2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hansı məhsullar və yeməklər iştaha səbəb olur və pəhrizinizin pozulmasına səbəb olur, həddindən artıq yeməyə və kilolu olur?
1. Ət şorbaları
Yəqin ki, şorba sudan hazırlandığı üçün pəhriz zamanı uyğun olduğunu düşünürsən. Ancaq şorba yeyəndə çox keçmədən yenidən aclıq hiss edirsən.
Həqiqət, balıq və ya ət bulyonunun konsentrat qidalarla dolu olmasıdır. Reseptorlar bunu beyinə siqnal verir, nəticədə mədə şirəsi istehsalını artırır. Şorbadan başqa bir salat, ikinci, üçüncüsü və şirniyyat yemək istəyəcəksiniz …
Alternativ: Göbələk və ya yağsız şorbalar seçin. Xüsusi diyetlər, yırtıq itkisi olan tərəvəz şorbalarına əsaslanır.
2. Bişmiş yeməklər
Yalnız qızardılmış ət və ya bişmiş kartof haqqında düşünmək iştahınızı artırır, elədir? Dərhal yüksəlir, çünki qoxu reseptorları bişmiş məhsulların güclü ətirinə qarşı dura bilmir.
Nəticədə mədəmiz çox miqdarda xlorid turşusu istehsal edir ki, bu da hər şeyi qalıqsız yeməyə təşviq edir.
Alternativ: daha az iştahaaçan, lakin daha sağlam və daha sağlam bişmiş və bişmiş yeməklər seçin.
3. Duzlanmış qidalar
Turşu, pomidor, zeytun, göbələk, sarımsaq və siyənək çox dadlıdır, ancaq onlarla aclığınızı doydura bilməyəcəksiniz.
Marinaddakı sirkə turşusu mədə şirəsi istehsalının artmasına səbəb olur və belə kəskin turş-duzlu daddan sonra mütləq daha çox yemək istəyirsən. Bundan əlavə, ümumiyyətlə kifayət qədər kalorili olan içkilər istehlak etmək istəyəcəksiniz.
Alternativ: az kalorili təzə tərəvəz və salatlar.
4. Acılı yeməklər
Üzərinə acı bibər, sarımsaq, zəncəfil, təzə soğan əlavə olunan yeməklər bədəni içəridən isidir, qan axını stimullaşdırır və iştahanı artırır.
Alternativ: ədviyyatlı ədviyyatlardan çəkinin. Zərərsiz iştaha şüyüd, cəfəri, reyhan, oregano, keşniş, tərxun və daha çox yeməklərlə cəlbedici bir ətir yaratmaq asandır.
5. Turş meyvə və tərəvəz
Turş meyvə və tərəvəzlər mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırır. Necə işləyir - yuxarıda izah etdik.
Alternativ: şirin meyvələr - əncir, albalı, lakin az miqdarda aclığınızı təmin edəcəkdir.
Tövsiyə:
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Sağlamlığınıza Zərər Verən 7 Uyğun Olmayan Qida Kombinasiyası
Bir çox insan səhv edir, qidaları birləşdirmək birlikdə istehlak edilməməlidir. Bəzi qida birləşmələri digərlərindən daha təhlükəlidir, lakin hamısı bədənə zərər verə bilər. Həzmsizlik və mədə narahatlığı bunlardan bəziləridir. Budur onlar uyğun olmayan qida birləşmələri sağlamlığa zərərli olan və gündəlik menyu planlaşdırarkən ayıq olmalı olduğunuz.
Pəhrizə Zərər Vermədən Nahar Edin
Görünüşünə əhəmiyyət verən xanımlar üçün universal ölçü problemi üçün artıq çəki. Zərif cinsin əksəriyyəti demək olar ki, daim pəhrizdədir. Bəs pəhrizinizi pozmamaq üçün axşam nə yeyə bilərsiniz? Health.com bildirir ki, heç bir şey yeməmək tamamilə səhvdir.
Ürək üçün Faydalı Olan Ilk 5 Məhsul Hansıdır?
Gündəlik işimizdə yalnız duyğularımızın mərkəzi - ürək üçün mənəvi qidaya deyil, həm də ürək əzələmizin düzgün işləməsi üçün uyğun faydalı məhsullara diqqət yetirməliyik. Hamımız bilirik ki, düzgün bəslənmə sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir və nəticədə harmoniya və dinclik yaranır.
Sizə Zərər Verə Biləcək 5 Faydalı Məhsul
Son illərdə super qida sözü dəb halına gəldi. Bəzi qidalanma mütəxəssisləri demək olar ki, bu cür məhsulların dayanmadan yeyilməli olduğunu söyləyirlər. Ancaq bunu sözün hərfi mənasında qəbul etməməliyik, çünki ən faydalı məhsullarda belə zərərli maddələr ola bilər.
