2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün bir il məhrumiyyət və diyetlər, budur - pəhrizimizin ən böyük sınağı. İlin qalan hissəsində nisbətən monoton həyat tərzi pəhrizi izləməyi çox asanlaşdırır.
İstirahət və istirahət zamanı düzgün yeməyə davam etmək üçün riayət edə biləcəyimiz bir neçə qayda var. Bu qaydaların yaxşı tərəfi odur ki, hər kəs nə qədər güzəştə getməyə hazır olduğunu özü üçün qərar verir.
- Yəqin ki, sözdə Qadağan olunmuş qidalar siyahısına müqavimət göstərmək çətin, lakin son dərəcə zərərli olan sevimli cazibələriniz daxildir.
Vəziyyətinizi asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz şey siyahıda bir az dəyişiklik etməkdir - menyunuzdakı bu məhsullardan birinə və ya ikisinə icazə verin.
Əlbəttə ki, bu yalnız onları yemək demək deyil, amma yenə də, məsələn, bir şirniyyat mağazasından keçsəniz, bir parça tort ala bilərsiniz;
- Bəlkə elə düşünürsən ki, bu sərhədi keçdikdən sonra geri qayıtmaq çətin olacaq. Ancaq tətildə sağlam və düzgün qidalanma, son dərəcə çətindir, xüsusən də ilk dəfə getdiyiniz bir yerdəsiniz.
Özünüzə açıq olun - təslim olmadan dözmək çətin olacaq. Buna görə fast food yemək üçün bəhanə axtarmayın, amma qaydaları pozmağın düzgün yolunu tapın;
- İtaliyanı ziyarət edərkən, spagetti və ya pizza sınamamağın bir yolu yoxdur, ancaq günahsız edə bilərsiniz - naharda yeyin və axşam pəhriziniz üçün icazə verilən qidaları yeyin.
Bu şəkildə özünüzü ziyarət etdiyiniz şəhərlərin atmosferinə tam qərq edə biləcəksiniz və eyni zamanda düzgün və rejiminizə uyğun yemək yeyəcəksiniz;
- Sizin üçün daha da asanlaşdırmaq üçün ən yaxşısı getdiyiniz yeri əvvəlcədən araşdırsanız. İnternet vasitəsilə otelinizin yaxınlığında hansı restoranların olduğunu asanlıqla yoxlaya və zövqünüzə uyğun yemək təklif edən restoranları seçə bilərsiniz;
- Daha çox meyvəyə və bol suya bahis qoyun və qazlı içkilər və alkoqollara tez-tez çatmayın. Nəhayət, seçdiyiniz yerdə olduğunuz cazibələrdən zövq alsanız, yaxşı rəqəminiz dəyişməyəcəkdir. Yay adətən dəniz vaxtı olduğundan, üzgüçülük, su velosipedi, su xizəyi və s.
Tövsiyə:
Yaz Yorğunluğunda Düzgün Bəslənmə
Erkən yazda, insanların əksəriyyəti davamlı yorğunluq, fiziki fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluqla ifadə olunan bahar yorğunluğundan şikayət edirlər. Bunun səbəbi bədənin bir neçə aylıq təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı, tutqun hava şəraiti, həmçinin qeyri-kafi məşqlər səbəbindən gücünü itirməsidir.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Qan Qrupuna Görə Düzgün Bəslənmə
Hansı yeməyin sizin üçün uyğun olduğunu bilmək üçün minlərlə başqa yolla yanaşı, qan qrupunuzun köməyi ilə də edilə bilər. Fərqli qrupların hər biri üçün tövsiyə olunan və istehlak etməməsi çox arzu olunan məhsullar var. Çex alimi Janski dörd ayrı qan qrupunu müəyyənləşdirdi, bunlara indi ayrı-ayrılıqda baxacağıq və hansının faydalı olduğunu, hansı yeməyin qarşısını almaq istədiyini öyrənəcəyik.
Anoreksiyadan Sonra Düzgün Bəslənmə
Anoreksiya, bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi və boyuna görə normal çəkinin 20% -dən azına çatdığı bir xəstəlikdir. Sinir sistemi və psixikasının fəaliyyəti də pozulur. İnsanın özünü qiymətləndirməsi yoxdur. Anoreksiyadan sonra qidalanma yavaş və tədricən olur.
Az Pulla Düzgün Bəslənmə
Bir çox insan sağlam qidalanmanın yalnız keyfiyyətli sağlam məhsullar almağa imkanı olan zənginlər üçün prioritet olduğuna inanır. Ancaq bu belə deyil. Sağlam qidanın baha olması vacib deyil, sağlam olmaq vacibdir. Ən təməl məhsullarda belə son dərəcə qiymətli maddələr var.
