2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram", "Sabahdan etibarən idman edəcəyəm - bu gün yoruldum" dedik.
Belə bir şey yoxdur - bir insan gözəl görünmək istəyirsə və həqiqətən bir və ya digər üzüyü çıxartmaq istəyirsə, sabahdan və ya bazar ertəsindən deyil, bu gündən başlayacaq.
Arıqlamağa qərar vermək üçün səbəblərə ehtiyacınız var - müsbət və mənfi cəhətlər. Hər kəsin düşünə biləcəyi ən əsas səbəb bu - özünüzü yaxşı hiss etmək üçün etməkdir.
Artıq çəki sağlamlığınız üçün ciddi bir risk daşıyır - ürəyin işinə mane olur, bu səbəbdən təzyiq problemi; artıq çəki oynaqlarda ciddi bir yük yaradır, hərəkətsizləşməyə başlayırsınız.
Bədəndəki kimyəvi tarazlığı idarə edən endokrin bezlər sıradan çıxmağa başlayır. Bütün bədəniniz daha yavaş bir sürətlə işə başlayır və sizə hərəkət etməyinizi söyləyir.
Ümumiyyətlə, illər ərzində artıq çəki çəkmək bir sıra məkrli xəstəliklərin inkişafı üçün bir şərt ola bilər ki, bunlardan özümüzü qoruya bilsək, bunu etmək daha yaxşıdır.
Sağlam bir həyat yaşamağa başlayın. Bu heç bir şəkildə məhrumiyyət, əzab, dəhşətli pəhriz demək deyil. Sağlam bir həyat və sağlam bir pəhriz sizi doğru yola yönəldəcək - hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq orta və müəyyən bir qaydada olmalıdır.
Sağlam qidalanma məhdudiyyət demək deyil, qidada nizam-intizam deməkdir. Artıq çəkinin əsas səbəbi orda-burda ayrı-seçkiliksiz yemək yeyilməsidir.
Sağlam qida sizə doğru şeyin kifayət qədər dadlı ola biləcəyini göstərəcəkdir. Və hər şeydən əlavə nəticələriniz olacaq - arıqlamağa başlayacaqsınız və tədricən istədiyiniz formaya keçəcəksiniz.
Düzgün qidalanma ilə eyni vaxtda idman etsəniz, sağlam qida bədəninizdə iki qat daha uğurlu olacaqdır. Xüsusi bir idman növü olmaq lazım deyil - səhər və ya axşam qaçmaq, velosiped sürmək, evdə idman etmək, zumba idman salonuna getmək olar. Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Əhəmiyyətli olan bədəninizi dadlı və keyfiyyətli qida yemək üçün "yenidən tərbiyə edə" bilmək və yemək məqsədinin bir zövq olmaq olduğunu başa düşməkdir.
Tövsiyə:
Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Qayda
Həftədə bir və ya iki dəfə böyük bir qidalandırıcı pizza və ya ən sevdiyimiz şokaladla ərköyün olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, sağlam qidalanma rejimimizi pozduğumuz anlamına gəlmir. Bu cür qanun pozuntularını ödəyə bilərik, yalnız bir neçə qaydaya əməl etməliyik və peşman olmayacağıq.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Ayrıca Pəhriz
Ayrı-ayrı pəhriz yalnız kilo vermək üçün bir pəhriz deyil. Müvafiq bölünmüş bir pəhriz sayəsində, həzm sisteminə qəbul edilən qidadan bütün faydalı qidaları mənimsəməyə və eyni zamanda bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Səkkiz Qida
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz: Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
