2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mükəmməl dünyada uşaqlar da daxil olmaqla hər kəs yerkökü qəlyanaltıları yeyir.
Ancaq əksər insanlar üçün aşağıdakılar doğrudur - sağlam qidalanma yolundan çıxdıqdan sonra cazibədar, lakin zərərli maddələrlə diqqəti cəlb edən qida sənayesində qalırsınız.
Müvafiq cəlbedici yazıları olan xüsusilə uşaqlar və valideynlər üçün hazırlanan qəlyanaltılara valeh olmaq asandır. Ancaq istehlakçılar biraz qazsalar, bu qəlyanaltıların nəyi ehtiva etdiyini anlayacaqlar.
Popcorn əla bir qəlyanaltı olmalıdır. Bunların tərkibində yalnız kalorisi az olan taxıl var və son araşdırmalara görə, popkornda bəzi meyvə və tərəvəzlərdən daha çox antioksidan var. Ancaq popkornun əksəriyyətində trans yağ, çox kalori və ehtiyacınızdan daha çox sodyum var.
Uşaqlar üçün qəlyanaltı olmaq üçün yalnız südlə qarışdırılmalı olan bəzi yeməyə hazır taxıllar da daha az faydalı maddələr ehtiva edir. Yenə də sodyum lazım olduğu qədər çoxdur, həm də uşaqlar üçün ümumiyyətlə sağlam olmayan yağdır.
Ümumiyyətlə sağlam hesab edilən bəzi qatıqları qida sənayesi sağlamlıqdan uzaq bir şeyə çevirə bilər. Yağsız hazırlanmış bir çox qatıq var, lakin şəkər, modifikasiya olunmuş qarğıdalı nişastası, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti əlavə edib.
Uşaqların və böyüklərin sevimlisi olan bir çox krakerin tərkibində həddindən artıq sodyum və yağ, həmçinin çox miqdarda şəkər var. Ayrıca çox kalori var.
Eyni şey, natrium və həddindən artıq yağla dolu bəzi bretzel növləri üçün də tətbiq olunur, bu da ümumiyyətlə bu maddələrə bir gün ərzində ehtiyacını ödəmək üçün kifayətdir.
Eyni şey qarğıdalı şərbəti ilə dolu bəzi alma sousları və qarğıdalı şərbəti ilə dolu şokoladlı tortlar üçün də tətbiq olunur, hidrogenləşdirilmiş yağlar və rəngləndiricilər, həmçinin çox miqdarda şəkər ilə.
Bu, çox kalorili bəzi kekler üçün də keçərlidir. Bəzi bu növ keklərdə kalori hər parça başına təxminən 700-ə çatır.
Nə istehlak etdiyinizə əmin olmaq üçün məhsul etiketlərini diqqətlə oxuyun, sizin və övladlarınız üçün rəngləndiricilər, qoruyucu maddələr və ləzzət artırıcıları olan məhsullar almaqdan çəkinin.
Tövsiyə:
Şənlik Masası üçün Qəlyanaltı Fikirləri
Meze sözünün mənasını bilməyən bir insan yoxdur, ancaq bir az daha çox məlumat heç vaxt artıq olmaz. Bu söz türk mənşəlidir və sərxoşluğun qarşısını almaq üçün qəlyanaltı və ya alkoqola əlavə olaraq verilən yeməyi izah etmək üçün istifadə olunur.
Uğurlu Bir Pəhriz üçün Sağlam Qəlyanaltı Fikirləri
Hər kəs eşitdi ki, səhər yeməyi həm iştahımızı təmin edən, həm də enerji verən gün üçün ən sabit qida olmalıdır. Bununla yanaşı, eyni zamanda, bu rəqəminizi sürətlə təsir edəcək yağlı və ya yağlı qidalara diqqət yetirməli olduğunuz anlamına gəlmir.
Qəlyanaltı Fikirləri
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Maddələr mübadiləsini oyandırır və gələcək gün üçün bizə enerji verir. Bədəninin daha çox gücə ehtiyacı olan gənclər üçün ən vacibdir. Mükəmməl səhər yeməyi yalnız zülallar, karbohidratlar və yağlar kimi əsas qidaları deyil, probiyotikləri, iz elementlərini, mineralları və lifləri də içməlidir.
Acılı, Sürətli Qəlyanaltı Fikirləri
Tam səhər yeməyi günün ən yaxşı başlanğıcıdır. Bir az daha çox boş vaxtınız varsa, sendviç hazırlamaqdan başqa bir səy göstərə və oyandıqdan sonra özünüzə həqiqətən "istiləşmə" başlaya bilərsiniz. Budur fərqli bir səhər yeməyi üçün bəzi reseptlər, sizi uzun müddət qane etməklə yanaşı, sizə daha yaxşı əhval-ruhiyyə də gətirəcəkdir.
İngilislərin Yüzdə 43-ü Səhər Yeməyini Sağlamlıqsız Yeyir
Yeni bir araşdırmaya görə, İngilislərin təxminən yarısı uşaqlarına səhər yeməyi üçün lazımsız yemək verir. Uşaqların yüzdə 43-də günün ilk yeməyində həddindən artıq şəkəri olan dənli bitkilərin olduğu ortaya çıxdı. Görünür ki, İngilis valideynlər övladlarının sağlamlığı ilə xüsusilə maraqlanmırlar - Araşdırmaya görə, 2000 valideynin yüzdə 20-si uşaqlarına şokolad da daxil olmaqla səhər yeməyində şirniyyat yeməyə çox icazə verir.
