2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həzm sistemimiz bədənin ən vaciblərindən biridir və lazımi qayğı sağlamlığımızı və uzun ömürümüzü təmin edə bilər. İştirak edən orqanlar qida və maye qəbul edir və onları zülal, karbohidrat, yağ və vitaminlərə ayırır. Başqa sözlə, vücudumuzun normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələr.
Bu müddətin düzgün aparılması üçün sözdə ehtiyacımız var həzm fermentlərimaddələrin parçalanmasına və asanlıqla udulmasına kömək edən. Fərq edirik bu cür fermentlərin üç əsas növü:
Proteazlar: zülalların parçalanmasına xidmət edir;
Lipazlar: yağların parçalanmasına xidmət edir;
Amilazlar: karbohidratların sadə şəkərlərə ayrılmasına xidmət edir.
Ümumiyyətlə, onlar nazik bağırsaqda sintez olunur və istehsal olunur, lakin tərkibində qidalar yeyərək bədəninizin işinə dəstək olmaq faydalı olar təbii həzm fermentləri. Diyetinizə əlavə edə biləcəyiniz bunlardan bəziləri.
Bal
Bal bədənin bir çox funksiyası və orqanı üçün faydalıdır və bunlardan biri də müxtəlif növ şəkərlərin parçalanmasından və məsələn qlükoza və fruktozaya çevrilməsindən məsul olan həzm fermentləridir. Bu məqsədlə satın aldığınız balın işlənməməsi, xam olması vacibdir. Onun emalında ümumiyyətlə bu təbii fermentləri məhv edən istiləşmə istifadə olunur.
Banan
Banan yaxşıdır, çünki tərkibində kompleks karbohidratları parçalayan iki ferment var. Bu şəkildə bədən tərəfindən daha asan qəbul edilir və həzm olunur. Banan eyni zamanda bədənə faydalı lif verir və bu da həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir.
Turş kələm
Kələmin keçirdiyi fermentasiya prosesi sayəsində qidalarına faydalı qidalar əlavə olunur təbii həzm fermentləri. Bundan əlavə, lahana turşusu bir insanın immunitet sistemini gücləndirən bir probiotik qidadır. Bu, şişkinlik, qarınqulu qaz və digər həzm problemlərini azaldır.
Zəncəfil
Son illərdə zəncəfil və faydalı xüsusiyyətləri getdikcə mətbəximizə və dərmanlarımıza daxil olur. Həzm sistemi vəziyyətində daşıdığı pozitivlər ətdə olan xüsusi bir zülal qrupunu parçalamaq məqsədi daşıyır. Hamımız bilirik ki, ət istehlakdan sonra bədənimizdə daha uzun müddət qalır. Təşəkkür edirəm fermentlər, zəncəfil verən ət, həzm sistemi boyunca ətin daha sürətli hərəkət etməsinə kömək edir.
Ananas
Bu inanılmaz dərəcədə şirəli və şirin meyvə yalnız damaq üçün zövq deyil. Zəncəfil kimi, vücudumuzdakı zülalların parçalanmasına qayğı göstərir və amin turşuları istehsal edir. Daha yaxşı həzm və zülalların daha sürətli əmilməsinə kömək edirlər.
Bədəndə həzm fermentlərinin çatışmazlığı həzmsizlik, şişkinlik, qarınqulu qaz və daha çox kimi bir sıra sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər. Tez-tez bu cür problemlərlə qarşılaşırsınızsa, bu cür fermentlər çox olan qidalar yemək bu simptomların yox olmasına kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və həzm sisteminizin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız.
Tövsiyə:
Triptofan çatışmazlığı - Amin Turşusunu Necə əldə Etmək Olar
Bədənimizin öz-özünə ala bilmədiyi amin turşuları var. Buna görə onlara əvəzolunmaz deyilir. Bunlardan biri triptofandır. Bədəndəki əsas vəzifəsi sinir sistemi üçün vacib olan serotonin və melatoninin sintezində iştirak etməkdir. Mərkəzi sinir sistemi sağlamlığı duyğu balansımızı və beyin fəaliyyətimizi təmin edir.
Uzunömürlülük Zülalı Və Onu Hansı Qidalardan əldə Etmək Olar
Bu gün dənli bitkilərin bədənə son dərəcə faydalı təsir göstərdiyi elmi olaraq sübut edilmişdir. Belə yeməklərdən biri də çox dadlı deyil, həm də inanılmaz faydalı bir yemək olduğu ortaya çıxan qarabaşaq yarmasıdır. Bu nəticəyə Sibir Federal Universitetinin (SFU) alimləri gəldi.
B12 Vitamini Niyə Bu Qədər Vacibdir Və Onu Necə əldə Etmək Olar?
Vitamin B12, sinir sistemimizlə yanaşı beynimizin də işində əsas və əsas rol oynayan, suda həll olunan bir vitamindir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində də kömək edir. Əslində, bu, vücudumuzun ən az miqdarda ehtiyac duyduğu vitamindir, digər tərəfdən onun azacıq çatışmazlığı da insan sistemində ciddi səbəb ola bilər.
Sağlamlıq Bu 6 Vitamindir! Budur, Birini Necə əldə Etmək Olar
C vitamini insan orqanizmi üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Maddələr mübadiləsi üçün böyük əhəmiyyətə malikdir, qaraciyəri stimullaşdırır, bədəndə oksidləşməni asanlaşdırır, əzələ fəaliyyətinə yaxşı təsir edir, səmərəliliyi artırır, soyuqdəymə riski olduqda müqaviməti artırır.
Fitokimyəvi Maddələrin Gücü Və Bunları Necə əldə Etmək Olar
Bitki mənşəli qidaların əksəriyyətində olan fitokimyəvi maddələrin bir çox xəstəliyin qarşısını almaqda son dərəcə faydalı olduğuna inanılır. Minlərlə fitokimyəvi maddənin mövcud olduğu bilinir. İnsan bədəni üçün sübut edilmiş ən dəyərli faydaları olan bunlardan bəziləri:
