2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Protasovun pəhrizi beş həftə davam edir. Birinci, ikinci və üçüncü günlərdə, eləcə də ilk həftənin sonuna qədər yalnız yüzdə 4,5 yağ tərkibi olan çiy tərəvəz və qatıq istehlak olunur.
Yağlı pendirlərin istehlakına da icazə verilir. Gündə bir yumurta icazə verilir, ancaq qaynadılır. Yemək miqdarı məhdud deyil və tərəvəzlərin heç biri istiliklə işlənməməli və ya yağ və limon suyunun əlavə olunduğu bir salat halına gətirilməməlidir.
Bu pəhrizin məqsədi bədənə yüksək miqdarda yağ tərkibli tərəvəz və süd məhsulları yükləməkdir. Şəkərsiz yaşıl çay və şəkərsiz qəhvəyə icazə verilir, gündə iki litr su içməlisiniz. Bitki şirələrinin istehlakına icazə verilmir. Bütün həftə ərzində yalnız üç meyvəyə icazə verilir - üç turş alma.
İlk həftə o qədər də çətin deyil - pendir və yumurta ilə tərəvəz salatı hazırlaya bilərsiniz, xiyar ilə qatığın birləşməsini edə bilərsiniz.
İkinci həftə menyu birincisi ilə eynidır. İkinci həftənin sonunda bədəninizdə yüngüllük hiss etməyə başlayacaqsınız.
Üçüncü həftənin əvvəlindən gündəlik menyuya üç yüz qram ət əlavə olunur - qızardılmış mal əti, toyuq və ya balıq olmasını seçirsiniz.
Pendir və qatığın miqdarı azalır. Pəhrizin sonuna qədər çiy tərəvəzlər, pendir və qatıq məhdud miqdarda istehlak olunur, gündə bir turş alma, gündə bir qaynadılmış yumurta, 300 qram ət.
Çəkinizi 5 kiloqramdan 9 kiloqrama endirəcək pəhrizi tamamladıqdan sonra makaron və yağlı yeməklərə tələsmək istəməyəcəyinizi görəndə təəccüblənəcəksiniz.
Kilo probleminiz olmasa da, bədəninizi təmizləmək və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün ildə bir dəfə Protasovun pəhrizinə riayət etmək yaxşıdır. Protasovun pəhrizi məhdud miqdarda qida ilə tükənən diyetalardan keçə bilməyən insanlar üçün idealdır.
Protasov pəhrizini izləməzdən əvvəl mədə problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmədiyi üçün həkimə müraciət edin.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Kim Protasovun Pəhrizi Ilə Arıqlama
Kim Protasovun pəhrizi əslində olduqca populyardır və çox təsirli və tətbiq edilməsi o qədər də çətin deyil. Kim Protasov əslində tam beş həftə davam edən bir pəhriz icad edən İsrailin bir diyetoloqudur və bunu edənlərə görə son nəticə fantastikdir - çəki xeyli azalır və dərinizdə yaxşı hiss edirsiniz və səylərinizdən məmnun qalırsınız qoy.
