2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yəqin ki, bütün kişilər yeməklərin keyfiyyətinin həyat keyfiyyətlərindən asılı olduğunu bilirlər. Ancaq müxtəlif səbəblərdən bəslənmə mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əhəmiyyət vermirlər.
Hər iki cinsin bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri kəskin şəkildə fərqlənir, buna görə həm kişilər, həm də qadınlar pəhriz seçiminə fərdi bir yanaşma lazımdır.
Elm adamlarının kişi gücü sahəsində ondan çox araşdırma apardıqlarını xatırlatmaq lazımdır. Nəticə olaraq, məhsul seçiminə səriştəli bir yanaşmanın 30 yaşdan yuxarı kişilərin sağlamlıqlarını, yaxşı əhval-ruhiyyələrini və güclərini qorumaqla yanaşı, ən çox narahat olduqları bəzi xəstəliklərdən qorunmalarını təmin etdiklərini təsbit etdilər. tez-tez məruz qalırlar. Bu xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir: prostat xərçəngi, hipertoniya, infarkt və ürək-damar sistemi xəstəlikləri.
Son illərdə güclü cinsin bir çox nümayəndəsi heyvan məhsulları xaricində olan bir vegetarian pəhrizini seçdi. Əlbətdə ki, bunun üstünlükləri var. Ancaq bu vəziyyətdə diyetoloqlar pəhrizlərini diqqətlə qiymətləndirmələrini və bədənlərini normal həyatları üçün lazım olan bütün lazımlı qidalarla təmin etməyi unutmamalarını tövsiyə edirlər. Xüsusi diqqət yetirilməlidir:
Zülal - taxıl, yumurta, qoz-fındıq, süd məhsulları, taxıl məhsulları istehlak etməklə kompensasiya ediləcək ət çatışmazlığı;
Kalsium - sümük sağlamlığı bundan asılıdır. Ispanaq və brokoli kimi tünd yaşıl tərəvəzlərdə, həmçinin süd məhsullarında - pendir, pendir, süd;
Dəmir - hemoglobin səviyyəsini və bu səbəbdən virus və bakteriyaların müqavimətini təsir göstərir. Çox yaşıl tərəvəz yeyin - ispanaq, gicitkən;
Vitamin B12 - bu vitamin rifahımızdan və sağlamlığımızdan cavabdehdir. Yumurta, pendir və sərt lobya tərkibindədir;
Lif - düzgün həzm üçün lazımdır. Tərəvəz və meyvələrdə var.
Kişilər üçün ən yaxşı qidalar:
Kətan toxumu - təbii olaraq qanda xolesterol səviyyəsini azaldır;
Taxıl məhsulları - gündəlik dənli bitkilərin qəbulu ürək-damar xəstəlikləri, diabet, piylənmə və depressiya inkişaf riskini azaldacaq, eyni zamanda qan təzyiqini normallaşdıracaq;
Qırmızı ət - əla bir protein mənbəyi, eyni zamanda E vitamini və karotenoidlər;
Yaşıl çay - stresi effektiv şəkildə həll etmək üçün bədəni antioksidanlarla doyurur.
Tövsiyə:
Kişilər üçün ən Faydalı Qidalar
Güclü cinsin spesifik qidalanma ehtiyacları, masanın həmişə müxtəlif və tam bir pəhrizə sahib olmasını tələb edir. Bununla birlikdə, bir neçə qida kişilər üçün yalnız bir zərurətdir. Fiziki aktivliklə birlikdə ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını almaq üçün hərəkət edə bilərlər.
Kişilər üçün Faydalı şirələr
Güclü yarınızın sağlamlığı onun bədənindəki maddələr mübadiləsinin sürətindən asılıdır. Meyvə və tərəvəz şirələri kişilər üçün bir çox cəhətdən faydalıdır. Hər gün sevdiyiniz şəxsə nar şirəsi verirsinizsə, bu, uzun illər fiziki fəaliyyətini davam etdirməsinə kömək edəcəkdir.
Yağlı Qidalar Kişilər üçün Daha çox Zərərlidir
Yağlı qidaların sağlamlığımıza nə qədər zərərli olduğunu hamımız bilirik. Adətən fiş, patlamış mısır, sendviç və digər fastfud qadınlardan daha çox çəkinilir, çünki rəqəmlərinə yaxşı əks olunmur. Ancaq məlum olur ki, onlar üçün bu qədər narahat olmaq qadınlar deyil, cənablardır.
Kişilər üçün ən Faydalı Məhsullar
Kişilər və qadınların bir çox fizioloji fərqi var və bunlardan biri də qidalanma üçün tələblərdir. Kişilər omeqa 3 yağ turşularına, sink, likopen, maqnezium, folat, antioksidanlara, E və B vitaminlərinə ciddi ehtiyac duyurlar. Kişinin cinsi fəaliyyətini dəstəkləyən, onu prostat xəstəliklərindən qoruyan, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan bu maddələrdir.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
