2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik işimizdə yalnız duyğularımızın mərkəzi - ürək üçün mənəvi qidaya deyil, həm də ürək əzələmizin düzgün işləməsi üçün uyğun faydalı məhsullara diqqət yetirməliyik. Hamımız bilirik ki, düzgün bəslənmə sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir və nəticədə harmoniya və dinclik yaranır.
Sizə ürək üçün ən yaxşı məhsulların siyahısını təqdim edirik:
1. Yulaf unu. Taxıllar B və E vitaminləri, lif və antioksidanlar kimi çox miqdarda qida ehtiva edir. Yulaf ezmesi qanda xolesterol miqdarını azaldan həll olunan lif ehtiva edir. Bu da öz növbəsində infarkt riskini azaldır. Taxılın başqa bir mübahisəsiz xassəsi diabetin qarşısının alınmasıdır.
2. Qırmızı şərab. Soyuq və şaxtalı aylarda qırmızı şərab istehlakına dair bir tövsiyədən daha yaxşı nə ola bilər. Bəli, ağlabatan miqdarda alınan qırmızı şərab ürəyi qoruyur. Burada yenə də ilahi içkinin tərkibindəki antioksidanlar məsuliyyət daşıyır. Şərabın tərkib hissəsi olan Resveratrol pis və ümumi xolesterolu azaldır, qan laxtaları ilə uğurla mübarizə aparır, infarktdan qoruyur.
3. Qızıl balıq. Bu balıq omeqa-3 doymamış yağ turşularının ən yaxşı mənbələrindən biri hesab olunur. Mütəxəssislər həftədə 2-3 balıq yeməyinin normal qan təzyiqinin qorunmasına köməkçi olduğunu iddia edirlər. Səlahiyyətli araşdırmalar, somon balığının infarkt riskini 1/3-ə qədər azaltdığını iddia edir.
4. Badam. Ən çox omeqa-3 yağ turşuları və doymamış yağlar ehtiva edirlər. Bu qoz-fındıq qanda yaxşı HDL xolesterol miqdarını artırır. Tədqiqatlar göstərir ki, qoz-fındıqla zəngin bir menyu xroniki ürək xəstəliyi riskini% 35-ə qədər azaldır.
5. Avokado. Mütəxəssislər, salat və ya ət kimi gündəlik yeməklərə 1/4 avokado əlavə etməyin "pis" səviyyəsini aşağı saldığını və qandakı "yaxşı" xolesterolu artırdığını məsləhət görürlər.
Bundan əlavə, avokado içərisində olan xüsusi fermentlər, sağlam bir ürək üçün də vacib olan bədən tərəfindən karotenin mənimsənilməsini sürətləndirir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi Hansıdır?
Paradoksal olaraq, amma bir həqiqət: yeni bir araşdırma, yüksək proteinli səhər yeməyinin yalnız kilo verməyinizə deyil, həm də tip 2 diabet əlamətlərini müvəffəqiyyətlə idarə edə biləcəyinizi göstərir. Tədqiqat müəllifləri süd, qatıq və pendirin tərkibindəki zərdab zülalının həddindən artıq yemədən tox olmağımızı təmin edə biləcək ən yaxşı vasitə olduğunu iddia edirlər.
Bədənimiz üçün ən Zərərli ət Hansıdır?
Faydalı və ya ət zərərlidir ? Bu müzakirə illərdir səngimir və heç vaxt qəti cavab verilməyib. Aydın olan tək şey, zülalın bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət daşımasıdır, lakin bəzi ətlər bizə zərər verə bilər. İndiyə qədər toyuğun hormonlardan qaynaqlandığı barədə müxtəlif mübahisələr olmuşdu;
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Pəhrizə Zərər Verən Ilk 5 Məhsul
Hansı məhsullar və yeməklər iştaha səbəb olur və pəhrizinizin pozulmasına səbəb olur, həddindən artıq yeməyə və kilolu olur? 1. Ət şorbaları Yəqin ki, şorba sudan hazırlandığı üçün pəhriz zamanı uyğun olduğunu düşünürsən. Ancaq şorba yeyəndə çox keçmədən yenidən aclıq hiss edirsən.
