2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Popeye daim nəhəng pazıları ilə öyünməsi ilə tanınır. Onun sirri nədir? Hamımız bilirik - ispanaq. Ancaq bu, bizə enerji və güc verə biləcək tək tərəvəz deyil.
Bir çox tərəvəzdə 1 stəkan çiy və ya yarım stəkan bişmiş üçün 2 qram protein olur. Beləliklə, xidmət başına 2 və ya daha çox qram olan hər hansı bir tərəvəz hesab edilə bilər yüksək proteinli tərəvəzlər.
Bunu, deyək ki, toyuq göğsündə olan 31 qram proteinlə müqayisə etdikdə mənasız səslənir. Gündəlik tövsiyə olunan 5-10 porsiya istehlak edildiyi təqdirdə, tərəvəzdəki az miqdarda protein də bədənin zülala olan ehtiyacını ödəməyə əhəmiyyətli qatqı təmin edə bilər.
Ancaq bir ov var. Bitki zülalları "natamam" zülallardır, yəni bütün vacib amin turşularından ibarət deyildir. Müxtəlif amin turşuları aldığınızdan əmin olmaq üçün tövsiyə olunan tərəvəz və dənli bitkilərin hamısını yediyinizdən əmin olmaq vacibdir. Yəni hər gün çox brokoli yeməyin.
Beləliklə, növbəti alış-verişinizdə qalereyamızda sizin üçün topladığımız və bədən üçün faydalı maddələrin və bir çox zülalın tərkibi baxımından lider olan tərəvəzlərə baxın.
Bir orta kartof üçün: 145 kalori, 0 qram yağ (0 qram doymuş), 34 q karbohidrat, 3 q şəkər, 8 mq natrium, 2 q lif, 3 q protein.
Tövsiyə:
Bu Sehrli Qarışıqdan Bir Qaşıq Sizi Bir çox Xəstəlikdən Xilas Edəcək
Hamı darçının mükəmməl müalicəvi xüsusiyyətləri olan bir bitki olduğunu bilir. Ancaq hər kəs darçının bal ilə qarışdırıldıqda əhəmiyyətli dərəcədə artan təsiri olduğunu bilmir. Bal və darçın qədim dövrlərdə təbii qoruyucu kimi istifadə edilmişdir.
Tərəvəz Və Meyvələrin Daha Uzun Müddət Saxlanması üçün Fəndlər
Meyvə və tərəvəz üçün kifayət qədər böyük bir miqdar verdiyiniz zaman bir-iki gündən sonra yerlərdə çürümüş və onları atmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman çox xoşagəlməz olur. Müəyyən qaydalara əməl edirsinizsə, tərəvəz və meyvələr daha uzun müddət saxlanıla bilər.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Uzun Müddət özünüzü Tox Hiss Edəcək Qidalar
Arıqlamağa çalışarkən istehlak edilən qidanın miqdarını azaltmağa qərar vermək təbii bir haldır, amma davamlı aclıq hissi sürətlə imtina etməyinizin səbəblərindən biridir. Lakin, aclığınızı təmin edə bilərsiniz lakin yüksək kalorili qidalar istehlak etmədən.
Bob Və Mərci Bizi Uzun Müddət Tox Saxlayır
Səhər yeməyindən və ya nahardan 2 saat sonra aclıq hissi davamlı olaraq bizi tutur və ən uyğun olmayan anda nəzarətimizdən çıxarır. Belə hallarda yaşadığımız hiss aclıqdan çox bir növ yemək üçün bir iştahdır, amma buna baxmayaraq yenə də bəzi qəlyanaltılar, peçenyelər və ya şirin və yüksək kalorili bir şeyə əl atırıq.
