2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Goji giləmeyvəsi tanınmış super qidalardan biridir. Kiçik qırmızı meyvələrin tərkibindəki zəngin qida dəsti sayəsində bədənə bir sıra sağlamlıq təsirləri aiddir.
Goji giləmeyvəsi Tibet çiyələyi də deyilir. Təsiri barədə ümumi və mənfi fikirlərə baxmayaraq, çoxsaylı müsbət rəylər daha çoxdur və bu, faydaları barədə şübhə doğurmur.
Tibet çiyələkləri sürətli kilo vermək üçün təsirli bir üsuldur. Bunu bir çox diyetoloq və hətta fitness təlimçiləri paylaşır. Məlum olub ki, bu meyvələrin müntəzəm istifadəsi metabolizmanın beş dəfədən çox sürətlənməsinə səbəb olur. Bu da öz növbəsində insan bədənindəki yağ hüceyrələrinin miqdarını sürətlə azaldır.
Goji giləmeyvəsinin yağlı qidalarla birlikdə istifadəsi tövsiyə olunur. Beləliklə, artıq kalori yandırılır, faydalı mikroelementlər qorunur və bonus olaraq məhrumiyyətdən əziyyət çəkmirsiniz, lakin ləzzətli yeməklər yeyirsiniz.
Tibet çiyələkləri ilə pəhrizin təsirli olması üçün onların qəbulu gündə 30 qramdan aşağı olmamalıdır. Kilo verməyinizə görə ən azı bir və ya bir ay boyunca menyunuzun ayrılmaz hissəsi olmalıdır. İki aylıq qırmızı meyvələrin istehlak müddəti ilə, optimal kilo itkisi 5-10 kiloqram arasındadır.
Arıqlamağa nə qədər tez qərar verməyinizdən asılı olmayaraq, dozanın ikiqat və üç qat artırılması tövsiyə edilmir. Bu sağlamlığınıza zərər verə bilər. Arıqlamaq tədricən bir proses olmalıdır. Goji giləmeyvəsinin maksimum dozu gündə neçə qramdır, nə qədər kilo vermək istəsəniz və nə qədər ağırlığında olsanız da.
Kiçik meyvələrin qəbulunu fiziki fəaliyyətlə birləşdirməyi unutmayın və istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Metabolizmanı artırmaqla yanaşı, bədəni meyvə lifi ilə təmin edir və aclıq hissini azaldır. Doyma hissi yaradırlar və bu, sürətli kilo itkisi üçün bir şərtdir.
Tövsiyə:
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Banan Ilə Arıqlayırsınız
Pəhrizlərə gəldikdə, bütün diyetoloqlar banan içməməli olduqlarına inandılar. Tropik meyvə ləzzətli, eyni zamanda çox kaloridir. Kiçik bir soyulmuş banan təxminən 80 kalori, ortalama böyük bir dənə 100 kalori və böyük bir - 115 kalori ehtiva edir.
Taxıl Ilə Arıqlayırsınız
Əlbətdə ki, düzgün seçim etdiyiniz təqdirdə dənli bitkilərlə arıqlayırsınız. Bütün taxıllar sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Tərəfdaşlarından - təmizlənmiş dənli bitkilərdən daha çox qida dəyəri var. Taxıl qidaları lif, vitamin, mineral və antioksidan baxımından əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
Alma Sirkəsi Ilə Arıqlayırsınız?
Alma sirkəsi əsrlər boyu qan şəkərini və qan təzyiqini azaldan sağlam bir tonik olaraq istifadə edilmişdir. Bu gün kilo vermək və kilo vermək üçün bir içki kimi çox populyardır. Alma sirkəsi nədən hazırlanır? Əvvəlcə meyvələr xırda-xırda doğranır və üzərinə maya əlavə olunur ki, bu da alma içərisindəki şəkəri alkoqola çevirir.
Goji Giləmeyvəsi Ilə Arıqlayırsınız, Ancaq Itməməyə Diqqət Edin
Goji giləmeyvəsi Həqiqətən də ən yaxşı kilo verən məhsullardan biridir. Bununla birlikdə, buna diqqət yetirilməlidir. O qədər güclüdür ki, digər ifrat dərəcədə - iştahsızlığa səbəb ola bilər. Goji giləmeyvəsi gündə bir ovucdan çox qəbul edilməməlidir.
