2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
İlk səhər yeməyi: Saat 7.00 radələrində yeyə bilərsiniz. İstehlak üçün uyğun kəsmik (və ya iki qaynadılmış yumurta), qızardılmış kəpəkli çörək dilimidir. Yaşıl çay və ya qəhvə də istehlak edə bilərsiniz, ancaq onları şirinləşdirməməlisiniz.
İkinci səhər yeməyi: Günün ikinci yeməyiniz saat 10.00 civarında olsa yaxşı olar. Sonra meyvə tövsiyə olunur.
Nahar: Naharın 12.00 ilə 13.00 arasında olması arzu edilir. Menyuda bir parça qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq və ya yağsız balıq olsun. Yağsız olduqları müddətdə digər ət növləri üçün uyğundur. Bununla birlikdə donuz əti qadağandır. Yeməyinizə yaşıl salat və ya seçdiyiniz digər tərəvəz salatını əlavə edə bilərsiniz.
Qəlyanaltı: Saat 16.00-da bir fincan yaşıl çay və ya seçdiyiniz təzə çay içə bilərsiniz.
Nahar: Şam yeməyinin saat 18.00-dən sonra olmaması və yatmadan ən az 3-4 saat əvvəl düşməsi tövsiyə olunur. Eyni qidalara naharda olduğu kimi axşam yeməyinə icazə verilir. Pişmiş tərəvəzlər (kartofsuz) da uyğun gəlir.
Pəhrizə riayət etmək üçün vacib qaydalar:
- Kanada pəhrizi üç həftə ərzində müşahidə olunur, bu müddətdə müəyyən miqdarda yemək yeməyinizə ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, aclıqdan və ya çox yeməmək vacibdir. Fikir tez-tez yemək, lakin daha az yeməkdir. 18.00-dan sonra sudan başqa bir şey içməmək vacibdir;
- Rejimi izləyərkən daha çox idman edin. Həftədə ən azı üç dəfə fiziki fəaliyyət göstərmək, daha sürətli arıqlamağa kömək edəcək;
- Çox miqdarda su götürün - gündə ən azı 1,5 litr;
- Duzlu qidaların yanında yağlı və qızardılmış yeməklərdən də çəkinin. Qazlı və alkoqollu içkilər də tövsiyə edilmir;
- yeməklərinizi ən çox 1 xörək qaşığı ilə duzlayın. gündə zeytun yağı;
- Pəhrizi bitirdikdən sonra köhnə yeməyinizə qayıtmağa tələsməyin. Rejim zamanı sizə qadağan olunmuş qidaları tədricən əlavə edin.
Tövsiyə:
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Vay Təsiri! Tarator Pəhrizi Ilə 2 Həftə ərzində 7 Kq-a Qədər Arıqlayın
Tarator pəhrizi , təxmin etdiyiniz kimi bölgəmizdəki məşhur yay şorbasının doyurucu bir yeməyinə əsaslanır. Doldurur, təravətləndirir və izləmək olduqca asandır. Başqa bir əlavə funt itirməklə yanaşı bağırsaq hərəkətliliyini də normallaşdıracaq.
Yatmadan əvvəl 1 çay Qaşığı Bal Ilə Həftədə Bir Kilo Arıqlayın
Kilo vermək üçün bu qədər məlumat var - yalnız bir neçə kilo itirmək istəmək kifayətdir. Tanınmış pəhriz və məşqlərə əlavə olaraq müxtəlif növ tabletlər, çaylar və s. İçə bilərik. Əlbətdə ki, tapa bildiyimiz bütün həblər fiziki səy göstərmədən maneken kimi görünəcəyimizi vəd edir.
Dr.Hay Pəhrizi Ilə Ruhunuz Bu Qidaları Istədiyi Qədər Yeyin Və Arıqlayın
Sizi sürətli bir şəkildə kilo verən diyetlər deyil, dünyada getdikcə daha populyarlaşan sağlam qidalanma sistemləri. Balanslı menyu yalnız arıqlamağa deyil, həm də bir çox xəstəlikdən çəkinməyə və hətta onsuz da qazanılmışların öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
