2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mümkün olduğunca pis yemək vərdişləri ilə mübarizə. Yalnız daha sağlam bir pəhriz saxlamağa başlamalısınız.
Ən pis vərdişlərdən biri də gün ərzində ayrı-seçkiliksiz və bol yemək yeməkdir. Əsas yeməklər arasındakı qəlyanaltılar faydalıdır, hətta gündə lazımlı meyvə və tərəvəz hissələrini almanıza kömək edə bilər, ancaq qəlyanaltılar ana yeməyi tamamilə əvəz etdikdə bu vərdiş problemə çevrilir. Buna görə qəlyanaltıların kalorisinin 100 - 300 kaloriyi keçməməsinə əmin olmaq yaxşıdır.
Çoxlarının öyrəşdiyi son dərəcə zərərli vərdiş televiziya qarşısında yemək yeyir. Televiziyaya baxarkən yemək yeyirsinizsə, yalnız qida üzərində konsentrə olduğunuzdan 20 ilə 60% daha çox yeyəcəyiniz sübut edilmişdir. Diqqəti yayılmış və tercihen kiçik hissələrdə yeməməyə çalışın.
Diqqəti yayındıran yemək zərərlidir, amma daha da çoxu yolda yemək. Bu sadəcə istehlak olunan şeylərə diqqət yetirməyə imkan vermir. Boş vaxt tapmağa və rahatlıqla yeməyə çalışın. Baş verə biləcək başqa bir problem fastfuddur.
Çox sürətli yeyəndə çox miqdarda hava da udursunuz. Bu, şişkin mədə və həzm problemlərinə səbəb olur. Çözüm yenə də rahat bir yemək üçün kifayət qədər vaxt tapmaqdır.
Depressiya və gərginlikdən qurtarmaq üçün yemək yeyirsinizsə, bunu sınayın - nə zaman soyuducuya üz tutsanız, xoşagəlməz düşüncələrinizi silkələyin. Problemi qidaya müraciət etmədən həll etməyə çalışın və bu mümkün deyilsə - hissələrin qəbulunu məhdudlaşdırın və az şəkərlə tam taxıllara keçin.
Səhər yeməyindən imtina etmək də son dərəcə zərərli bir vərdişdir. Belə etsəniz, çox güman ki, gün ərzində ehtiyacınızdan daha çox yeməyə cazibədar olacaqsınız. Hər hansı bir səhər yeməyi yeyərək, gecə düşən qan şəkəri səviyyəsi normallaşdırılır.
Şirin şeylər bir çoxunun böyük köməkçisidir. Alınan an enerjini verirlər, amma qısa müddətdən sonra şəkərin miqdarı kəskin şəkildə azalır və bu sizi yorur. Alternativlərini tapın - qurudulmuş meyvə və ya şirniyyatlı müsli yaxşı fikirlərdir.
Əsasən qablaşdırılmış qidaların istehlakının da mənfi tərəfləri var. Ümumiyyətlə çox duz, yağ və kalori ehtiva edirlər. Vaxtınız yoxdursa, aldığınız hazır qidaları yaxşı seçin.
Tövsiyə:
Acı Bibərin Yanmasını Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Yemək bişirərkən isti bibər və ya isti qırmızı bibər istifadə edərkən gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza əllərinizlə toxunmayın. Nanə yağı barmaqların üzərinə düşür və kiçik bir yaranız olsa da güclü bir ağrıya səbəb ola bilər. Acı bibərlə bişirərkən rezin əlcəklərdən istifadə etmək və ya isti bibərləri istifadə etməzdən əvvəl su ilə yaxşıca yaxalamaq yaxşıdır.
Daimi Aclığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Aclıq normal bir hissdir və ümumiyyətlə uzun müddət yemədiyiniz zaman və ya ağır fiziki əməkdən sonra meydana gəlir. Ancaq bəzən gün ərzində nə qədər yeməyiniz və nə qədər yemək yediyiniz vacib deyil - köhnələr böyük iştaha nəzarət etmək çətindir.
Soğan Və Ya Sarımsağın Müdaxilə Qoxusunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sarımsaq və soğan yeməklərimizə qeyri-adi bir dad, heyrətamiz bir ətir əlavə edirlər və bir sıra təsirli sağlamlıq bonuslarına sahibdirlər. Ancaq təəssüf ki, hər iki tərəvəz, halitoz kimi də bilinən çox ağız qoxusuna səbəb ola bilər və xüsusən də təzə istehlak edildiyi təqdirdə.
Sıxıntı Yemək - Onu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Roma filosofu Kintilianın məşhur yemək cümləsini tamamilə qəbul etsəniz və daima zehninizdə oxusanız belə, yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yemək yeyirəm, yaşamaq üçün həmişə yemədiyimiz və ya yaşamaq üçün yemədiyimiz mübahisəsiz bir həqiqətdir.
Şirin Bir şey üçün Qarşısıalınmaz Aclıq - Bunun Səbəbi Nədir Və Bunu Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Bunu deyirlər şirniyyat üçün aclıq bədəndən deyil, beyindən gəlir. Bədən aclığa təslim olmur, ancaq beyin içərisində çox miqdarda dopamin çıxaracaq bir şeylə qidalanmaq istəyir. Normal işləməsi üçün qlükoza ehtiyacı var. Əslində beynimiz bizimlə oyun oynayır.
