2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamağa kömək edən periyodik oruc ideyası illər keçdikcə populyarlaşır. Müasir pəhriz (ProLon Fasting Mimicking Die) buna bənzəyir dövri oruc, əslində tamamilə fərqlidir. Prolon pəhrizini daha yaxşı bildiyiniz kimi sınamağı düşünürsünüzsə, burada bilmək lazım olan hər şey var.
Prolon pəhrizi necə işləyir
Cənubi Kaliforniya-Davis Universitetinin tədqiqatçısı və bioloqu Dr. Walter Longo tərəfindən və ya şirkətin özü (L-Nutra) tərəfindən hazırlanan və eyni zamanda bir tibb işçisi tərəfindən hazırlanan beş günlük ProLon Oruc Qarışıq Diyeti təklif olunur. nə və nə vaxt yemək.
Longonun məqsədi insanlara əsaslanan sağlamlıq verən bir pəhriz inkişaf etdirməkdir aclıqonlara ən azı bir qida yeməsinə icazə verərkən və beləliklə kalorini daha uzun müddətə (beş gün müddətinə) məhdudlaşdıra biləcəklərini nəzəriyyə etmək.
Prolon pəhrizi az kalori, protein və karbohidrat və yüksək miqdarda sağlam yağlardır. Bədəninizi ac olduğunu düşünmək üçün aldatmalı və əslində bəzi qida təmin etməlidir.
Prolon pəhrizində icazə verilən qidalar
Şəkil: Veselina Di
Günə görə tipik olan bəzi dəyişikliklərlə Prolon pəhriz günü üçün yemək bir qoz səhər yeməyi barı, nahar üçün bir paket qurudulmuş tərəvəz şorbası, səhər yeməyi üçün kələm və ya beş zeytun krakeri, şam yeməyi üçün bir az daha çox şorba paketi (quinoa ilə deyək) və desert üçün bir bar daxildir. Üstəlik bir fincan bitki çayı, bəzi əlavələr və günə görə bir enerji içkisi (su + bitki qliserini) var. İlk gündə ən çox kalori alırsınız - təxminən 1100. 2 ilə 5 gün arasında təxminən 700-800 kalori.
Ümumiyyətlə aclığın sağlamlığa faydaları nələrdir?
İlkin araşdırmalar göstərir ki dövri oruc (məsələn, yeməyin gün ərzində səkkiz saatlıq bir müddətlə, 16 saat ac qarnında yeməklə məhdudlaşdığı 16/8 metodu kimi) tip 2 diabet xəstələrinə qlükoza səviyyələrini yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edə bilər. Və digər araşdırmalar bunu tapdı dövri oruc bəzi iltihab simptomlarını da azalda bilər.
Fərqli aclıq növləri ilə bağlı fərqli tədqiqatlar (bəzi tədqiqatlar kiçik olub; bəziləri müəyyən bir populyasiyada və çox güman ki, hamısı deyil; bəziləri çox obez olanlar) ürək xəstəliyi riskini azaltmaq, kilo itkisi, daha yaxşı xolesterol sayı və daha kiçik bel ətrafı.
Prolon pəhrizinin sağlamlıq və kilo vermə faydaları nələrdir
Walter Longo, Prlon sxeminə əsasən üç dövrlü oruc mərhələsinə məruz qalan 100 nəfər üzərində bir iş apardı. İnsanların orta hesabla 6 kilo arıqladığı və qarın yağını azaltdığı məlum oldu; qan şəkəri və xolesterol səviyyələri də yaxşılaşmışdır.
Bu məlumatları təsdiqləmək üçün daha müstəqil araşdırmalara ehtiyac var. Pəhrizdir ProLon Oruc Qarışıq Diyeti kilo itkisi üçün daha yaxşıdır və ya digər pəhriz növlərinə nisbətən daha çox sağlamlıq faydası verir dövri oruc, tam öyrənilməyib.
Prolon pəhrizinə kim keçməməlidir
Şirkətin veb saytında deyilir ki, Prolon pəhrizindən insulin və ya digər qlükozanı azaltan dərmanlar qəbul edənlər (məsələn, şəkərli diabet xəstələri) və ya ciddi ürək xəstəliyi olan insanlar istifadə edə bilməzlər.
Arıqlama rejimi hamilə və ya ana südü olan, qoz-fındıq və ya soya qarşı allergiyası olan qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
Prolon pəhrizinin qiyməti nə qədərdir?
ProLon Fasting Mimicking Diet planı baha başa gəlir: Beş günlük yeməkxana dəsti veb saytdan 249 dollardır (birdən üç kutu sifariş etsəniz hər biri 225 dollar). Bir həkim tərəfindən birbaşa sifariş verildiyi təqdirdə qiymət fərqli ola bilər. Hər gün yemək olaraq nə aldığınızı nəzərə alsaq (aşağıda daha çox), ödəməyiniz üçün çox yemək deyil, gündə təxminən 50 dollar.
Plana əsasən insanlar ayda bir dəfə beş günlük ProLon pəhrizini edirlər; şirkətin təklifi, istehlakçıların ilk aydan sonra növbəti ay bunu etmələri lazım olub olmadığını görmək üçün həkimlərinə müraciət etməsidir (şirkət təklif edir ki, ardıcıl üç aya qədər).
Tövsiyə:
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Həqiqətən Goji Berry Ilə Arıqlayırsınız?
Goji giləmeyvəsi tanınmış super qidalardan biridir. Kiçik qırmızı meyvələrin tərkibindəki zəngin qida dəsti sayəsində bədənə bir sıra sağlamlıq təsirləri aiddir. Goji giləmeyvəsi Tibet çiyələyi də deyilir. Təsiri barədə ümumi və mənfi fikirlərə baxmayaraq, çoxsaylı müsbət rəylər daha çoxdur və bu, faydaları barədə şübhə doğurmur.
Banan Ilə Arıqlayırsınız
Pəhrizlərə gəldikdə, bütün diyetoloqlar banan içməməli olduqlarına inandılar. Tropik meyvə ləzzətli, eyni zamanda çox kaloridir. Kiçik bir soyulmuş banan təxminən 80 kalori, ortalama böyük bir dənə 100 kalori və böyük bir - 115 kalori ehtiva edir.
Taxıl Ilə Arıqlayırsınız
Əlbətdə ki, düzgün seçim etdiyiniz təqdirdə dənli bitkilərlə arıqlayırsınız. Bütün taxıllar sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Tərəfdaşlarından - təmizlənmiş dənli bitkilərdən daha çox qida dəyəri var. Taxıl qidaları lif, vitamin, mineral və antioksidan baxımından əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
Arıqlamaq üçün Vaxtaşırı Oruc Tutmaq! Bunu Necə Etmək Lazımdır?
Əgər qərar vermisinizsə arıqlamaq üçün ac qalmaq , sonra bunu düzgün etmək çox vacibdir, ancaq ən kiçik bir narahatlıq hissində belə bir həkimə müraciət etmək, eyni zamanda bu cür pəhrizdən dərhal əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
