2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Şirniyyat yeməyi sevirsən və bir gün də olsa desert olmadan dözmək çətindir? Ancaq bu vərdişdən imtina edib gündəlik istehlak etdiyiniz şəkəri azaltmağa çalışmaq istəyirsiniz?
Əgər belədirsə, onda bu gün sizə kömək edəcəyik və bunun öhdəsindən gəlmək üçün sizə dəyərli məsləhətlər verəcəyik şəkərdən asılılığı və şirin şeylər.
Başlayanlar üçün həddindən artıq şirniyyatın sağlamlığınız üçün çox ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini anlamalısınız. Təəssüf ki, bir çox insan həyatı şəkərsiz təsəvvür etmir.
Üçün ilk addım 2020-ci ildə şəkəri qalıcı olaraq dayandırın, asılılığının olduğunu dərk etmək və etiraf etməkdir. Çox vaxt şəkərlə həddini aşın, onda bu, hətta diabetin inkişafına səbəb ola bilər və bildiyiniz kimi bu çox təhlükəli bir sağlamlıq problemidir.
1. Pəhrizinizə kompleks karbohidratlar əlavə edin
Şirniyyat bədəndəki sadə şəkərlərə sürətlə parçalanaraq yeni və yeni enerji mənbələri axtarmağa məcbur edir. Bu səbəbdən kompleks karbohidratlar bu bağımlılıqla mübarizə aparmağa və daha uzun müddət davam etməyə kömək edəcəkdir. şəkərsiz.
2. Cem istehlakınızı tədricən azaltın
Birdən şirniyyatı dayandıraraq bədəninizi stres etməyin. İndiyə kimi etdiyiniz kimi tədricən çayınıza 3 əvəzinə 2 parça şəkər əlavə etməyə başlayın. Yaxud sevdiyiniz marmelat çörəyini özünüz yemək əvəzinə sevgilinizlə bölüşə bilərsiniz.
3. Daha çox su içmək
Susuzluqda çox miqdarda şəkər olan qazlı içkilərə müraciət etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə bir stəkan su için, bundan sonra necə soda içmək istəməyəcəyinizi görəcəksiniz.
4. Etiketləri oxumağa başlayın
Sizi inandırırıq ki, sevdiyiniz şirnikdirici cazibələrin tərkibini və onların nə qədər zərərli ola biləcəyini başa düşsəniz, özünüz onları yemək istəməyinizi dayandıracaqsınız və ya ən azından istəyiniz xeyli azalacaq.
5. Öz şirniyyatlarınızı bişirin
Bu yolla sevdiyiniz şirniyyatda yalnız tərkibini deyil, şəkərin miqdarını da idarə edə biləcəksiniz. Bəzi pəhriz reseptlərini də sınaya bilərsiniz, bu da çox dadlı ola bilər, baxmayaraq ki, onlar tez-tez təbii şəkər əvəzedicilərindən istifadə edirlər.
Bu o qədər də çətin deyil şirniyyatlardan imtina etmekqarşınıza açıq və konkret bir məqsəd qoysanız. Hər hansı bir asılılıq kimi, ilk vacib addımınız probleminizi qəbul etmək və kiçik və sadə tövsiyələrimizi izləməyə başlamaqdır. Düzgün yeməyə və sağlamlığınıza baxmağa başlayın!
Tövsiyə:
Qırmızı Düyü Antioksidanlarla Doludur! İştahınızı Qalıcı Bir şəkildə Təmin Edəcəkdir
Qırmızı düyü ağdan daha yüksək qida dəyəri olan cilalanmamış düyü növüdür. Pişirmə müddəti ağ düyününkindən nisbətən daha uzundur, lakin daha xoş bir dada malikdir. Lif, B1 və B2 vitaminləri, dəmir və kalsiumla zəngindir. Qırmızı düyünün daha yüksək qida tərkibi və sağlamlığa faydaları səbəbindən həm ürək problemi olanlar, həm də şəkərli diabet xəstələri üçün tövsiyə olunur.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
İdarəedilmədən Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar?
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə görə, piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı son illərdə artmaqdadır. Bu xəstəliyin səbəbləri fərqli ola bilər, lakin bir çox hallarda adi overeat buna gətirib çıxarır. İdarəedilmədən yeməyi necə dayandırmaq olar?
Sıxlaşmanı Necə Dayandırmaq Olar?
Hiss sizə qətiliklə tanışdır - o qədər ac olmaq ki, çox yemək yeyirsiniz, sonra ağır olduğunuzdan şikayətlənirsiniz. Bu yemək deyil. İnsanlar tez-tez fərqinə varmadan həddini aşırlar və daxili harmoniya hissi ilə çəki ilə sağlamlıq problemlərinə girirlər.
Yemək Barədə Düşünməyi Necə Dayandırmaq Olar
Yemək olmadan yaşaya bilmirsən? Onunla aludə olmusan? Təslim olmayana qədər beyniniz düşüncələrinizin qabağındadır. Bu, sağlam olmayan seçimlərə, günahkarlığa və utanmaya aparan pis bir dövrdür. Ancaq bu mənfi düşüncələri susdurmaq gücünüz var.