2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər.
Hər gün menyumuza daxil edilə bilər. İlk növbədə pomidor gəlir. Orta bir insan ildə təxminən 40 kq pomidor yeyir. Həm təzə, həm də konservləşdirilmiş şəkildə istehlak edilə bilər. Onların içərisində ən qiymətlisi qırmızı rəng verən likopen maddəsidir.
Likopen, bir çox xəstəliklə mübarizə aparmağımıza kömək edən güclü bir antioksidandır. Likopen, prostat və döş xəstəliklərinə qarşı profilaktika olaraq xüsusilə faydalıdır. Bundan əlavə sərbəst radikalları məhv edir və bədənin qocalma prosesini ləngidir.
Pomidor bədənin soyuqdəymə ilə mübarizə aparmasına kömək edən A və C vitaminləri ilə zəngindir. İkinci yerdə süd məhsulları, xüsusən də qatıqdır. Faydalı bakteriya və kalsium ehtiva etdikləri üçün dəyərlidirlər.
Canlı bakteriyalar mədədə mikrofloranın düzgün əmələ gəlməsinə kömək edir və ümumi həzmi yaxşılaşdırır. Bunlar immunitet sistemi və pis xolesterol səviyyəsini normallaşdırmaq üçün faydalıdır. Süd məhsulları çox miqdarda protein və B12 vitamini ehtiva edir.
Avokado hər gün istehlak edilməli olan məhsullardan biridir. Güclü bir antioksidan olan bir çox kalium və glutatyon ehtiva edir. Bundan əlavə, xolesterolu normallaşdıran bir çox faydalı yağ var. Avokado şəkərli diabet və hipertenziv xəstələr üçün çox faydalıdır. Ancaq olduqca kaloridir.
Yaşıl tərəvəzlər - ispanaq, kələm, rokula bədəniniz üçün kalsium tədarükçüsüdür, A və C vitaminləri ilə yanaşı sellüloza ilə zənginləşdirilir. Onları mütəmadi olaraq ət yeməklərinə əlavə yemək kimi istifadə edin.
Somon da hər gün istehlak edilməli məhsullar arasındadır. Ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdıran omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Qızıl balıqları tez-tez yeyirsinizsə, bədənin müxtəlif iltihablarla mübarizə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Zülal baxımından somon ət ilə müqayisə edilə bilər.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Hər Gün Ketçup
İngilis alimlər gündəlik ketçup istehlakının bədəndəki pis xolesterolun azalmasına kömək etdiyini söylədi. Bunun səbəbi ketçupun ürək-damar sistemi üçün təhlükəli xolesterol növünü məhv etməsidir. Bu şəkildə ürəyin normal fəaliyyətini təmin edir.
Rooibos çayı Hər Gün Içməyin Beş Səbəbi
Rooibos çayı xoş və təravətli dadına görə, həm də ona görə dünyada milyonlarla insan tərəfindən çox populyardır sağlamlığa faydaları . Əsrlərdir Cənubi Afrikada istehlak edilmişdir, ancaq yalnız son 20 ildə dünyanın qalan hissəsində məşhur olmuşdur.
Hər Gün üçün Səkkiz Məhsul
Səkkiz məhsul daha uzun müddət sağlam olmağınıza və bədəninizi onun üçün vacib olan maddələrlə doldurmanıza kömək edəcəkdir. Bunu sağlam qidalanma üzrə Fransız mütəxəssislər söyləyirlər. Onların siyahısında ilk ispanaqdır. Fransızların bunu "
Sağlam Qalmaq üçün Hər Gün şokolad Yeyin
Şokoladın gündəlik istehlakı yalnız faydalı deyil, həm də məcburidir. Alimlər faydalı xüsusiyyətlərinə görə gündəlik istifadəsini tövsiyə etdilər. Şirnikdirmənin faydaları gözləniləndən çox olduğu ortaya çıxdı. Araşdırmalara görə şokolad uzunömürlülük üçün ideal bir vasitədir.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Həftədə Tam 7 Stəkan Spirt
Reuters, geniş miqyaslı bir araşdırmanın nəticələrinə istinad edərək bildirdi ki, həftədə tam yeddi stəkan spirtli olmağımıza kömək edir. Yeddi gün bu miqdarda alkoqol qəbul edən orta yaşlı insanların ürək çatışmazlığı riskinin digərlərindən daha az olduğu ortaya çıxdı.
