2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kişilər və qadınların bir çox fizioloji fərqi var və bunlardan biri də qidalanma üçün tələblərdir. Kişilər omeqa 3 yağ turşularına, sink, likopen, maqnezium, folat, antioksidanlara, E və B vitaminlərinə ciddi ehtiyac duyurlar.
Kişinin cinsi fəaliyyətini dəstəkləyən, onu prostat xəstəliklərindən qoruyan, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan bu maddələrdir.
Yağlı balıq kişilərə həftədə ən azı iki dəfə tövsiyə olunur. Çox qidalı və zülal, kalsium, omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Qızıl balıq, skumbriya, alabalıq, ton balığı, hamsi, sardalya və siyənək bu baxımdan xüsusilə faydalıdır. Balığın tərkibində olan Omeqa 3 yağ turşuları qan dövranı sistemini təmizləyir.
Zəif qan dövranından zədələnmiş toxumaları düzəldir və qan dövranını stimullaşdırırlar. Yağlı balıqlar Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin qarşısını alır.
Yulaf ezmesi selenyum, triptofan, fosfor, B1 vitamini, sellüloza, maqnezium və zülalın əla bir mənbəyidir. Tez-tez yulaf ezmesi yeyən kişilərdə ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riski azdır.
Yulaf ununda olan beta-qlükan, insult və ürək böhranına səbəb olan xroniki aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
Qoz və kətan toxumu yağlı balıqlara nisbətən daha böyük dozalarda belə omeqa 3 yağ turşuları ehtiva edir. İki çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu bir kişi üçün gündəlik normanın yüz qırx altı faizini verir.
Dörddə bir fincan qoz gün üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşularının yüzdə doxsan beşini təmin edir. Badam və kişmiş kişilərdə testosteron səviyyəsini artırır, əzələləri və sümükləri gücləndirir.
Balqabaq toxumu kişinin qırxıncı doğum günündən sonra prostat vəzi xəstəliyini azaldır. Pomidor kişilər üçün də istənilən formada məcburidir, çünki prostat xəstəliklərindən qoruyur.
Dəniz məhsulları kişilərin sağlamlığı üçün çox vacib olan çox sayda sink və B12 vitamini ehtiva edir. Eyni zamanda, dəniz məhsulları çox az kaloridir.
Tövsiyə:
Kişilər üçün ən Faydalı Qidalar
Güclü cinsin spesifik qidalanma ehtiyacları, masanın həmişə müxtəlif və tam bir pəhrizə sahib olmasını tələb edir. Bununla birlikdə, bir neçə qida kişilər üçün yalnız bir zərurətdir. Fiziki aktivliklə birlikdə ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını almaq üçün hərəkət edə bilərlər.
Kişilər üçün Faydalı şirələr
Güclü yarınızın sağlamlığı onun bədənindəki maddələr mübadiləsinin sürətindən asılıdır. Meyvə və tərəvəz şirələri kişilər üçün bir çox cəhətdən faydalıdır. Hər gün sevdiyiniz şəxsə nar şirəsi verirsinizsə, bu, uzun illər fiziki fəaliyyətini davam etdirməsinə kömək edəcəkdir.
Dəri üçün Faydalı Və Zərərli Məhsullar
Gözəl olmaq üçün yalnız gözəllik prosedurlarından keçmək deyil, eyni zamanda dərinizin gözəlliyi üçün faydalı məhsullar yemək də kifayətdir. İlk növbədə bunlar bədəni A vitamini ilə təmin edən süd məhsullarıdır, yağsız süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tamamilə əmilir.
Kişilər üçün Faydalı Qidalar Nədir?
Yəqin ki, bütün kişilər yeməklərin keyfiyyətinin həyat keyfiyyətlərindən asılı olduğunu bilirlər. Ancaq müxtəlif səbəblərdən bəslənmə mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əhəmiyyət vermirlər. Hər iki cinsin bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri kəskin şəkildə fərqlənir, buna görə həm kişilər, həm də qadınlar pəhriz seçiminə fərdi bir yanaşma lazımdır.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
