2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əgər qərar vermisinizsə arıqlamaq üçün ac qalmaq, sonra bunu düzgün etmək çox vacibdir, ancaq ən kiçik bir narahatlıq hissində belə bir həkimə müraciət etmək, eyni zamanda bu cür pəhrizdən dərhal əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
Pəhriz №1 - Aralıqla qidalanma
İçində mənası budur ki, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində adi hissənizi alacaqsınız, ancaq səkkiz saat, qalan 16 saat ərzində yeməyəcəksiniz, yalnız su və çay içəcəksiniz. İnterval pəhriz və ya Dubrow pəhrizinin məqsədi bədəninizi təmizləməkdir.
Bu üsul həm altıdan sonra yemək yeməyən insanlar üçün, həm də səhər yeməyini tez-tez darıxdıran və gec qalxan insanlar üçün yaxşı bir seçimdir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu şəkildə yemək arıqlamağınızı çox asanlaşdıracaq, ancaq bədəninizə və sağlamlığınıza zərər verməyəcəksiniz.
Diyet №2 - Sürətli Diyet
Metodologiya, həftənin 5 günü pəhriz konsepsiyaları haqqında çox düşünməməyə dəvət edən İngilis Michael Mosley tərəfindən hazırlanmışdır. Qalan 2 gün ərzində gündəlik 500 kalori rasionu - Sürətli Diyet - aşılmır. Müəllif bu strategiyanın köməyi ilə çəkinizi asanlıqla idarə edə biləcəyinizə və bu pəhrizin tip 2 diabetdən əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə faydalı olduğuna inanır.
Bu pəhrizin üstünlükləri göz qabağındadır, yəni günlərlə qidasız qalmaq və sağlamlığınıza zərər vermək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Gündə 500 kalori verilməsinə icazə verilən iki gündə belə, əziyyət çəkməyəcəksiniz, çünki diqqətinizi tərəvəz, yumurta, toyuq göğsü, meyvə kimi faydalı pəhriz məhsullarına yönəltsəniz o qədər də az deyil.
Diyet №3 - Bir günlük aclıq
Bu metodla bir az daha səbr göstərməli və 24 saat ac qalmaq üçün kifayət qədər motivasiya olmalısan. Bununla birlikdə bədəniniz üçün bir gün istirahət edir və həzm sisteminizi təmizləyirsiniz. Unutmayın ki, tez-tez tətbiq olunmamalıdır, yəni ayda 1-2 dəfədən çox olmamalıdır. Sizdən çox səbrli olmağınız, ağır fiziki güc göstərməməyiniz və kifayət qədər su içməyi unutmamağınız tələb olunur.
Əks göstərişlər
Beləliklə, hər hansı bir metodologiya və pəhrizdə olduğu kimi, bunların da əks göstərişləri var. Hamilə olduğunuzda, əmizdirdiyinizdə, bədən kütləsi indeksiniz az olduqda, indi kəskin mərhələdə olan xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkdiyiniz və həmçinin 18 yaşından kiçik olduğunuz halda bu pəhrizlərə riayət etməməlisiniz.
Stress səviyyəsi, narahatlıq, bədənin fərdi metabolik xüsusiyyətləri kimi amilləri istisna etməməlisiniz. Unutmayın ki, sağlamlıq və öz-özünə şiddət bir araya sığmayan anlayışlardır.
Tövsiyə:
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Prolon Pəhriz - Prinsiplər Və Vaxtaşırı Oruc Tutaraq Arıqlayırsınız?
Arıqlamağa kömək edən periyodik oruc ideyası illər keçdikcə populyarlaşır. Müasir pəhriz (ProLon Fasting Mimicking Die) buna bənzəyir dövri oruc , əslində tamamilə fərqlidir. Prolon pəhrizini daha yaxşı bildiyiniz kimi sınamağı düşünürsünüzsə, burada bilmək lazım olan hər şey var.
Arıqlamaq üçün Nə, Necə Və Nə Vaxt Yemək Lazımdır?
Arıqlamaq istəyirsən - incə bir rəqəm dalınca tez-tez ən sərt diyetlərlə qarşılaşan bir çox qızın xəyalı. Əlbətdə ki, yalnız bir neçə həftəlik xiyar bir neçə kilo arıqlamağınıza kömək edəcək, ancaq bu cür aclıq aksiyalarından sonra arıqlayanlar tez-tez rulonlarda və şokoladlarla çəkdikləri əzablara görə mükafatlandırılmağa başlayırlar.
Arıqlamaq üçün Necə Yemək Lazımdır
Çoxumuz düzgün yemirik, amma uğur qazandıqca - hər şey işdən, işdən, fərqli norma və konvensiyalardan asılıdır, baxmayaraq ki, düşünsək, necə yaşamağı özümüz seçirik. Ümumiyyətlə səhər yeməyimiz yoxdur, naharda bir şey yeyirik və axşam yeməyində son dəfə sıxlaşırıq.
Səhiyyə Təşkilatları: Oruc Tutmaq Uşaqlar üçün Zərərlidir
Pasxa sürətinin ən yüksək olduğu dövrdə, uzun müddət heyvan məhsullarından məhrum olmağın faydalı olub olmadığı barədə mediada ziddiyyətli fikirlər ortaya çıxdı. Səhiyyə işçilərinin, xüsusən də yeniyetmələr arasında oruc tutmağın kəskin bir şəkildə olduğu ortaya çıxdı.
