2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik aldığımız məlumatlar bizi fərqli baxışlarla bombalayır - nə faydalıdır, nə yox. Baxaq görək …
1. Coca-Cola-ya qarşı alma suyu
Coca-Colanın alma suyundan daha çox kalori olduğunu düşünürsənsə, yanılırsan. Qazlı içkilərin bütün qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən haqlı olaraq qadağan olunmasına baxmayaraq, bilin ki, alma şirəsində avtomobildə ola biləcəyindən az şəkər yoxdur. Əksinə - daha çox şey var. Əgər həqiqətən kaloridən yayınmaq istəyirsinizsə, su ən yaxşı içkidir.
2. Popkorn sağlamlığınız üçün yaxşı bir qida deyil
Bir fincan popkornda yalnız 160 mq olan bir alma ilə müqayisədə 300 mq antioksidan var. Yaratılmış popkornun pis nüfuzu heç də doğru deyil! Patlamış qarğıdalı təbiidirsə, aclığınızı təmin edə biləcək əla bir qidadır.
3. Pendir tamamilə çıxarın
Pendirin xolesterol mənbəyi olduğunu bilirik. Bununla birlikdə, sümüklərimiz üçün vacib olan əla bir kalsium mənbəyi olduğunu da unutmamalıyıq. 100 q pendirin 133 mq südlə müqayisədə 750 mq kalsium olduğunu bil.
4. Şərabı çıxarın
Dozun daha vacib olduğunu deyəndə haqlıdır. Əslində gündə bir stəkan bədənə yaxşı təsir göstərir. Şərab qan damarlarına kömək edən polifenolları ehtiva edir.
5. Yağsız süd və tam süd
Əlbəttə ki, yağın olması yağsız süddə daha azdır və bu bir həqiqətdir! Ancaq D vitamini deyil. Unutmayın ki, süddəki yağa daha çox ləzzət vermək üçün heç faydası olmayan tatlandırıcılar istifadə olunur.
6. Həftədə 3-dən çox yumurta yoxdur
Əslində, sübut olunmayıb. Yumurta sarısı xolesterolla zəngin olsa da, qida qəbulunun qanda xolesterol səviyyəsinə təsiri azdır. Avropada və dünyada ürək problemləri ilə məşğul olan bir çox təşkilat yemək üçün yumurta sayına məhdudiyyət qoymadı. Balanslı bir pəhriz təqib etmək yaxşıdır.
7. Tərəvəz - bişmiş və ya çiy?
Çox miqdarda suda bişmiş bu qidalar C vitamini və folik turşusunu itirir - hamısı doğrudur. Ancaq tərəvəzlər kiçik parçalara bölünməsə və qaynar suda ağartılmasa, bu itki azala bilər. Yemək buxarlanaraq hazırlanırsa daha yaxşıdır. Lif, pomidorda olan likopen və digər antioksidanlar kimi digər qidalar bişmədən asılı qalır.
8. Suşi və sendviç
Kalori haqqında danışırıqsa - o zaman suşinin tərkibindəki düyü və nişasta 60 q şəkər, sendviç isə cəmi 37 qram ehtiva edir.
9. Bal və ya şəkər
Fikir budur ki, bir-birlərinə çox oxşayırlar, amma əslində bal üstünlük təşkil edir. Bədən üçün faydalı maddələrin miqdarı daha çoxdur. Ancaq bir çay qaşığı balın şəkərlə müqayisədə 25 kkal - 16 kkal olduğunu bilmək yaxşıdır.
10. Çörək yerinə duzlu peçenye
Yox! Biskvitlər incə xəttin sadə əvəzediciləri və yalançı müttəfiqləridir. Kiçik bir sendviçlə müqayisədə daha yüksək kalori alırlar.
Tövsiyə:
Yaxşı Və Pis Karbohidratların Siyahısı
Yaxşı və pis karbohidratların siyahısını axtarırsınızsa, açıq şəkildə yemək vərdişləriniz dəyişir. Karbohidrat sayılması Görünən odur ki, getdikcə daha çox insan yediyi karbohidratları sayır və növlərinə və hərəkətlərinə böyük əhəmiyyət verir.
Qazlı Su: Yaxşı Və Ya Pis?
Soda təravətləndirici bir içki və şəkərli alkoqollu içkilər üçün yaxşı bir alternativdir. Bununla birlikdə soda içməyin sağlamlığınıza zərər verə biləcəyi qorxusu var. Qazlı su nədir? Qazlı su, karbon qazı ilə təzyiq altında axan sudur.
Beyniniz üçün ən Pis Qidalar
Beyin bədənimizdəki ən vacib orqandır. Bu səbəbdən də sağlam qidalanma ilə beyninizi optimal vəziyyətdə saxlamaq vacibdir. Bəli - bəzi qidalar beynimizə mənfi təsir göstərir, bu da yaddaş və əhval-ruhiyyəmizə təsir edir və demans riskini artırır.
Ürəyi Pis Təsir Edən Qidalar
Ürək sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır və bunlardan biri də qidadır. Ürəyimizi sağlam tutmaq üçün qidalarımıza uyğun olmalıyıq. Zövqlərindən asılı olmayaraq menyudan xaric edilməli olan bəzi qidalar var. Ürəyə ziyan bunların faydalarından daha böyükdür.
Sağlamlığa Və ətraf Mühitə ən Pis Təsir Göstərən Qidalar
Məlumdur ki Qida sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Axı biz həqiqətən yediyimiz şeyik. Sağlam qidalanma müasir cəmiyyətdə bir çox insanın həyat fəlsəfəsinə çevrildi və bu seçimin səbəbləri var. Üzvi qidanı baha qiymətə ala bilən daha çox insan seçir və üzvi əkinçilik insanlığı xilas edə biləcək bir dərman kimi qəbul edilir.
