2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək olmadan yaşaya bilmirsən? Onunla aludə olmusan? Təslim olmayana qədər beyniniz düşüncələrinizin qabağındadır. Bu, sağlam olmayan seçimlərə, günahkarlığa və utanmaya aparan pis bir dövrdür.
Ancaq bu mənfi düşüncələri susdurmaq gücünüz var. Beyninizi geri çəkməyi və sizi təhrik edən şeyləri tanımağı öyrəndikdən sonra bu düşüncələr cırılacaq və nəticədə tamamilə yox olacaq. Bu şəkildə özünüzü yaxşı hiss etdirəcək adekvat qida qərarları verə biləcəksiniz.
Kömək etmək üçün 7 etibarlı yol yemək haqqında düşünməyi dayandırmaqsəni sınağa çəkən. Onlara baxın və sonra onları sınadığınızdan əmin olun.
1. Gəzin
Mətbəxdən çıxın və çöldə gəzin. Fikrinizi yeməkdən başqa bir şeyə yönəldin. İdman həm də iştahanı azaldır.
2. Limonlu su içmək
Susuz qalsanız, zehniniz ac olduğunuzu düşünəcək, amma əslində susamısınız. Bir paket cips və ya peçenye götürməzdən əvvəl soyuq bir stəkan su içərək yemək istəyini azaldacağına baxın. Limonun əlavə edilməsi qida maddələrini təmin edir və həzmə kömək edir.
3. Bir dilim qarpız yeyin
Bir şey yemək istəsən, bir qarpız yeyin. Tərkibində 90% -dən çox su var ki, bu da toxluq hissinə səbəb olacaqdır. Qarpızdakı lif həzmi ləngidir və qida məmnuniyyətini artırır.
4. Özünüzdən həqiqətən ac olduğunuzu soruşun
Yeməklə döyüşünüz tez-tez eyni suala səbəb olur: Həqiqətən acam? İstədiyiniz şeyin əvəzinə bütöv bir boşqab brokoli yeyib-yeməyəcəyinizi özünüzdən soruşun. Cavab yoxsa, həqiqətən ac deyilsən.
5. İdman salonuna gedən kimi geyin
Yemək istəyi çox güclü olduqda, yalnız idman paltarınızı geyin. Təlim paltarları münasibətin dəyişməsinə səbəb olacaq və ən böyük cazibələrin olduğu mətbəxdən çıxmağı tələb edəcəkdir.
6. Pəhrizinizi planlaşdırın
Yemək planlaşdırmağı gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirin. Bütün yeməkləri əvvəlcədən sifariş edin. Yemək qurtardıqdan sonra geri qayıtmaq olmaz. Bu şəkildə nə və nə vaxt yeyəcəyinizi dəqiq biləcəksiniz. Bu, bloklamağınıza kömək edəcəkdir yemək haqqında istənməyən düşüncələr.
7. Kifayət qədər yatın
Hər gecə ən azı yeddi saat yatırsınız? Olmazsa, erkən yatmağı prioritetləşdirin, çünki yuxu olmaması iştaha və tərəziyə təsir göstərə bilər. Yeddi saatdan az yuxusu olan insanlar gündə 250 kalori əlavə yeməyə meyllidirlər.
Tövsiyə:
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
İdarəedilmədən Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar?
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə görə, piylənmədən əziyyət çəkənlərin sayı son illərdə artmaqdadır. Bu xəstəliyin səbəbləri fərqli ola bilər, lakin bir çox hallarda adi overeat buna gətirib çıxarır. İdarəedilmədən yeməyi necə dayandırmaq olar?
2020-ci Ildə şəkəri Qalıcı şəkildə Necə Dayandırmaq Olar
Şirniyyat yeməyi sevirsən və bir gün də olsa desert olmadan dözmək çətindir? Ancaq bu vərdişdən imtina edib gündəlik istehlak etdiyiniz şəkəri azaltmağa çalışmaq istəyirsiniz? Əgər belədirsə, onda bu gün sizə kömək edəcəyik və bunun öhdəsindən gəlmək üçün sizə dəyərli məsləhətlər verəcəyik şəkərdən asılılığı və şirin şeylər.
Sıxlaşmanı Necə Dayandırmaq Olar?
Hiss sizə qətiliklə tanışdır - o qədər ac olmaq ki, çox yemək yeyirsiniz, sonra ağır olduğunuzdan şikayətlənirsiniz. Bu yemək deyil. İnsanlar tez-tez fərqinə varmadan həddini aşırlar və daxili harmoniya hissi ilə çəki ilə sağlamlıq problemlərinə girirlər.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
