2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir. uşaqlarımız üçün.
Uşaq səhər yeməyinin hazırlanması ilə seçim xüsusilə mürəkkəbdir, çünki günün ən tam yeməyi olmalıdır. Bu səbəbdən şirin balacanız üçün həqiqətən sağlam bir səhər yeməyi hazırlamaq barədə bəzi fikirlər təqdim edirik:
1. Südlü müsli
Təzə və ya qatıqla hazırlanacağından asılı olmayaraq, bu səhər yeməyi övladınız üçün ən tam və sağlam qəlyanaltılar arasında yer alır. Bununla birlikdə, müslini qarğıdalı dənələri və ya rəng və qoruyucu maddələrlə dolu digər taxıl məhsulları ilə qarışdırmamaq vacibdir. Bundan əlavə, əlavə bir vitamin mənbəyi olduqları üçün meyvələri də olan müsli seçmək üstünlük təşkil edir.
2. Popara
Popara, xüsusilə su ilə deyil, təzə süd və ya çay ilə hazırlandığı təqdirdə tam və sağlam bir uşaq səhər yeməyidir. Çaylar uşağın yaşına uyğun olmalı və popurriyə əlavə olunan pendir duzsuzlaşdırılmalıdır. Yemək üçün marqarindən istifadə etməyin, yalnız kərə yağı.
3. Qızardılmış və ya sobada bişmiş sendviç
Sandviçi sağlam etmək üçün onu hazırlamaq üçün keyfiyyətli məhsullar seçin. Kiçik uşaqlar üçün ağ çörəkdən istifadə etmək tövsiyə olunur, lakin yaşla onu kəpəkli və ya qara ilə əvəz etmək daha yaxşıdır və ən yaxşısı evdə hazırlamaqdır. Dilimləri marqarinlə yağlamağı unutun və yalnız təzə yağdan istifadə edin. Kolbasalardan çəkinin və konservantlarla, rənglərlə və həddindən artıq duzla az olma ehtimalı olan ətlərə diqqət yetirin. Jambon, fileto, donuz və s. Seçin Kolbasa, pastrami və sosiska da tövsiyə edilmir.
4. Pancake
Valideynlərdən həqiqətən bir az daha çox vaxt tələb edirlər, lakin uşaqlar üçün yalnız faydalı deyil, həm də sağlamdırlar. Pancəklərin bu qədər kalorili olmasının qarşısını almaq üçün yağı birbaşa pancake xəmirinə qoyun və hər dəfə bişirdiyiniz qabı yağlamayın. Sonra onları sarı pendir, pendir və ya ət ixtisası ilə doldura bilərsiniz. Yenə də qayda yalnız keyfiyyətli məhsullar seçməkdir.
Tövsiyə:
Buğda Kəpəyi Ilə Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Buğda kəpəyi buğda öğütmənin yan məhsuludur. Liflə zəngin olduqları üçün çox sağlamdırlar. Ayrıca B qrupu vitaminləri, A, C və E vitaminləri, sink, kalium, maqnezium, selenyum var. Kəpək çox dadlı və faydalı yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Xam Vegan Pəhriz üçün Səhər Yeməyi Fikirləri
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan , ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan. Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Uşaqlar üçün Uyğun Səhər Yeməyi
Bir sıra məcburi səbəblərə görə səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur. Bədənin bütün gün üçün ehtiyacı olan qida və enerjini təmin edir. Hər gün sağlam səhər yeməyi yeyən uşaqlar fiziki sağlamlıqlarında, beyin fəaliyyətində, məktəb performansında və yaddaş yaxşılaşdırmasında bir inkişaf olduğunu göstərir.
