2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Beyin bədənimizdəki ən vacib orqandır. Bu səbəbdən də sağlam qidalanma ilə beyninizi optimal vəziyyətdə saxlamaq vacibdir.
Bəli - bəzi qidalar beynimizə mənfi təsir göstərir, bu da yaddaş və əhval-ruhiyyəmizə təsir edir və demans riskini artırır. Və bu sizin üçün bir xəbər olmamalıdır!
Təxmini hesablamalara görə 2030-cu ilədək demans dünya üzrə 65 milyondan çox insana təsir edəcəkdir. Xoşbəxtlikdən, müəyyən qidaları pəhrizdən kənarlaşdıraraq xəstəlik riskini azalda bilərsiniz.
Budur ilk 6-sı qida beyin qatilləri Sən.
Beyniniz üçün ən pis qidalar:
1. Şəkərli içkilər
Soda, enerji içkisi, meyvə suyu və bu kimi şəkərli içkilər bizi nəinki kökəldir, eyni zamanda beynimizə də yaxşı təsir göstərmir. Həddindən artıq şəkər qəbulu Alzheimer xəstəliyi riskini artırdığı təsbit edilən tip 2 diabet inkişaf şansını artırır. Bundan əlavə, şəkər səviyyəsinin yüksəlməsi şəkərli diabet olmayan insanlarda belə demans riskini artıra bilər.
2. Rafine edilmiş karbohidratlar
Yüksək glisemik indeksli (GI) zərif karbohidratların yüksək qəbulu yaddaş və zəkanı zədələyə bilər və demans riskini artırır. Bunlara şəkərlər və ağ un kimi yüksək dərəcədə işlənmiş dənələr daxildir.
3. Trans yağları çox olan qidalar
Trans yağları, zərərli təsir göstərə biləcək doymamış yağ növüdür beyin sağlamlığı. Trans yağlar yaddaş pozğunluğu və Alzheimer xəstəliyi riski ilə əlaqəli ola bilər.
4. Yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar
İşlənmiş qidalar beyin toxumasında azalma ilə əlaqəli orqanlardakı artıq yağın yığılmasına kömək edir. Bundan əlavə, işlənmiş qidalar olan pəhrizlər beynin iltihabını artırır və yaddaşa, öyrənməyə, beyin plastisiyasına zərər verə bilər.
5. Aspartam
Aspartam, bir çox alkoqolsuz içki və şəkərsiz məhsullarda olan süni bir tatlandırıcıdır. Ümumiyyətlə təhlükəsiz bir məhsul sayılsa da davranış və idrak problemləri ilə əlaqələndirilir.
6. Alkoqol
Orta dərəcədə alkoqol istehlakının bəzi sağlamlığa təsiri ola bilsə də, həddindən artıq istehlak yaddaş itkisinə, davranış dəyişikliyinə və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Xüsusilə yüksək risk qrupları yeniyetmələr və hamilə qadınlardır.
Tövsiyə:
Şərab Içirsiniz - Beyniniz Qocalmır
Qırmızı şərab beynin qocalmasını ləngidir. Ancaq bir şərt var - çox miqdarda olmalıdır. Qırmızı içkiyə aludə olan insanlar öz yaşıdlarından daha gənc və canlı hiss edirlər. Yeni bir araşdırma içkinin bir çox faydalarından birinin nə olduğunu göstərdi.
Ürəyi Pis Təsir Edən Qidalar
Ürək sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır və bunlardan biri də qidadır. Ürəyimizi sağlam tutmaq üçün qidalarımıza uyğun olmalıyıq. Zövqlərindən asılı olmayaraq menyudan xaric edilməli olan bəzi qidalar var. Ürəyə ziyan bunların faydalarından daha böyükdür.
Yaxşı Və Pis Qidalar Nədir - Mifləri Dağıtaq
Gündəlik aldığımız məlumatlar bizi fərqli baxışlarla bombalayır - nə faydalıdır, nə yox. Baxaq görək … 1. Coca-Cola-ya qarşı alma suyu Coca-Colanın alma suyundan daha çox kalori olduğunu düşünürsənsə, yanılırsan. Qazlı içkilərin bütün qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən haqlı olaraq qadağan olunmasına baxmayaraq, bilin ki, alma şirəsində avtomobildə ola biləcəyindən az şəkər yoxdur.
Sağlamlığa Və ətraf Mühitə ən Pis Təsir Göstərən Qidalar
Məlumdur ki Qida sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Axı biz həqiqətən yediyimiz şeyik. Sağlam qidalanma müasir cəmiyyətdə bir çox insanın həyat fəlsəfəsinə çevrildi və bu seçimin səbəbləri var. Üzvi qidanı baha qiymətə ala bilən daha çox insan seçir və üzvi əkinçilik insanlığı xilas edə biləcək bir dərman kimi qəbul edilir.
Pis Ruh Halımıza Borclu Olduğumuz Qidalar
Çox vaxt özümüzü halsız və ruhsuz hiss edirik və bədbəxt olmağımız üçün ciddi bir səbəb görmürük. Lakin məlum olur ki, yeməklərimizdə günahkar ola bilər. Budur istehlakı ton çatışmazlığına və pis əhval-ruhiyyəyə səbəb ola biləcək bəzi məhsullar.
