2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür. Və səhv edəcəksiniz.
Həyatı makaronsuz təsəvvür edə bilməyənlərimiz üçün uzaq İsraildə yaxşı elm adamları icad etdi çörək pəhrizi, bununla cəmi iki həftə ərzində əlamətdar on kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Sizi pəhrizin özü ilə tanış etməzdən əvvəl bilməli olduğunuz şey:
Məşhur diyetoloq Olga Rez-Kesnerin rəhbərlik etdiyi İsrail tədqiqatçıları, çörək kimi kompleks karbohidratların müntəzəm qəbulunun yağsız pendir və meyvələrlə birlikdə aclığı qovduğunu və arıqlamağımıza kömək etdiyini söylədilər. Həm də bu cür pəhriz şəkərli diabet xəstələri üçün faydalıdır, çünki şirniyyat istəklərini aradan qaldırır, xolesterolu və qan təzyiqi və qan şəkərini azaldır.
Əslində, pəhriz iki mərhələdən ibarətdir. Onların ortaq cəhəti budur ki, gündə minimum 7 stəkan olmaqla hər zaman bol su içməlisiniz. Qəhvə və meyvə suyu içməyə icazə verilir, lakin məqbul miqdarda. Pəhriz zamanı bir kalsium tableti və bir multivitamin tableti alın.
Birinci mərhələ
Pəhrizin ilk mərhələsində, nə olursa olsun, gündəlik 7 - 12 xırda çörək yeyin. Təxminən norma yarım dilimdir. Kişilər üçün bu rəqəm 12 ilə 16 arasındadır. Çörəyi kəsmik və ya çox incə kərə yağı ilə yaya bilərsiniz. Etçilənlərə nazik bir balıq parçası, jambon və ya pastrami icazə verilir.
Təəssüf ki, şirniyyat qəti qadağandır, lakin tərkibində nişasta olmadığı halda istənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz. Həftədə üç yumurtaya da icazə verilir. Hər gün 200 qram qatıq qəbul etməlisiniz.
Bişmiş tərəvəzli balıq və ya ət həftədə üç dəfə yeyilir. Sonra çörəyi 4 ədədə endirin. Hər gün bir alma yeyilir. Üç saatdan bir yemək yeməlisiniz. Birinci mərhələ bir həftə davam edir.
İkinci mərhələ
Pəhrizin ikinci həftəsində çörək bişmiş baklagiller və bir fincan bişmiş makaron ilə əvəz edilə bilər. Qaynadılmış yulaf unu, qarabaşaq yarması, düyü və qaynadılmış kartof istehlakına da icazə verilir.
Tərəvəz məhdudlaşdırılmadan istehlak olunur. Gündə 200 qram qatıq yeməyə davam edin. Balıq və ağ toyuqa həftədə iki dəfə icazə verilir. Hər 3 və ya 4 saatda bir yeyin. Bu mərhələdəki fikir ilk mərhələdə sürətlə arıqladıqdan sonra itirdiyiniz çəkini qorumaqdır.
Pəhriz, birinci və ikinci mərhələlərini dəyişdirərək sonsuza qədər davam edə bilər.
Tövsiyə:
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Gözəl Səhər Yeməyi Həftədə 4 Kiloya Qədər Arıqlayır
Yalnız sağlam qidalanma sağlamlığınız üçün deyil, müəyyən bir pəhrizə riayət edib etməməyiniz üçün də vacibdir. Bununla birlikdə, fərqli vaxtlarda gündə bir dəfə yemək yeyirsinizsə, heç bir sağlamlıq probleminiz olmayacağına inana bilməzsiniz.
Xiyar Pəhrizi Ilə 10 Gündə 7 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Xiyar pəhrizi çox asandır və 10 gün davam edir. Bu dövrdə yalnız bir neçə spesifik məhsul istehlak edilməlidir. Müvafiq pəhriz ilə 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, son nəticənin əldə olunmasına kömək edəcək fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmamalıyıq.
Göbələk Pəhrizi Həftədə 7 Kq-a Qədər əriyir
Kanadalı mütəxəssislər sürətli və effektiv kilo itkisi verən yeni bir pəhriz hazırladılar. Peterborough'daki Trent Universitetinin tədqiqatçıları, orta hesabla% 35 yüksək bədən çəkisi olan 24-36 yaş arası 540 kişi və qadının iştirakı ilə bir sınaq keçirdi.
