2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uşaqlarımızı nə ilə qidalandırdığımızı getdikcə daha çox düşünürük. İşlənmiş qidalar, şəkərlə dolu qidalar və qoruyucu və rəngli kremlər təklif edirik. Mağazalar uşaqları qazlı içki və çipsi ilə cəlb edir və bütün bunlar sağlamlıq problemlərinə, aşağı toxunulmazlığa və qida çatışmazlıqlarına səbəb olur.
Uşaqların sağlam olması və viruslara və bakteriyalara qarşı güclü toxunulmazlığa sahib olması üçün onların sağlam qidalanmasına diqqət yetirilməlidir. Budur uşaqlarımız üçün ən faydalı olduğu bilinən qidalar.
1. Qatıq - bu qida sink, kalsium və fosforun böyük bir mənbəyidir. Vitaminlər və probiyotiklərlə zəngindir. Daha da dadlı etmək üçün südü dilimlənmiş meyvələrlə və ya övladınızın ən sevimli mürəbbəsi ilə birləşdirə bilərsiniz.
2. Giləmeyvə - bunlar çiyələk, moruq və böyürtkəndir və tərkibində çox miqdarda antioksidan, vitamin və qida var. Uşaqların toxunulmazlığını gücləndirir və onlara enerji və güc yükləyirlər.
3. Yulaf ezmesi - səhər yeməyi kimi bir az unudulur, amma bu qədər faydalıdır. Bununla birlikdə uşaqlar tez qidalanır, məktəbdə daha yaxşı konsentrə olmağa kömək edir, çünki yavaş həzm edən karbohidratlar və bir çox vitamin var. Yulaf ununu daha arzuolunan etmək üçün dilimlənmiş meyvə və ya bir az mürəbbə də əlavə edə bilərsiniz.
4. Kakao - uşaqların sevimlisidir, hər kəs şokolad və konfetləri sevir. Bu məhsul flavonoidlər və antioksidanlarla zəngindir. Təmiz kakao ilə evdə hazırlanan konfetlər, şokolad və ya kakao südü hazırlaya bilərsiniz.
5. Fındıq - omeqa yağ turşuları ilə zəngindir və uşaqların inkişafı üçün çox vacibdir. Çiy günəbaxan və ya balqabaq toxumlarını uşağınıza verdiyinizə əmin olun, faydaları çoxdur.
Tövsiyə:
7 Ilə 12 Yaş Arası Uşaqlar üçün Sağlam Yemək
Hər yaşda uşaq düzgün qidalanmalıdır. Bu onun böyüyən orqanizminin gələcəkdə necə inkişaf edəcəyindən asılıdır. Uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün qidaya ehtiyacı var. Düzgün qidalanma enerji və qida maddələri, bədən toxumalarının böyüməsini, saxlanmasını və möhkəmlənməsini təmin edən bir pəhrizdir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir.
Uşaqlar üçün Bir Yerdə Sağlam Qidalanma Haqqında Hər şey
Tam qidalanma həm uşaqlar üçün düzgün böyümək, həm də onların ümumi inkişafı üçün vacibdir. Hər yaş üçün rəhbər prinsip müxtəlif və balanslaşdırılmış qidanın müntəzəm qəbul edilməsidir, lakin kifayət qədər su. Evdə, valideynlər bir nümunədir, bu da uşaqları yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə təşviq etmək üçün yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
