2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz:
Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir. Mütəxəssislər, qaymaqlı təzə südün ürək-damar xəstəlikləri riskini yüzdə 15 azaltmağa kömək etdiyini də iddia edirlər.
İspanaq. Bitki qidalandırıcı və mineral duzlarla zəngindir, bu da onu orqanizm üçün son dərəcə faydalı edir. Tərkibində yağ və xolesterol yoxdur. Ispanağın aşağı kalorili tərkibi onu son dərəcə uyğun pəhriz qidasına çevirir. Tərəvəz yarpaqları zülal, karbohidrat, A, B1, B2, B6, PP, C vitaminləri və az miqdarda K vitamini ilə zəngindir.
Günəbaxan tumu. Bu məhsul qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edən tərkib hissəsi olan maqnezium və kaliumla zəngindir.
Bob. Kətan toxumu və ya psyllium olan taxıllar xolesterolu azaldır və yüksək qan təzyiqində son dərəcə faydalıdır. Fasulye olduqca yüksək qida dəyərinə malikdir, zülal ehtiva edir -% 23,3; karbohidratlar - 55,5%; su - 11,2% və yağ - 1,5%; tərkibində B vitaminləri və C vitamini də var.
Kartof. Mütəxəssislər qan təzyiqi yüksək olduğu təqdirdə bişmiş kartof istehlakına diqqət edilməsini tövsiyə edirlər. Kartofda karbohidratlar, zülal, minerallar (xüsusən kalium) və C vitamini də daxil olmaqla vitaminlər çoxdur.
Banan. Bu bənzərsiz tropik meyvə kaliumla son dərəcə zəngindir, bu da onu yüksək qan təzyiqinə qarşı mübarizədə ideal edir.
Soya. Fasulye bitkisi yüksək qan şərtlərinə uyğun müxtəlif faydalı qidalar ehtiva edir. Soya ürək xəstəliyi riskini azaldır, səlahiyyətli tədqiqatları sübut edir.
Qara şokolad. Gündəlik menyuda yer alan bir neçə şokolad sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qəhvə
Qəhvə dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir. Aktiv təsiri əsasən təbii bir stimulyator olan yüksək miqdarda kofein sayəsindədir. Sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır, bizi daha ayıq, diqqət mərkəzli və həyati edir. Bu fəaliyyətin mənfi təsirləri də ola bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Yüksək qan təzyiqi və s. hipertoniya əhalinin böyük bir hissəsini təsir göstərir. Bu vəziyyət səssiz qatil olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə kiçik və gözə çarpan əlamət və simptomlara sahibdir. Düzgün pəhriz və idmanı əhatə edən həyat tərzi qan təzyiqi nəzarətini əks etdirir.
Yüksək Qan Təzyiqi Və Baş Ağrısı üçün ən Sadə Vasitədir
Baş ağrısını aradan qaldırmaq təcrübəmi bölüşmək istəyirəm. Ağrı bir anda o qədər sıçradı ki, beyin damarlarının spazmı şəklində belə sıx bir əziyyətə səbəb oldu və tez-tez ürək bulanması və qusma ilə müşayiət olundu. Bir dəfə bir dostum mənə özümlə davranmağı məsləhət gördü salin məhlulu .