2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tətillər keçdi və hesablama aparmaq üçün vaxt gəldi. İlin sonunda ruhumuzu rahatlaşdırıb əylənsək də, an bədənimiz üçün o qədər də xoşbəxt deyildi. Milad və Yeni il tətilində bədənimizə əsl bir bədənlə hücum etdik kalorili bomba. Bu nəticə mütəxəssislər tərəfindən ilin sonunda ənənəvi olaraq yediyimiz az miqdarda məhsulu da ehtiva edən çox sayda kaloriyə işarə edərək gəldi.
Məsələn, yalnız 200 qram Shopska salatı ilə 200 kaloridən çox istehlak etdiyimiz məlum olur. 100 qramlıq bir tort bizə 315 kalori verdi. 100 qram bişmiş kartof bizə 112 kaloriyə, 150 qramlıq bir biftekə - təxminən 500 kaloriyə başa gəlir. 50 ml brendi qəbul etmək bizə 115 kalori təmin etdi.
Belə çıxır ki, yalnız bir bayram yeməyi üçün ən azı 2000 kalori yedik və bu rəqəm də nəzərə alınmır. BTV-də diyetoloq Dr. Donka Baikova, bir gün ərzində bir neçə yeməkdə paylanırsa, məlumatlar tolerantdır, lakin bir qəbul üçün bu miqdarın mütləq böyük olduğunu söylədi.
Mütəxəssis, tətillərdən sonra adi yemək tərzimizə necə dönəcəyimizə də münasibət bildirdi. Dr. Baykova, izləyicilərə ağır diyetalara və aclığa keçmələrini tövsiyə etmədi, çünki pəhrizdəki belə bir kəskin dəyişiklik ilə bu, aclıq və əzələ parçalanması hissi yaradacaqdı.
Tətillərdən sonra pəhrizimizdə mülayim olmaq daha yaxşıdır. Maye, meyvə və tərəvəzə davamlı və çox hamar bir şəkildə keçək. Baykova bir həddindən digərinə getmək qətiliklə tövsiyə edilmir, Dr.
Tövsiyə:
Hansı Aşağı Kalorili Qidalar Doymuşdur?
Pəhriz narahat etmədən belinizi qorumaq istəyirsiniz? Yaşıl işıq var! Sizə gün boyu enerji və güc tapacaq az kalorili qidaları təqdim edəcəyik! Hamımız bilirik ki, "donuz və şərab" mövsümündə rəqəmi saxlamaq "qeyri-mümkündür"
Hansı Yüksək Kalorili Içkilərdən çəkinmək Lazımdır?
Arıqlamaqdan danışarkən hər kəs gözlərini yediklərinə dönür. Ancaq heç kim baxmır deyəsən içkilər içdiyi və bədən üçün nə qədər kalori olduğunu düşünmədiyi. Dadlı soyuq, lakin yüksək kalorili meyvə sarsıntılarına bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Məhsulları Həzm Etmək ən çətindir
Düzgün qidalanmaq üçün yalnız yeməkdə nə qədər kalori olduğunu, həm də məhsulun orqanizm tərəfindən həzm olunduğu vaxtı bilməliyik. Bu şəkildə, nahara və şam yeməyinə ehtiyacsız olaraq mədəmizi mənasız bir yüklə yüklədiyimiz zaman bizə aydın olur.
İnanmaq çətindir! Qəlyanaltılar Faydalı Ola Bilər
Bir işə görə, fast food zəncirlərində təklif olunan məhsullarda olan yağlar, ən ölümcül dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər, burger, peçenye, qəlyanaltı kimi məhsullarda olan palmitik turşunun piqmentasiya prosesində iştirak etdiyini və beləliklə dərini dəri xərçəngindəki zərərli mutasiyalardan qoruya biləcəyini təsbit etdilər.
