2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizlərə gəldikdə, bütün diyetoloqlar banan içməməli olduqlarına inandılar.
Tropik meyvə ləzzətli, eyni zamanda çox kaloridir. Kiçik bir soyulmuş banan təxminən 80 kalori, ortalama böyük bir dənə 100 kalori və böyük bir - 115 kalori ehtiva edir. Banan faydalıdır. Kalium tərkibində rekordçudur. 100 qram bananın tərkibində 376 mq kalium var. Və başqa bir% 75 su,% 5-8 nişasta, 1, 5% protein, 0, 6% uçucu maddələr,% 15-20 şəkər, B1, B2, PP, E, C vitaminləri, beta karoten, sodyum, kalium, dəmir və fosfor, lif, fermentlər və pektin.
Ancaq bir monodietdə banan istifadə edərkən onlardan arıqlaya bilərsiniz. Budur asan izlənilən iki banan pəhrizi:
İlk seçim:
Bir az sərtdir və üç-dörd gün davam edir. Gündəlik menyunuza 3 banan və 3 stəkan az yağlı süd daxildir. Onlardan bir silkələyirsiniz və dördüncü gündən sonra tərəzini -3 kiloqrama vuracaqsınız.
İkinci seçim:
Daha sadə, lakin daha az təsirli olur. Üç ilə yeddi gün arasında davam edir. Arıqlamaq isə bir az daha yavaşdır. İcazə verilən gündəlik rasyonunuz, seçdiyiniz anda təxminən 1300 kalori olan 1,5 kiloqram banan. Şəkərsiz yaşıl çay istehlakına icazə verilir. Mütəxəssislər, bu seçimə qərar verərsinizsə, sağlamlıq baxımından 1-2 yumurtaya sahib olmağı məsləhət görürlər.
Əks təqdirdə, tropik meyvə ishala qarşı mübarizədə müttəfiqdir. Təzyiqi azaltmaq üçün faydalıdır. Banan tərkibindəki lif xolesterolun azalmasına kömək edir. B6 vitamininin yaxşı bir mənbəyidir.
Tövsiyə:
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Həqiqətən Goji Berry Ilə Arıqlayırsınız?
Goji giləmeyvəsi tanınmış super qidalardan biridir. Kiçik qırmızı meyvələrin tərkibindəki zəngin qida dəsti sayəsində bədənə bir sıra sağlamlıq təsirləri aiddir. Goji giləmeyvəsi Tibet çiyələyi də deyilir. Təsiri barədə ümumi və mənfi fikirlərə baxmayaraq, çoxsaylı müsbət rəylər daha çoxdur və bu, faydaları barədə şübhə doğurmur.
Taxıl Ilə Arıqlayırsınız
Əlbətdə ki, düzgün seçim etdiyiniz təqdirdə dənli bitkilərlə arıqlayırsınız. Bütün taxıllar sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Tərəfdaşlarından - təmizlənmiş dənli bitkilərdən daha çox qida dəyəri var. Taxıl qidaları lif, vitamin, mineral və antioksidan baxımından əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
Alma Sirkəsi Ilə Arıqlayırsınız?
Alma sirkəsi əsrlər boyu qan şəkərini və qan təzyiqini azaldan sağlam bir tonik olaraq istifadə edilmişdir. Bu gün kilo vermək və kilo vermək üçün bir içki kimi çox populyardır. Alma sirkəsi nədən hazırlanır? Əvvəlcə meyvələr xırda-xırda doğranır və üzərinə maya əlavə olunur ki, bu da alma içərisindəki şəkəri alkoqola çevirir.
Xiyar Pəhrizi Ilə 10 Gündə 7 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Xiyar pəhrizi çox asandır və 10 gün davam edir. Bu dövrdə yalnız bir neçə spesifik məhsul istehlak edilməlidir. Müvafiq pəhriz ilə 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, son nəticənin əldə olunmasına kömək edəcək fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmamalıyıq.
