2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gözəl olmaq üçün yalnız gözəllik prosedurlarından keçmək deyil, eyni zamanda dərinizin gözəlliyi üçün faydalı məhsullar yemək də kifayətdir.
İlk növbədə bunlar bədəni A vitamini ilə təmin edən süd məhsullarıdır, yağsız süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tamamilə əmilir.
Selenyumla zəngin məhsullar dəri üçün faydalıdır. Bunlar hinduşka, ton balığı, tam taxıl çörəyidir. Selenyum dərinin normal vəziyyətini qorumaq üçün əvəzolunmazdır.
C vitamini dəri üçün çox faydalıdır. Kollagen liflərinin yaranmasına kömək edir və qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bibər, sitrus meyvələri, ispanaq, kartof və kividə olur.
Çox doymamış yağ turşuları dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Şimal dənizlərindən və çaylardan qoz, kətan toxumu və yağlı balıqlarda olurlar.
Bu turşuların təsiri altında dəri hüceyrələrinin membranları sabitdir, nəmi saxlaya və damarları məhv olmaqdan qoruyar. Bu cür turşularla təchiz olunmuş hüceyrələr iltihabdan və erkən yaşlanmadan qorunur.
Kətan toxumu toksinləri və hüceyrələrarası çirkləri hüceyrələrdən təmizləməyə kömək edir, beləliklə dəri uğurla yenilənə bilər.
Yaxşı dəri tonu B vitamini ilə zəngin məhsullarla əlaqədardır, bunlar badımcan, yaşıl ədviyyatlar, kəpəkli çörək, baklagiller, qaraciyər və mayadır.
Çiyələk, yaban mersini, gavalı və enginar dərinin sağlamlığına faydalıdır. Yaşıl çay əsl qida anbarıdır. Dərinin gənc və elastik olmasına kömək edir.
Yumurta, günəbaxan toxumu və zeytun yağı dərinin daha çox kollagen istehsalına kömək edir.
Dəri üçün zərərli məhsullar qəhvə, alkoqol və siqaret, həmçinin qızardılmış və hisə verilmiş məhsullar, həmçinin güclü qara çaydır.
Hər səhər səhər yeməyindən əvvəl yarım stəkan suya batırılmış yarım fincan yulaf ezmesi yeyirsinizsə, səhərlər dilimlənmiş alma əlavə etmisinizsə, dəriniz çini kimi görünür.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Faydalı Qidalar
İnsanlar problemli quru dərilər, sızanaqlar, qırışlar və quruluqla mübarizə aparmaq üçün bahalı kosmetik məhsullara müntəzəm olaraq çox pul xərcləyirlər. Bir çoxumuz daha ucuz vasitələrə, yəni sağlam qidalara etibar edə bilərik. Əksər sağlam qidalar problemli dəri ilə mübarizə aparmaq üçün geniş bir seçim təklif edir.
Gözəl Dəri üçün Faydalı Səhər Içkiləri
Sağlam səhər içkiləri maddələr mübadiləsinin sürətlənməsində və mədənin təmizlənməsində mühüm rol oynayır. Günə bir və ya iki litr su ilə başlamaq bədəndəki bütün tullantıları təmizləməyə kömək edir və bu, dərimizin təmizlənməsinə və gözəlləşməsinə gətirib çıxarır.
Dəri üçün Faydalı Olan Qidalar
Dərini bəsləyən və cavanlaşdıran, hüceyrələri yeniləyən və hüceyrələrarası mayenin miqdarını artıran qidalar əsasən süd məhsullarıdır. Bu, az yağlı süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tam mənimsənilən A vitamininin ən qiymətli mənbələrindən biridir.
Kişilər üçün ən Faydalı Məhsullar
Kişilər və qadınların bir çox fizioloji fərqi var və bunlardan biri də qidalanma üçün tələblərdir. Kişilər omeqa 3 yağ turşularına, sink, likopen, maqnezium, folat, antioksidanlara, E və B vitaminlərinə ciddi ehtiyac duyurlar. Kişinin cinsi fəaliyyətini dəstəkləyən, onu prostat xəstəliklərindən qoruyan, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan bu maddələrdir.
Yaşlılar üçün Uyğun Olmayan Faydalı Məhsullar
Cücərmə ilə yanaşı balıq və yumurta kimi qidaların da sağlam olduğu bilinir. Ancaq bu məhsulların necə hazırlandığına görə içərisində mikroblar inkişaf edə bilər ki, bu da yaşlılara asanlıqla problem yarada bilər. Mütəxəssislər yaşlı insanlara xam məhsul istifadəsindən çəkinməyi tövsiyə edir.
