2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Məşhur ekzotik və gözəl pop müğənnisi Beyonce, sağlam həyat tərzinin və xüsusən də təbii qidalanmasının cazibədarlığında və canlılığında həlledici rol oynadığını etiraf edir.
Bəslənmə məsləhətçilərindən biri də Kanadalı qidalanma üzrə mütəxəssis Dr. Jeremy Wilcosdur.
"Onun məsləhəti özünüzü məhdudlaşdırmadan kalori yandırmaqdır. Ümumiyyətlə çox miqdarda pektin olan çox miqdarda alma, gavalı və ananas və meyvələr yeyə bilərəm. Bu, məni doyurur və aclığı doyurur. Yapon balıq yeməyi suşisi də menyumdadır, həmçinin dəniz yosunu, soya, düyü, quşçuluq və yaşıl tərəvəzlərin müxtəlif incəlikləri "dedi.
Beyoncé, konservləşdirilmiş və fastfud restoranlarında çox yağ, duz və şəkərlə hazırlanan yeməklərə toxunmur.
Qırmızı ət və xəmir işlərini də qadağan etdi. Süd məhsullarını soya məhsulları ilə əvəz etdi.
Müğənni bir az qırmızı şərab içir və yaşıl çay ilə çox miqdarda tökür. Dərini aydınlaşdırmaqla yanaşı, immunitet sistemini gücləndirir və xərçəng hüceyrələrinin görünüşünə qarşı təsir göstərir, sidik sisteminə faydalı təsir göstərir və mədənin işini yaxşılaşdırır.
Nümunə menyu
1 seçim
Yalnız düyü yemək üçün bir gün:
1 çay qaşığı (125 q) qəhvəyi düyü 2 çay qaşığı qaynadılır. su, duzlama.
3 hissəyə bölünür. Gün ərzində ən azı 2 litr su içmək lazımdır.
Səhər yeməyi: Tərkibində alma olan 75 q az yağlı qatıq. Hazırlanmış düyünün 1/3 hissəsi qarışığa əlavə olunur.
Səhər yeməyi: 1 dilim qızardılmış qara çörək.
Nahar: Limon suyu və bir az zeytun yağı ilə 100 q xiyar salatı, bişmiş düyünün 1/3 hissəsi və 30 g jambon.
Səhər yeməyi: 1 dilim qızardılmış qara çörək.
Şam yeməyi: 1 yumurtalı omlet, qalan düyü və ədviyyatlar, lakin duzsuz.
Seçim 2
Hər yeməkdə bostan və digər məhsullarda yeyilməlidir. Alma və ya sitrus meyvələri ilə əvəz edə bilərsiniz. Bol miqdarda mineral su için.
Səhər yeməyi: 1 stəkan qəhvə və ya çay, 1 dilim qara çörək, incə marqarinlə yayılmış, 50 q kəsmik, 1 dilim qovun.
Səhər yeməyi: iki ədəd qovun.
Nahar: 70 q jambon və ya donuz filesi, limon suyu ilə 50 q xiyar, 2 dilim qovun.
Günortadan sonra qəlyanaltı: 2 böyük dilim qovun.
Nahar: bir az zeytun yağı ilə 2 pomidor salatı (duz yoxdur!), 70 q kəsmik, 1 ədəd qovun.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
