Evdə Toxunulmazlığı Necə Güclü Saxlamaq Olar?

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Baxımından koronavirus pandemiyası2020-ci ilin əvvəlində demək olar ki, bütün dünyanı əhatə edən təhlükəsizlik səbəbi ilə insanları yalnız təcili səbəblərdən evlərini tərk etməyə çağırırlar. Parklarda və bağlarda çölə çıxmaq qadağandır ki, bu da idmanı bir yana qalsın, insanları hərəkətə daha çox maneə törədir.

İmmunostimulyatorların və vitaminlərin alınması çoxdan ləngidir və bu cür məhsullara əczaçılıq şəbəkəsində nadir hallarda rast gəlmək olar.

Bütün bunlar onu deməyə əsas verir insan toxunulmazlığıhərəkətdən və havadan məhrum olan kəskin şəkildə pisləşəcəkdir. Yaxşı xəbər budur ki, əlavələr etmədən və hətta "burnunuzu çıxarmadan" immunitet sisteminizi yenidən artırmağın bir çox yolu var. Budur nə vaxt istədiyinizi bilmək vacibdir evdə oturarkən toxunulmazlığı güclü saxlamaq.

1. Yarpaqlı tərəvəzlər yeyin

Demək olar ki, yarpaqlı tərəvəzlər super qida elan edilir toxunulmazlığımızı effektiv şəkildə gücləndiririk. Yaşıl salat, ispanaq, dok və s. Mütəmadi olaraq yeyin, lakin həmişə suda əvvəlcədən isladılmış və tez-tez rast gəlinən nitratlara görə yaxşıca yuyulmuşdur.

2. Maqnezium və sink baxımından zəngin qidalar

Onlar oynayırlar toxunulmazlığın artırılmasında əsas rol. Maqneziumlu qidalara brokoli, kələm və gül kələmi, sink olan qidalara çuğundur, yerkökü və noxud daxildir. Yaxşısı budur ki, demək olar ki, hamısını mağazalara il boyu tapmaq olar, bəziləri də satılır konservləşdirilmiş;

3. Bütün taxıl və paxlalılar

Bütün dənli bitkilər, eləcə də baklagiller, menyumuzda yalnız onu şaxələndirmək üçün deyil, həm də faydalı bir sink mənbəyi olduğu üçün mütəmadi olaraq mövcud olmalıdır;

4. C vitamini ilə zəngin qidalar

C vitamini ilə zəngin qidaların mütəmadi istifadəsi bir şərtdir toxunulmazlığımızı inkişaf etdirmək. Burada ən çox qışda bazarlarımızda qarşılaşdığımız limon, qreypfrut, naringi və portağal kimi bütün sitrus meyvələri ön planda durur. Hansı ki, özlüyündə əladır, çünki qışda istər hazırkı koronavirus pandemiyası, istərsə də soyuqdəymə və qrip zamanı immunitet sistemimizi gücləndirməliyəm. Kiviyə xüsusi diqqət yetiririk, çünki bir çox insan bunu az qiymətləndirir və C vitamini ilə ən zəngin meyvələr sırasındadır.

5. Parlaq rənglərdə meyvə və tərəvəz

Bütün parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər immunitet sistemimiz üçün faydalıdır. Çox isti bibər (isti daxil olmaqla), pomidor, üzüm, albalı, albalı, giləmeyvə (hətta dondurulmuş), goji giləmeyvəsi, mürver və s. Qırmızı şərabın orta dərəcədə istifadəsi belə həkimlərin çoxu tərəfindən tövsiyə olunur.

6. Kifayət qədər zülal

Zülalın ət və balıq istehlakı ilə əldə edildiyi aydındır, lakin süd məhsulları, yumurta, qoz-fındıq və tofu da nəzərə alınmır.

Beləliklə, evdə qapalı olsaq da toxunulmazlığımızı asanlıqla artıra bilərik və "burnumuzu çöldə göstərməyə" hazırıq. Əlbəttə vaxtı gələndə.