2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Anoreksiya, bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi və boyuna görə normal çəkinin 20% -dən azına çatdığı bir xəstəlikdir. Sinir sistemi və psixikasının fəaliyyəti də pozulur. İnsanın özünü qiymətləndirməsi yoxdur.
Anoreksiyadan sonra qidalanma yavaş və tədricən olur. Çox vaxt xəstəxanada qalma və süni qidalanma tələb olunur. Əzələ bərpa etmək üçün zülalla zəngin qidalar yemək vacibdir. Zülal ət və yumurtada çox miqdarda olur.
İmmunitet sistemini bərpa etmək və gücləndirmək üçün omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaların daxil edilməsi də vacibdir. Balıqlarda var, ancaq pəhriz əlavələri şəklində omeqa-3 yağ turşuları da ala bilərsiniz.
Anoreksiyadan sonra müxtəlif meyvə və tərəvəz püresi yeyə bilərsiniz. Uyğun meyvələr banan, armud, alma və tərəvəz - yerköküdür. Şüyüd çayı da içə bilərsiniz. Digər uyğun qidalar bunlardır: qaynadılmış düyü, çörək və bişmiş ət. Ətlərdən toyuq və hinduşka uyğun gəlir. Balıq da yeyə bilərsiniz, ancaq qızardılmamış. Balıq ağır və ya yağlı olmamalıdır.
Uyğun qidalar həzm sisteminin normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün xüsusilə faydası olan qatıqdır. Az yağlı pendirlərə də icazə verilir.
Menyunuza az miqdarda bal və ya tünd şokolad da əlavə edə bilərsiniz. Yemək kiçik hissələrdə olmalıdır. Fərqli növ qoz-fındıq da yeyə bilərsiniz.
Anoreksiyadan sonra konservantlar olan bütün qidalardan imtina etməlisiniz. Hər növ konservləşdirilmiş yemək tövsiyə edilmir. Et yoxdur, balıq yox, tərəvəz yoxdur. Qazlı içkilər də qadağandır.
Sosiska, ətirli ət, sosiska və ya digər oxşar məhsulları yeməyin. Tərkibindəki qoruyucu maddələr, E və digər zərərli maddələr iştahsızlıqdan sonra orqanizm üçün çox təhlükəlidir. Anoreksiyadan sonra bir insanın menyusunda yağlı ət, kərə yağı, yüksək yağlı süd və digər bütün yağlı qidalar qadağandır. Xəmir və makarondan da imtina edilməlidir.
Tövsiyə:
Yaz Yorğunluğunda Düzgün Bəslənmə
Erkən yazda, insanların əksəriyyəti davamlı yorğunluq, fiziki fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluqla ifadə olunan bahar yorğunluğundan şikayət edirlər. Bunun səbəbi bədənin bir neçə aylıq təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı, tutqun hava şəraiti, həmçinin qeyri-kafi məşqlər səbəbindən gücünü itirməsidir.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Qan Qrupuna Görə Düzgün Bəslənmə
Hansı yeməyin sizin üçün uyğun olduğunu bilmək üçün minlərlə başqa yolla yanaşı, qan qrupunuzun köməyi ilə də edilə bilər. Fərqli qrupların hər biri üçün tövsiyə olunan və istehlak etməməsi çox arzu olunan məhsullar var. Çex alimi Janski dörd ayrı qan qrupunu müəyyənləşdirdi, bunlara indi ayrı-ayrılıqda baxacağıq və hansının faydalı olduğunu, hansı yeməyin qarşısını almaq istədiyini öyrənəcəyik.
Az Pulla Düzgün Bəslənmə
Bir çox insan sağlam qidalanmanın yalnız keyfiyyətli sağlam məhsullar almağa imkanı olan zənginlər üçün prioritet olduğuna inanır. Ancaq bu belə deyil. Sağlam qidanın baha olması vacib deyil, sağlam olmaq vacibdir. Ən təməl məhsullarda belə son dərəcə qiymətli maddələr var.
Tətildən Sonra Düzgün Bəslənmə
Ümumiyyətlə insanlar düzgün qidalanma və pəhrizləri Yeni ildən sonra təxirə salırlar. Ancaq keçdi və əksər insanlar üçün qeyd etməsi rəqəm üçün nəticəsiz qalmadı. Kilo almağımıza qarşı kömək edəcək sağlam bir pəhrizin vaxtı gəldi. Sərt bir pəhrizə kəskin keçid bədənə yaxşı təsir göstərmir.