2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanmaq üçün yalnız yeməkdə nə qədər kalori olduğunu, həm də məhsulun orqanizm tərəfindən həzm olunduğu vaxtı bilməliyik.
Bu şəkildə, nahara və şam yeməyinə ehtiyacsız olaraq mədəmizi mənasız bir yüklə yüklədiyimiz zaman bizə aydın olur. Bədən tərəfindən tez bir zamanda əmilən məhsullar sürətli enerji verir və yavaş-yavaş əmilən məhsullar daha uzun bir toxluq hissi verir.
Məsələn, bir saat yarımda limonu əzin. Avokado, üzüm, mango, zeytun və moruq bir saat qırx beş dəqiqədə həzm olunur.
İki saat ərzində bədənimiz albalı, qreypfrut, portağal, kişmiş, hindistan cevizi südü, sarımsaq, kartof, pomidor və qəhvəyi düyü ilə mübarizə aparır. İki saat on beş dəqiqədə təzə əncir, armud, ananas, çiyələk, yerkökü, kələm və kahı həzm edirik.
Vücudumuzun xurma, quru əncir, təzə şaftalı, qovrulmuş badam, yaşıl ədviyyat, soğan, göbələk, baklagiller, ağ düyü qəbul etməsi üçün iki saat yarım vaxt lazımdır.
Təzə alma, ərik, quru ərik, qarpız, şabalıd, qoz, çuğundur, balqabaq və buğda kəpəyini iki saat qırx beş dəqiqə ərzində üyüdün. Mədələrimizə qara gavalı, əhəng, püstə, brokoli, qarğıdalı, ispanaq, soya fasulyesi, buğda cücərtisini cəsarətləndirmək üçün üç saat kifayətdir.
Üç saat on beş dəqiqə bostan, zeytun yağı, anakardiya, nar, qurudulmuş kokos, kərəviz, xiyar, bibər, balqabaq, şalğam, noxud, fıstıq, buğda üyüdün. Üç yarım saat ərzində - badımcan, xardal, qurudulmuş noxud, soya yağı, çovdar.
Üç saat qırx beş dəqiqə - cənnət alma, heyva, qırmızı kələm, arpa. Qarnımızın Brüssel cücərtiləri və horseradish ilə qarşılaşması dörd saat çəkir.
Tövsiyə:
Həzm Fermentləri - Onları Necə əldə Etmək Olar?
Həzm sistemimiz bədənin ən vaciblərindən biridir və lazımi qayğı sağlamlığımızı və uzun ömürümüzü təmin edə bilər. İştirak edən orqanlar qida və maye qəbul edir və onları zülal, karbohidrat, yağ və vitaminlərə ayırır. Başqa sözlə, vücudumuzun normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələr.
Yeməyi Həzm Etmək Nə Qədər Vaxt Aparır?
Tamamilə dürüst olaq: çoxumuz həzm sisteminin bizim üçün gördüyü işi qiymətləndirmirik. Çoğunlukla, yemək bir dəfə ağzımızı tərk edərsə, ağlımızı tərk edər. Bəs yemək yedikdən sonra nə olur? Həzm sistemi bütövlükdə çox mürəkkəb və həlledici hərəkət edən hissələrdən ibarətdir.
Hansı Qidaları Həzm Etmək Asandır?
Yemək , həzmi asan , lif azdır. Meyvə və tərəvəzin tərkibindəki lif əksər pəhrizdə faydalıdır, lakin həzm olunması çətindir. Nəticədə liflər yoğun bağırsaqdan keçir və bir sıra xoşagəlməz hallara səbəb ola bilər: meteorizmdən şişkinliyə. Az lifli meyvələr yemək həzm olunmamış qidanın miqdarını azalda bilər və vəziyyətinizi yaxşılaşdırır.
İnanmaq çətindir! Qəlyanaltılar Faydalı Ola Bilər
Bir işə görə, fast food zəncirlərində təklif olunan məhsullarda olan yağlar, ən ölümcül dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər, burger, peçenye, qəlyanaltı kimi məhsullarda olan palmitik turşunun piqmentasiya prosesində iştirak etdiyini və beləliklə dərini dəri xərçəngindəki zərərli mutasiyalardan qoruya biləcəyini təsbit etdilər.
İnanmaq çətindir! Budur Tətillərdə Hansı Kalorili Bombaya Hücum Etdik
Tətillər keçdi və hesablama aparmaq üçün vaxt gəldi. İlin sonunda ruhumuzu rahatlaşdırıb əylənsək də, an bədənimiz üçün o qədər də xoşbəxt deyildi. Milad və Yeni il tətilində bədənimizə əsl bir bədənlə hücum etdik kalorili bomba . Bu nəticə mütəxəssislər tərəfindən ilin sonunda ənənəvi olaraq yediyimiz az miqdarda məhsulu da ehtiva edən çox sayda kaloriyə işarə edərək gəldi.
