun müddət tox saxlayar.
Fındıq - xüsusilə fındıq, badam və qoz. Bu qoz-fındıq ilə bir qabdan dərhal sonra razı qalacaqsınız. Ləzzətli, lif, zəngin yağlar və zülallar da daxil olmaqla qidalı maddələrlə zəngindir aclığı təmin etmək üçün mükəmməl bir yol.
Kətan toxumu - populyar super qidalardan biridir. Bir pəhriz izləyərkən istehlak üçün zəruri olan birinci dərəcəli faydalı omeqa-3 yağlarının mənbəyi. Yulaf ununuza, salatınıza əlavə edin və ya təzə meyvəsi olan qatıqla qarışdırın.
Avokado - omeqa-3 yağ turşularının digər ən yaxşı mənbəyi. Xüsusilə yay mövsümündə üstünlük verilən yaşıl salatlar üçün gözəl bir tərkibdir. Avokado eyni zamanda bədəni dolğun və sağlam saxlayır.
Yumurta - bunlar həm də sağlam həyat tərzinə üstünlük verən insanlar arasında populyar bir səhər yeməyidir. Bunun səbəbi qaynadılmış yumurtaların sizi gələcək saatlarla doydurmasıdır. Bədən üçün vacib bir proteindir. Çörəkdən daha yaxşı yumurta, arxayın ol.
Baklagiller - mərcimək, noxud, lobya daxildir. Dadlı və sağlam qida. Bədəndəki tarazlığı bərpa edirlər. Bunlarda bir sıra faydalı maddələr var - lif, minerallar, vitaminlər.
Tövsiyə olunan içkilərdən: əsasən su, çay, evdə hazırlanan meyvə suları və müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən faydalı hamarlıqlar. İkincisi əsl enerji sağlam bombalardır!
Tövsiyə:
Arıq Və Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə, Beyninizə Müntəzəm Yemək Verin
İdman sağlamlıq üçün çox faydalıdır, həm də ümumiyyətlə özümüzə hörmət etmək üçün. Kilo vermək və moda jurnallarının üz qabıqları kimi mükəmməl olmayan bir bədəndən zövq almaq istəyirsinizsə, bu ayrılmaz hissədir. Maraqlı bir həqiqət budur və şahmat kimi zehni fəaliyyətlər kalori yandırmağımıza kömək edə bilər və beləliklə əlavə kilo itirirlər.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Sağlam Və Arıq Olmaq üçün Yüksək Yağlı Bir Karbohidrat Pəhrizi Ilə Alternativ Olun
Dəyişən pəhrizlər niyə sağlamlığımız üçün vacibdir? Diyetlərin növbələşməsi bizə qəribə gələ bilər. Niyə yüksək karbohidrat və yüksək yağlı pəhriz arasında alternativ var? İstədiyimiz nəticə olmadan qalmayacaq və eyni zamanda vaxtımızı, pulumuzu və zəhmətimizi boşa vermədikmi?
Bir çox Proteinli 9 Tərəvəz! Sizi Uzun Müddət Tox Saxlayacaqlar
Popeye daim nəhəng pazıları ilə öyünməsi ilə tanınır. Onun sirri nədir? Hamımız bilirik - ispanaq. Ancaq bu, bizə enerji və güc verə biləcək tək tərəvəz deyil. Bir çox tərəvəzdə 1 stəkan çiy və ya yarım stəkan bişmiş üçün 2 qram protein olur.
Arıq əzələ Kütləsi üçün 20 Qida
Həm bəslənmə, həm də fiziki aktivlik arıq əzələ kütləsini artırmaq üçün açardır. Yüksək proteinli qidalar çox vacibdir, lakin karbohidratlar və yağlar da nəzərə alınmır. Həm də müntəzəm məşqlərə diqqət yetirməlisiniz. Hədəflərinizə çatmaq istəyirsinizsə, ən yaxşılardan 20-nin siyahısına baxın yağsız əzələ kütləsi üçün qidalar :