2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı.
Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var. Pendir və süd məhsulları ilə pəhriz ən təsirli biridir.
Süd məhsulları və pendirdə zülal çoxdur. Bu şəkildə insan daha sürətli doyur və maddələr mübadiləsi sürətlənir.
Əlavə funtdan xilas olmaq üçün hansı proqramı seçməyə qərar verməyinizdən asılı olmayaraq bu məhsul masanızda olmamalıdır.
Süd məhsulları sağlamlığımız üçün vacib olduğu üçün lazımlı qida və vitaminləri almaq üçün hər gün pendir yeyilməlidir.
Bundan əlavə, pendir təbii bir protein, sink, B12 vitamini və maqnezium mənbəyidir. Əsas bir kalsium tədarükçüsüdür.
Tədqiqatçılar bu yaxınlarda gündəlik pəhrizdə bu maddəni daha çox qəbul edən insanların ürək böhranı riskinə daha az məruz qaldıqlarını tapdılar.
Pendirin digər üstünlüyü ondadır ki, digər süd məhsullarından fərqli olaraq tərkibində laktoza demək olar ki, əhəmiyyətsizdir. Bu fakt onu laktoza qidaları yeyə bilməyən və hələ də lazımi miqdarda kalsium alması lazım olan insanlar üçün çox uyğun bir qida halına gətirir.
Gündəlik kalsium ehtiyacınızı ödəmək üçün üç müxtəlif növ süd məhsulları qəbul etməlisiniz. Onlardan biri pendir ola bilər. Gündə yeyə biləcəyiniz təqribən 40 qram (və ya təxminən iki dilim) pendir kifayətdir.
Ərinmiş pendirin doymuş yağ ehtiva etdiyini unutmayın, buna görə az yağlı sərt pendir seçin.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Enerji Və Sağlam Bir ürək üçün Qırmızı Yemək Yeyin
Diyetoloqlar məhsulları rəngə bölürlər, çünki məhsulun hansı rəngdə olmasından asılı olaraq orqanizm üçün faydalı müxtəlif maddələrə malikdir. Qırmızı məhsullara mal əti və dana əti, qızıl balıq, qırmızı bibər, pomidor, nar, albalı, albalı, turp, qırmızı qreypfrut, çiyələk, moruq, qırmızı alma, qırmızı üzüm, qarpız və s.
Sağlam Bir ürək üçün Qurudulmuş Günəbaxan Toxumlarını Yeyin
Dadlı günəbaxan toxumları ürək-damar sisteminə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Daimi istehlak qanda pis xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yüksək təzyiqi azalda bilər. Bu, əsasən günəbaxan toxumunu təşkil edən doymamış yağ turşuları ilə əlaqədardır.
Sağlam Bir ürək üçün ərik Yeyin
Məşğul və gərgin gündəlik həyatımızda getdikcə daha çox insan ürək problemlərindən və ya ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Təəssüf ki, bu cür xəstəliklərin yalnız yaşlıları deyil, gənc insanları da narahat etməsi meyli var. Hansı məhsulların ürəyimizin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu, hansının faydalı olmadığını daim araşdırmağımızın səbəbi budur.
Daha Sağlam Bir ürək üçün Pendir Yeyin
Üç il əvvəl bir qrup Danimarkalı alim, fransızların digər insanlara nisbətən doymuş yağ və xolesterolla zəngin qidalar istehlak etmələrinə baxmayaraq, bu qədər sağlam olmağı bacardıqlarını və ürək-damar xəstəliyi olan bir ölkənin yüzdə bu qədər aşağı olduğuna dair bir araşdırma apardı.
