2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dəyişən pəhrizlər niyə sağlamlığımız üçün vacibdir?
Diyetlərin növbələşməsi bizə qəribə gələ bilər. Niyə yüksək karbohidrat və yüksək yağlı pəhriz arasında alternativ var? İstədiyimiz nəticə olmadan qalmayacaq və eyni zamanda vaxtımızı, pulumuzu və zəhmətimizi boşa vermədikmi?
Yaxşı yox! Və bunun səbəbini bu yazıda başa düşəcəyik
Məsələn, az karbohidrat və yüksək proteinli bir pəhriz başlamağa qərar veririksə, bundan sonra yüksək karbohidratlı bir pəhrizdə olmaq yaxşıdır. Bəli, təsir 100% eyni olmayacaq, amma yenə də əla və gözlə görünən dərəcədə zəif, ən əsası isə daha sağlam hiss edəcəyik. Ancaq həqiqət sağlamlıqdadır.
Fikir alternativ pəhrizlər hər birinin öz xüsusiyyətlərinə, müsbət və mənfi tərəflərinə sahib olmasından irəli gəlir.
Misal: Ketoz (keto) pəhrizinə başlamağa qərar veririksə, protein və yağ miqdarını artırmağa başlayırıq. Problem budur ki, bu artım pəhrizdəki bir çox qadağan olunmuş meyvə və tərəvəzin tərkibində olan lif, karbohidrat, zülal və vitaminlər hesabına baş verir.
Məhz bu məhdudiyyətlər üzündən bu pəhrizi tamamladıqdan sonra, ketozun qadağan etdiyi hər şeyi yeməyimizə imkan verən yüksək karbohidratlı bir pəhriz başlamalıyıq. Təkcə bu yox. Bu, yalnız bizə imkan vermir, həm də vücudumuzdan sonra lazım olan hər şeyi qəbul etməyimizi məcbur edir yüksək protein pəhrizi.
Bu şəkildə - təbii (təbii) bir şəkildə bədənimiz üçün lazım olan hər şeyi əldə edirik. Sağlamlığımız və sağlam həyat tərzimiz üçün vacib olan hər şey.
Bu və digər bir çox nümunədə, hər iki rejimin kilo vermək və bədənimizi yaxşılaşdırmaq və gücləndirməkdə üstünlükləri var.
Fikri pəhrizlərin növbələşməsi və diyetlər Kaliforniya Universitetində araşdırma və araşdırma edən bir Amerikalı bioloqdan gəlir. Proqramında alternativ pəhrizlərin bədənin və sağlamlığımızın faydaları vurğulandı. Onlardan başlayaraq hər beş gündə bir dəyişdirdi yüksək protein pəhrizi və riayət olunmasının beşinci günündən sonra onu yüksək karbohidratlı ilə əvəz etdi. Proqramının sonunda mövzularda çəki və qan sayımında bir yaxşılaşma olduğunu gördü.
Artıq aydın olduğu kimi, pəhrizlərin növbələşməsi əvvəlki rejimdən təbii qida tədarükü ilə sağlamlığınızın qorunmasında böyük kömək edir. Əlbətdə ki, sağlamlığınızla yanaşı kilo itkisini də dəstəkləyir.
Bundan sonra başqa birinə başlamağımıza ehtiyac olmadığı bir neçə pəhrizdən biri 90 günlük pəhriz, DASH pəhrizi və bu ikisinə bənzər digərləridir. Onların özləri fərqli qida dəyərlərinə sahib fərqli maddələr və məhsullar istifadə etdikləri üçün sadə bir səbəbdən dəyişdirilməsinə ehtiyac yoxdur. karbohidratlar, yağlar, zülallar və liflə zəngin qidaları alternativ edirlər.
Bu şəkildə bədənimiz üçün vacib olan vitamin və mineralları itirə bilmərik, çünki pəhriz bizə sağlam olmaq üçün lazım olan hər şeyi təklif edir.
Tövsiyə:
Yüksək Karbohidrat Pəhrizi Haqqında Hər şey
Pəhriz adının özü istehlak olunan əsas qidaların karbohidratlarla zəngin olduğunu göstərir. Yüksək karbohidratlı pəhriz bədəni tonlayır və enerji ilə doldurur, fitness həvəskarları arasında əzələ kütləsi qazanmağın bir yolu olaraq məşhurdur.
Arıq Və Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə, Beyninizə Müntəzəm Yemək Verin
İdman sağlamlıq üçün çox faydalıdır, həm də ümumiyyətlə özümüzə hörmət etmək üçün. Kilo vermək və moda jurnallarının üz qabıqları kimi mükəmməl olmayan bir bədəndən zövq almaq istəyirsinizsə, bu ayrılmaz hissədir. Maraqlı bir həqiqət budur və şahmat kimi zehni fəaliyyətlər kalori yandırmağımıza kömək edə bilər və beləliklə əlavə kilo itirirlər.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Arıq Və Sağlam Qalmaq üçün Günə Meyvə Və çay Ilə Başlayın
Əksər həkimlər və kulinariya mütəxəssisləri səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğuna inanırlar. Amma doğrudanmı belədir? Bu yazıda səhər yeməyinin üç səbəbini sadalayacağıq! Əlbətdə ki, vacib şərt vitamin və minerallarla zəngin qidanın istehlak edilməsidir.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
