2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şübhə etmədən hipertansiyondan əziyyət çəkə bilərik. Buna səssiz qatil deyilməsinin səbəbi budur - bəzən simptomlar olmadan yüksək qan təzyiqi düzəlməz və həyati təhlükə yaradır.
Bu səbəbdən profilaktika çox vacibdir - bir neçə ayda bir və hər dəfə baş ağrısı, bulanık görmə, başgicəllənmə kimi simptomlarla qarşılaşdıqda təzyiqinizi yoxlamalısınız. Yüksək qan təzyiqini tetiklemenin bir çox səbəbi var - həyat tərzi, stres, piylənmə.
Vəziyyətimizi dərman qəbul etmədən düzəldə bilərik, ancaq hipertoniya yüngül formada olduqda. Aşağıda təsvir edəcəyimiz əlavələrlə edə bilərsiniz yüksək qan təzyiqi inkişafının qarşısını almaq.
Omeqa 3
Yağ turşuları ən vaciblərindən biridir yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparmağa kömək edən elementlər və digər ürək-damar xəstəlikləri. Ən yaxşı seçimlərdən biri krill yağıdır. Yağ turşuları yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparmaqla yanaşı qan damarlarının divarlarında arterial lövhə yığılması ilə də mübarizə aparır. Bunların ürək sağlamlığını və bədənin bütün digər sistemlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Omega-3 qida ilə də əldə edilə bilər - qızıl balıq və skumbriya kimi yağlı balıq yeyin; yağ turşularına yumurta, avokado, hindistan cevizi və kakao yağı və zeytun yağında da rast gəlinir.
Maqnezium
Maqnezium çatışmazlığı dünyada ən çox görülənlərdən biridir. Yemək yolu ilə əldə etmək çətindir, ancaq digər tərəfdən ürəyimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı yalnız hipertoniyaya deyil, həm də həyati təhlükəli aritmiyalara səbəb ola bilər. Buna görə yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkdiyiniz və ya istəməyiniz halında hipertoniya inkişafının qarşısını almaq, maqnezium qəbulu çox vacibdir. Doktorunuzla məsləhətləşin və paketdə təsvir olunan reseptlərə və istinad limitlərinə əməl edin. Tabletlərə əlavə olaraq maqnezium yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və balıq sayəsində əldə edilə bilər.
Vitamin D
Şəkil: 1
Başqa bir çox yayılmış açıq. Dünyadakı hər bir insanın bunun bir şəkildə əziyyət çəkdiyinə inanılır. Əlavələrə əlavə olaraq, bu vitamin günəşdən qorunmadan günəşə məruz qalmaqla əldə edilə bilər. Həqiqət budur ki, az adam onu kifayət qədər miqdarda alır - birincisi, çoxumuz ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərini bildiyimiz üçün qoruyucu bir krem istifadə edirik, ikincisi - çöldə getdikcə daha az vaxt keçiririk. Əgər müəyyən edilmiş D vitamini çatışmazlığınız varsa, onu əlavə ilə təmin edin, çünki onun çatışmazlığı hipertoniyanın inkişafına və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Q10
Reklam olunan qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə koenzim bilirik. Bununla birlikdə, yalnız dəri üçün yaxşı deyil. CoQ10, qan dövranı sistemimizin vəziyyətini yaxşılaşdırır və bu da hipertansiyonun həyati təhlükəli nəticələri riskini avtomatik olaraq azaldır. Bəzi araşdırmalara görə, bu əlavə qan təzyiqi dəyərlərini birbaşa təsir edir. Biri yüksək qan təzyiqinə qarşı ən yaxşı əlavələr.
Tövsiyə:
Artıq çəki Ilə Mübarizə Aparan Meyvələr
Artıq üzüklərdən xilas olmaq istəyirsinizsə daha çox böyürtkən, çiyələk, yaban mersini, moruq və üzüm yeyin! Medical Express-ə görə bu meyvələr, tanış olan ağ yağları kalori yuduğu bilinən bejə çevirməyə kömək edir. Tədqiqat Washington Universitetində çalışan mütəxəssislər tərəfindən aparılıb.
Çuğundur Suyu Hipertoniya Ilə Mübarizə Aparır
Qırmızı çuğundurun insan bədəninə sehrli təsiri barədə əfsanələr qədim zamanlardan bəri danışılır. Eyni zamanda, bolqarların ən çox laqeyd qalan tərəvəzlərindən biridir. Təzə sıxılmış qırmızı çuğundur suyu ən güclü müsbət təsirə malikdir.
Kivi Hipertoniya Ilə Mübarizə Aparır
Müxtəlif meyvələrdən və çox miqdarda istehlak etmək bizə yalnız sağlamlığa fayda gətirə bilər. Bədənimiz üçün vacib olan bu qədər vitamin və digər faydalı maddələrdən ibarətdir. Bundan əlavə, meyvələr hər hansı bir pəhrizin bir hissəsidir - başqa sözlə, mükəmməl forma saxlamağımıza kömək edir.
Bu Təbii Dərmanlar Hipertoniya Ilə Mübarizə Aparır! Onlardan Istifadə Edin
Sarımsaq, bal və alma sirkəsi Sarımsaq, bal və alma sirkəsi qarışığı qan təzyiqini normallaşdırır. 8 diş sarımsaq, 1 çay qaşığı bal və 1 çay qaşığı təbii alma sirkəsi götürün və qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda döyün. Belə bir maşınınız yoxdursa, sarımsağı əl ilə əzin və sonra digər maddələrlə qarışdırın.
Sadə Vasitələrlə Hipertoniya Ilə Mübarizə Aparmaq
Hipertansiyon, davamlı və ilkin mərhələlərdə qan təzyiqinin periyodik artması ilə xarakterizə olunan xroniki bir xəstəlikdir. Hipertansiyonun əsası, kiçik damarların divarlarının gərginliyindəki bir artımdır, nəticədə onların keçiriciliyində bir azalma olur və qan içərisində hərəkət etməsini çətinləşdirir.
