2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bahar və yay bədəni boşaltmaq üçün ən məqbul iki fəsildir. İstər sərt bir pəhriz olsun, istərsə də hava isti olduqda meyvə və tərəvəz ilə boşaltma günü olsun, işlər çox daha asan olur.
Bu müddət ərzində və təlimin daha asan olduğunu qeyd edə bilmərik - gəzə, açıq idman hərəkətləri edə, parkda qaça, velosiped sürə və s. Təbii ki, fiziki fəaliyyət daha yaxşı formada olmağınıza kömək edir.
Yaz mövsümündə birini edə bilərsiniz yaşıl pəhriz bütün qışı səbirsizliklə gözlədiyimiz yarpaqlı tərəvəzlərin köməyi ilə. Yaxşısı budur ki, seçiminiz var və məhsulları dəyişə bilərsiniz - bu gün dok yedinizsə, sabah ispanaq, gicitkən və ya turşuncaq hazırlayın.
Sizə təklif etdiyimiz şey hətta bir pəhriz deyil, sadəcə bədənin qışda qazandığı artıq çəkidən qurtulmasına kömək etmək üçün bir yoldur. Bunun baş verməsinin ən asan yolu budur yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər seçin.
Yaxşısı budur ki, onlardan müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Ispanaq salatlarda çox dadlıdır, dok və turşəng qəhvəyi düyü və ətirli ədviyyatlarla bişirilir.
Gicitkən şorbası hazırlaya bilərsiniz. Özünüzü bu tərəvəzlərlə məhdudlaşdırmayın - kahı və ya roka ilə bir salat hazırlayın, onları limon suyu ilə dadmaq arzu olunur.
Tərəvəzlərə əlavə olaraq çiy qoz-fındıq əlavə edin - onlar yaxşı bir enerji mənbəyidir və şaxələnəcəkdir yaşıl rejim. Dadını şaxələndirmək üçün salatlara hər zaman bir az zeytun yağı və bəzi qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Bütün bunlara gündə 1-2 dilim kəpəkli çörək və yeməklər arasında meyvə əlavə edin. Səhər yeməyi üçün 1 çay qaşığı yeyin. yağsız qatıq və seçdiyiniz bəzi meyvələr, ancaq banan deyil. Bol su içmək yaxşıdır - hər gün ən azı 2 litr. Həm də çeşid üçün yaşıl çay hazırlaya bilərsiniz.
Yalnız yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bir neçə gün davam edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, yaşıl kokteyllər hazırlamağınızı təklif edirik. Bunlar Rusiyada Victoria Butenko tərəfindən yaradılmışdır, onun fikri müxtəlif sağlamlıq problemləri olan insanlara kömək etmək üçün sağlam kokteyllər icad etmək idi.
Testlərin özləri zamanı bu yaşıl kokteyllərin çəki problemində də kömək edə biləcəyi aydın oldu. Tövsiyə olunan yeganə şey hər gün iki-üç yaşıl kokteyl yediyimiz və içdiyimiz qidaları azaltmaqdır.
Hər cür yaşıl tərəvəz əlavə edirlər - dok, nanə, rokula, gicitkən, turşəng, ispanaq, kəklikotu, şüyüd, cəfəri, kərəviz yarpaqları və s. Dadını dadlı etmək üçün, yaşıl alma kimi tercihen yaşıl çeşiddən də meyvə əlavə edə bilərsiniz.
Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və döyün. Monoton daddan bezmisinizsə, başqa bir meyvə əlavə edin - armud, ananas və s. Şərt hazırlıqdan dərhal sonra içmək və heç bir şeylə şirinləşdirməməkdir.
Tövsiyə:
Gündə 1 Yaşıl Alma Ilə Piylənmə Ilə Mübarizə Aparın
Daily Mail səhifələrində yazır ki, yaşıl alma piylənməyə qarşı mübarizədə bizə kömək edə bilər. Nəşrə görə, bu alma toxluq hissi yaradır və davamlı aclıq hissi ilə problemi olan insanlar üçün əla seçimdir. Bu işə görə, mədə turşusu ilə parçalanmayan həzm olunmayan maddələr, yoğun bağırsağa çatdıqda fermentasiyaya başlayır.
Ispanaq, Dok Və Turşəng Konservləşdirmək üçün Məsləhətlər
Baharın gəlməsi ilə bazarda bütün qışı gözlədiyimiz və bədənimizin çox ehtiyac duyduğu hər cür ləzzətli yaşıl tərəvəzlər ortaya çıxır. Hava nə qədər isti olarsa, bazarlarda bir o qədər təzə məhsul tapa bilərik. Təzə formada olduqda, istifadəsi arzu edilir və ilin qalan hissəsi üçün demək olar ki, bütün növ tərəvəzləri qoruya bilərik.
Dok Və Turşəng Ilə Sağlam Reseptlər
Sorrel və dok vitaminlərlə doludur, buna görə dadlı və hazırlamaq üçün istifadə olunur sağlam qidalar . Turşu ilə ləzzətli sağlam bir şorba hazırlaya bilərsiniz. Lazımi məhsullar : 500 qram toyuq, 2 litr su, 1 soğan, 2 yerkökü, 1 dəfnə yarpağı, 4 dənə bibər, dadına görə duz, 3 kartof, 200 qram turşu, 3 qaynadılmış yumurta, duz və qara qara bibər dad, 30 mililitr yağ, 100 mililitr maye krem.
Ispanaq, Dok Və Turşəng Necə Təmizlənir
Yağsız və ya ət olsun, fərqli reseptlərdə özümüzü silkələsək, demək olar ki, həmişə bir şeyin əskik olduğunu görərik. Məhsulların nə olduğunu, nə qədərinin hər şeyə qoyulduğunu, hansı ardıcıllıqla əlavə olunduğunu, hətta necə kəsiləcəyini və hansı qabda toplanacağını izah edirlər, amma heç bir yerdə təmizlik barədə məlumat tapa bilmirik.
Alma Və Yaşıl çay Ilə Pəhriz Bizi Xərçəngdən Qoruyur
Bədəni gücləndirmək üçün alma və yaşıl çayı eyni vaxtda istehlak etmək məsləhət görülür - araşdırmalara görə bu birləşmə müxtəlif növ xəstəliklərdən qoruya bilər. Tədqiqat Qida Araşdırmaları İnstitutunda çalışan İngilis tədqiqatçılar tərəfindən aparılıb.
