2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox ömürlük vərdişlər 6 ilə 12 yaş arasında inkişaf edir. Bu dövrdə valideynlərin uşaqların sağlam inkişaflarını təmin etmək üçün onların yemək vərdişlərinin yaradılmasında fəal iştirak etmələri son dərəcə vacibdir.
Kilolarını və sağlamlıqlarını idarə etməyin açarı onlara ac olduqda yeməyi və tox olanda dayanmağı öyrətməkdir. Cəza və ya həvəsləndirici bir mükafat üçün yemək istifadə etmək, uşağı ac olduğuna dair siqnalları görməməyə təşviq edir. Ona xoşbəxt olduğunu göstərmək istədikdə, ona dondurma və ya vafli əvəzinə bir kitab və ya kiçik bir oyuncaq almaq daha yaxşıdır.
Unutmayın ki, uşağın tam inkişafı üçün ən azı 60 dəqiqə gündəlik fiziki fəaliyyət tələb olunur.
Müasir uşaqların oturaq həyat tərzinin bəzi səbəbləri kompüter və televizordur. Monitor qarşısında keçirdiyiniz vaxtın məhdudlaşdırılması həmişə daha yaxşı sağlamlıq və yemək vərdişlərinə səbəb olur. Gündə iki saatdan az televiziya izləyən uşaqlar daha yaxşı formada olurlar və daha sağlam qidalanırlar.
Unutmayın ki, uşaqlarınıza qazlı içkilər içməyə, fransız kartofu və yağlı sendviç yeməyə nə qədər çox icazə versəniz, o qədər cazibədar və bu səbəbdən istehlak edilməmiş süd, meyvə və tərəvəz olaraq qalacaqsınız.
Süd içmək, güclənməyin ən sürətli və asan yoludur
yeniyetmələrin skelet sistemi, qiymətli bir kalsium və D vitamini mənbəyi olduğu üçün südlü içkilərin pərəstişkarı olmayan uşaqlar sümüklər üçün qiymətli vitamin və mineralları başqa bir şəkildə, məsələn əlavə şəklində almalıdırlar.
Sağlam həyat tərzi üçün ən yaxşı strategiyalardan biri də uşaqlarınızın onlar üçün uyğun qidaların seçilməsində və hazırlanmasında iştirak etmələrinə imkan verməkdir. Alış-veriş edərkən uşağınızı götürün və nəyin nəyin yaxşı olduğunu və zərərli qidalar yeməyin risklərinin nədən ibarət olduğunu izah edin.
Araşdırmalar göstərir ki, televizorun səsindən və görüntüsündən yayındırılmadan bir ailə yeməyi çox yemək şansını azaldır və ailəni birləşdirir.
Tövsiyə:
Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Qayda
Həftədə bir və ya iki dəfə böyük bir qidalandırıcı pizza və ya ən sevdiyimiz şokaladla ərköyün olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, sağlam qidalanma rejimimizi pozduğumuz anlamına gəlmir. Bu cür qanun pozuntularını ödəyə bilərik, yalnız bir neçə qaydaya əməl etməliyik və peşman olmayacağıq.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Kilo Itkisi Və Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Səbəb
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram"
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Pis Yemək Vərdişləri - Bunları Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Mümkün olduğunca pis yemək vərdişləri ilə mübarizə. Yalnız daha sağlam bir pəhriz saxlamağa başlamalısınız. Ən pis vərdişlərdən biri də gün ərzində ayrı-seçkiliksiz və bol yemək yeməkdir. Əsas yeməklər arasındakı qəlyanaltılar faydalıdır, hətta gündə lazımlı meyvə və tərəvəz hissələrini almanıza kömək edə bilər, ancaq qəlyanaltılar ana yeməyi tamamilə əvəz etdikdə bu vərdiş problemə çevrilir.
